Mengapa Derms mengatakan Anda tidak boleh melewatkan garis pancuran pasca-latihan
Tidak perlu mulai membangun rencana bisnis tangki hiu Anda untuk legging itu belum-ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil saat berada di gym untuk menangkal kuman apa pun sebelum Anda mungkin pergi. Dr. Chi merekomendasikan untuk membawa handuk tambahan dan meletakkannya di atas kursi mesin sebelum duduk (sama untuk tikar yoga peminjam itu). Ini memastikan bahwa pakaian Anda tidak melakukan kontak langsung dengan kursi-hanya pastikan Anda selalu meletakkan sisi handuk yang sama setiap saat.
Anda bisa sakit
Kuman atau jamur apa pun yang telah menemukan jalan ke legging Anda setelah gym dapat tinggal di sana dan memburuk jika Anda tidak melepasnya dan mencuci pakaian dan kulit Anda. Kuman atau jamur dari gym dapat menyebabkan ruam, pilek, kaki atlet, dan MRSA, yang merupakan bentuk infeksi staph. “MRSA adalah infeksi superbug karena itu adalah bakteri yang resisten. Itu bisa bermanifestasi sebagai sesuatu yang terlihat seperti boyle atau gigitan laba -laba, ”kata Dr. Chi. Yeahhh, bukan perdagangan yang bagus.
Cara terbaik untuk menangkis hal-hal ini dan melakukan sesama gym-goers pada saat yang sama? Ganti pakaian Anda, mandi, dan cuci tangan Anda. “Jika Anda duduk -duduk dengan pakaian berkeringat dan Anda pernah ke gym, Anda pada dasarnya duduk di sekitar kuman yang berpotensi masuk dan menyebabkan infeksi."
Pilih kain yang tepat
Kain yang sangat erat yang dimaksudkan untuk menjebak dan menyingkirkan keringat kadang-kadang bisa memiliki bakteri yang melekat yang menyebabkan efek samping yang menjijikkan, serta masalah kulit. “Keringat yang memiliki minyak dan kotoran di dalamnya menyumbat pori -pori. Itu menyebabkan hal -hal seperti jerawat dan folikulitis, ”kata Dr. Chi.
Dr. Chi merekomendasikan pakaian yang ringan, sehingga mengudara dengan cepat dan tidak menjebak keringat di kulit Anda, menyumbat pori -pori Anda. Penting juga untuk membawa pakaian ganti ke gym yang lebih longgar, yang memungkinkan kulit bernafas, membantu Anda akhirnya membuang tonjolan folliculitis merah itu sekali dan untuk semua.
Ingat perawatan diri pasca-latihan Anda
Sangat membantu untuk memikirkan shower pasca-latihan Anda sebagai bagian dari pendinginan Anda. Anda baru saja membunuh latihan dan melakukan sesuatu yang sangat luar biasa untuk tubuh Anda, jadi luangkan waktu untuk diri sendiri setelah gym untuk merasa segar, bersih dan percaya diri untuk sisa hari Anda.
Jika Anda tidak bisa melompat di kamar mandi segera setelah latihan, DR. Chi merekomendasikan mengganti pakaian Anda dan setidaknya mencuci tangan dalam waktu 30 menit setelah latihan Anda. Setelah Anda mandi, rawat kulit Anda. “Saya selalu menyarankan agar Anda melembabkan tepat setelah Anda mandi. Jika kulit Anda kering, lebih mudah ditutup, dan juga lebih sedikit penghalang yang efektif terhadap kuman transmisi. Mereka benar -benar dapat menembus lebih mudah di kulit kering dan pecah.“Selalu ingat, sedikit perawatan diri.
Untuk sesh yang memanjakan pasca-gym yang sebenarnya, lihat srub gula DIY ini untuk kulit Anda yang paling lembut. Plus, ini adalah kebiasaan umum yang harus dihindari di gym untuk latihan terkemuka.
