Alasan yang didukung sains melewatkan sarapan dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam

Dorongan otak ini, seperti yang disebutkan Lugavere di panel, kemungkinan membantu manusia primitif bertahan hidup (dan, kata Dr. Mattson, evolusi kemungkinan dipilih untuk mereka yang beroperasi di puncaknya ketika mereka lapar sebagai hasilnya). Sekarang makanan kurang langka (bagi banyak populasi) dan kami "tidak membutuhkan indera kesadaran yang meningkat dalam kehidupan kita sehari -hari" untuk bertahan hidup, kata Dana Hunnes, PhD, asisten asisten profesor ilmu kesehatan masyarakat di UCLA Fielding School of of Kesehatan Masyarakat, Keuntungan ini dapat diretas untuk tujuan lain: seperti mengatakan, ujian, wawancara, atau, dalam kasus Lugavere, pertemuan pagi.

Dr. Namun, Mattson menunjukkan bahwa Anda tidak bisa begitu saja muncul ke ujian bar lapar dan berharap untuk melakukan secara optimal. "Anda harus disesuaikan dengan jadwal makan yang terputus -putus," jelasnya. Penelitiannya tentang manusia yang mengikuti diet 5: 2 intermiten-in intermiten (di mana asupan kalori dibatasi hingga 500 kalori per hari dua hari dalam seminggu) menunjukkan bahwa mereka membutuhkan waktu tiga hingga empat minggu untuk berhenti merasa lapar, terganggu, dan mudah marah (alias "Hangry") pada hari -hari puasa. Jadi, jika Anda tertarik untuk menuai manfaat otak dari keadaan puasa untuk acara tertentu, Anda harus "melatih" dengan berlatih puasa intermiten secara teratur terlebih dahulu.

Penting juga untuk dicatat, ketiga ahli setuju, bahwa puasa kehilangan semua manfaatnya ketika dibawa ke ekstrem. "Jika Anda harus kekurangan makanan dalam waktu yang lama, maka Anda akan mulai masuk ke mode kelaparan, yang berdampak buruk pada otak dan tubuh," kata Dr. Mattson. "Apa yang kita bicarakan dengan penelitian kami adalah puasa yang lebih pendek."Jadi jika Anda memiliki kecenderungan untuk mengatur kebiasaan makan Anda secara berlebihan, strategi ini jelas bukan untuk Anda.

Jika Anda tidak bisa menangani kelaparan, cobalah metode yang lebih menyenangkan ini untuk meningkatkan kekuatan otak. Plus, berikut adalah 6 cara untuk meretas kebiasaan Anda untuk kesehatan otak yang optimal (peringatan spoiler: multitasking, selamat tinggal).