Mengapa ahli diet memohon Anda untuk tidak mencoba diet semangka yang Anda lihat di 'bersorak'

Selain itu tidak perlu, Lemein mengatakan bahwa melakukan diet semangka sebenarnya berbahaya. "Sederhananya, ini bukan nutrisi yang memadai," katanya. "Semangka adalah buah padat nutrisi dan menyediakan karbohidrat, air, dan mikronutrien seperti vitamin A, tetapi tidak memberikan energi yang cukup atau nutrisi lengkap dalam hal makronutrien karena tidak memiliki protein dan lemak lemak dan lemak."

Kylene Bogden, RD, dan salah satu pendiri FWDFUEL, setuju, menambahkan bahwa itu sangat berbahaya bagi atlet atau bahkan siapa pun yang berencana berolahraga sama sekali. "Kurangnya nutrisi dan total asupan kalori dapat meningkatkan kelelahan sambil mengurangi waktu reaksi. Ini dapat menyebabkan peningkatan risiko cedera, "katanya.

Bagaimana Diet Semangka Mempengaruhi Tubuh

Jika Anda memutuskan untuk hanya makan semangka selama berhari -hari, kedua ahli mengatakan Anda dapat mengharapkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan. "Seseorang mungkin merasa sehat pada awalnya, karena semangka mudah dicerna dan melembabkan, tetapi seiring waktu berharap untuk mengalami kelelahan dan goyah karena buruknya gula darah keseimbangan rejimen makan seperti ini dapat menyebabkan," kata Bodgen.

Lupa memiliki energi yang cukup untuk melewati latihan; Lemein mengatakan akan sulit untuk melewati hari itu, baik secara mental maupun fisik. "Kalori hanyalah unit energi yang digunakan tubuh kita untuk memicu fungsi sehari-hari dan semangka hanya memiliki sekitar 45 kalori per cangkir," katanya.

Bodgen mengatakan pembatasan kalori ekstrem ini mempengaruhi otak seperti halnya tubuh. "Kognisi tidak akan setajam karena semangka tidak memiliki nutrisi yang diperlukan untuk fungsi otak seperti asam lemak omega-3, kolin, asam amino, dan seng," katanya.

Selain memiliki energi rendah dan kabut otak, kedua ahli diet mengatakan Anda kemungkinan akan mengalami beberapa masalah pencernaan juga. "Ini kemungkinan akan mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda. Beberapa mungkin merasa kenyang karena volume semangka yang Anda makan pada diet semangka, tetapi mungkin ada efek samping yang tidak nyaman seperti kembung, gas, atau diare karena serat dan gula alami dalam semangka, "kata Lemein.

Intinya adalah ini: Semangka adalah makanan yang sehat dan super hidrasi. Tetapi tidak memiliki nutrisi yang cukup bagi seseorang untuk hidup selama berhari -hari. "Diet yang sehat termasuk nutrisi yang bervariasi dan memadai, sesuatu yang tidak bisa disediakan oleh satu makanan sendirian," kata Lemein. Ini adalah satu rencana makan yang tidak boleh dimiliki siapa pun.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.