Mengapa seorang terapis mengatakan memanfaatkan emosi Anda adalah rahasia ruang yang lebih bersih

Misalnya, satu pesan sentral dalam pekerjaan Davis adalah bahwa pembersihan dan kepedulian untuk diri sendiri keduanya netral secara moral. Pembersihan tidak membuat Anda menjadi orang yang baik, dan tidak membersihkan tidak membuat Anda menjadi orang jahat. Sebaliknya, karya Davis adalah tentang menjelaskan dengan penuh kasih kepada orang-orang yang mungkin berjuang dengan sejumlah besar penghalang jalan yang berbeda bahwa mereka adalah orang yang layak untuk seprai bersih, hidangan bersih, gigi yang disikat, dan diri yang peduli untuk diri sendiri.

"Tujuan utama dari pekerjaan saya adalah membantu orang memahami hubungan emosional mereka dengan pembersihan, yang bisa menjadi penghalang yang lebih besar daripada membangun keterampilan."

Penasaran? Untuk lebih banyak wawasan tentang pekerjaan Davis serta bagaimana membantu diri Anda menyelesaikan tugas pembersihan dan perawatan diri terlepas dari keadaan emosi Anda, baca terus.

Hannah Schneider: Saya telah mendapat banyak manfaat dari tiktok Anda; Mereka benar -benar membantu saya merasa kurang malu tentang ruang yang berantakan dan mulai mengambil satu hal sekaligus. Apakah Anda mengatakan bahwa bagian pembersihan itu sulit karena itu adalah keterampilan, atau lebih dari itu?

KC Davis: Saya pikir pembersihan adalah keterampilan, dan penting untuk menyadari bahwa itu sangat dapat dipelajari. Seperti banyak hal lain yang kita pelajari, ada informasi, perbedaan budaya, bakat alami, dan kesenjangan dalam pendidikan untuk orang karena alasan yang berbeda. Namun, terkadang, tidak ada celah dalam informasi. Ketika seseorang tahu bahwa mereka perlu menyikat gigi karena banyak alasan tetapi mereka masih belum melakukannya, maka hal lain perlu dikerjakan.

Itulah mengapa tujuan utama dari pekerjaan saya adalah membantu orang memahami hubungan emosional mereka dengan membersihkan, yang bisa menjadi penghalang yang lebih besar daripada membangun keterampilan. Ada banyak sumber daya untuk membersihkan tips di luar sana, tetapi tidak banyak sumber daya untuk memahami emosi yang sesuai dengan pembersihan, itulah sebabnya saya menulis buku saya.

HS: Oh, wow, itu poin yang bagus-apa artinya membersihkan dengan emosi Anda? Saya berasumsi bahwa ini bukan hanya tentang menjadi terlalu sedih atau ingin membersihkan.

KC: Menjadi terlalu sedih atau ingin membersihkan benar -benar menjadi bagian dari itu; Itu adalah perasaan awal pertama. Di bawahnya, ada lebih banyak lagi. Misalnya, banyak rasa malu datang dengan perasaan seolah -olah Anda tidak pandai membersihkan. Atau orang -orang dapat melihat ruang yang berantakan dan merasa cemas karena, di masa kecil mereka, itu berarti mereka akan diteriaki atau diperlakukan dengan buruk karena kekacauan. Ini sangat mirip dengan hubungan kita dengan makanan. Ketika Anda ingin memiliki hubungan yang baik dengan makanan, itu membutuhkan pengetahuan, sumber daya, waktu, perencanaan, pendidikan, dan pemahaman. Hubungan Anda dengan makanan sering ditentukan oleh bagaimana orang tua Anda berbicara kepada diri mereka sendiri tentang makanan, kepada Anda, dan tentang orang lain. Pembersihan sangat mirip dalam hal itu.

HS: Apa saja kesan emosional yang dapat diserap orang yang membuat pembersihan menjadi sulit?

KC: Cara beberapa orang berbicara tentang makanan dan menggunakan kata-kata moral seperti orang jahat dan orang baik akan melihat membersihkan dengan cara yang sama. Beberapa orang bergaul bersih dengan menjadi orang baik dan berantakan atau kotor dengan menjadi orang jahat. Maka, ini dapat membuat pembersihan kamar Anda menjadi sulit saat Anda mengalami depresi karena Anda dapat melihat kekacauan dan merasa seperti orang jahat. Selain itu, jika Anda memiliki ibu yang sangat kritis terhadap kamar Anda, Anda mungkin memiliki hubungan yang rumit dengan membersihkan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Jika orang tidak diajarkan untuk membersihkan, mereka bisa merasa sangat malu atau tidak tahu bagaimana melakukan tugas perawatan sebagai orang dewasa. Itulah hal -hal nyata yang kita butuhkan membantu membongkar. Dan mereka sangat terhubung dengan perasaan malu dan kelayakan ini sehingga kita benar -benar membutuhkan yang rumit untuk melepasnya.

HS: Apakah Anda memiliki beberapa contoh bagaimana emosi dapat memengaruhi kebiasaan pembersihan seseorang di masa kini?

KC: Beberapa orang yang dihukum dengan melakukan tugas bisa berantakan sebagai orang dewasa karena mereka mengasosiasikan pembersihan dengan hukuman dan waktu habis. Tidak membersihkan dan kekacauan bisa terasa menghibur karena asosiasi ini, jadi jika mereka ingin menjadi lebih rapi, itu mungkin tentang menghidupkan kembali kegembiraan dan emosi positif dengan tindakan pembersihan.

Di sisi lain, jika seseorang tumbuh di lingkungan di mana ada banyak pengabaian dan penyalahgunaan, dan mereka tidak dirawat. Sampai di mana mereka tidak memiliki makanan, pakaian bersih, atau hal-hal yang menyenangkan-mungkin ada jamur dan serangga di rumah. Orang ini mungkin terus -menerus membersihkan dan menjadi sangat rapi dan rapi. Mereka mungkin merasa sulit berhenti membersihkan dan kehilangan hal -hal lain sebagai hasilnya.

HS: Anda banyak bicara tentang ADHD di halaman Anda. Apakah faktor ini menjadi hubungan emosional dengan pembersihan, atau lebih banyak manajemen gejala berdasarkan?

KC: Oh, ini pasti emosional juga. Misalnya, dengan ADHD atau Depresi, jika seseorang tidak terdiagnosis dan memberi tahu seluruh hidup mereka bahwa mereka malas atau bodoh karena tidak dapat melakukan hal -hal tertentu. Bahkan jika mereka memiliki diagnosis di masa dewasa, mereka mungkin menemukan diri mereka mencoba membersihkan dan jatuh ke dalam pola pikiran di mana mereka mengatakan hal -hal yang sama kepada diri mereka sendiri. Mendekati setumpuk cucian, lantai berantakan, atau tumpukan hidangan sambil berkata secara mental, "Saya malas dan tidak berharga karena membiarkan hal -hal menjadi buruk ini. Ada sesuatu yang salah dengan saya jika ini terasa sulit."Pembicaraan diri ini bisa sangat sulit bagi Anda dan membuat aktivitas lebih sulit. Hanya ada daftar cucian besar tentang hubungan emosional kita dengan tugas -tugas semacam ini dapat mengganggu kemampuan kita untuk menjaga diri kita sendiri.

Merawat diri sendiri adalah tentang melakukan sesuatu karena itu menguntungkan Anda, bukan karena secara inheren "baik" atau secara inheren "buruk."

HS: Dalam buku Anda dan di Tiktok, Anda berbicara tentang tugas perawatan yang netral secara moral. Bisakah Anda menjelaskan apa artinya?

KC: Dalam pekerjaan saya, saya mengatakan bahwa tugas perawatan secara moral netral, dan itu berarti mereka tidak memiliki refleksi pada karakter Anda. Anda bukan orang yang baik atau jahat karena Anda berantakan atau rapi. Terkadang orang salah paham dan berpikir bahwa saya mencoba untuk menegaskan bahwa kekacauan itu baik. Tujuan saya adalah membantu orang berfungsi dan melakukan tugas yang membuat hidup mereka lebih baik. Tujuan saya adalah agar orang berfungsi; Tujuan saya adalah agar orang diperlengkapi untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Ketika seseorang mengalami kesulitan menyikat gigi, mereka tidak akan berubah secara ajaib karena seseorang mengatakan Anda harus melakukan itu atau Anda menjijikkan. Orang tersebut tahu bahwa mereka perlu. Tidak ada penghalang informasi dalam hal ini. Tugasnya adalah tentang mencari tahu apa penghalang lainnya, apakah itu semacam neurodivergence, rasa malu, trauma, kesedihan, atau kebutuhan untuk penguatan positif.

HS: Bagaimana jika seseorang hanya macet dan tidak ingin melakukan sesuatu?

KC: Jadi, sejalan dengan menyikat gigi, kami ingin membuang standar eksternal seperti "Anda kotor jika Anda tidak melakukan ini."Sebaliknya, kami ingin melihat mengapa menyikat gigi itu penting: tidak menyikat penyebab rasa sakit itu mahal dan sulit ditangani di telepon. Dan kemudian, pesan -pesan itu kemudian dapat menjadi tentang bagaimana Anda pantas merawat gigi, dan Anda tidak pantas untuk tidak kesakitan di masa depan. Anda layak menghabiskan uang untuk hal -hal yang Anda inginkan dan butuhkan, dan bukan tagihan gigi. Anda layak memiliki gigi yang sehat, dan itu dilakukan melalui tugas ini. Jadi merawat diri sendiri adalah tentang melakukan sesuatu karena itu menguntungkan Anda, bukan karena secara inheren "baik" atau secara inheren "buruk."

HS: Sejauh pembangunan keterampilan yang lembut, apakah Anda memiliki tips favorit?

KC: Ya, jadi tip favorit saya adalah metode rapi lima hal saya. Pada dasarnya, bahkan ketika saya merasa sangat kewalahan tentang ruangan yang berantakan, benar -benar hanya ada lima hal di sebuah ruangan: sampah, hidangan, binatu, barang -barang yang memiliki tempat untuk dikunjungi, dan barang -barang yang tidak memiliki tempat untuk dikunjungi. Itu juga urutan tantangan yang harus mereka urus. Jadi saya mulai dengan membersihkan semua sampah, lalu saya meletakkan semua cucian di suatu tempat untuk mengurutkan nanti, piring masuk ke wastafel (tapi saya tidak mencucinya), dan kemudian penyortiran. Singkirkan barang -barang dan membuat setumpuk benda tanpa rumah adalah yang terakhir. Tumpukan terakhir itulah yang biasanya menyebabkan stres dan kekacauan. Jadi tumpukan yang saya simpan ketika saya menonton TV, dan saya hanya memutuskan ke mana setiap hal harus pergi.

Kata-kata terakhir tentang pembersihan, emosi, dan perawatan diri

Davis juga menjelaskan dalam bukunya bahwa pengorganisasian dan rapi adalah dua hal yang terpisah. Dia menjelaskan bahwa merapikan itu sederhana dan tentang menempatkan berbagai hal ke dalam kategori mereka dengan cepat. Pengorganisasian sangat strategis dan membutuhkan banyak kekuatan otak untuk membuat keputusan tentang bagaimana suatu ruang harus berfungsi. Misalnya, memutuskan bagaimana Anda harus menyimpan binatu saat Anda menyimpannya akan jauh lebih melelahkan daripada menyingkirkan cucian Anda dalam sistem yang sudah ditentukan sebelumnya. Pengorganisasian adalah tugas terpisah yang pasti harus dilakukan, tetapi penjelasan Davis yang jelas tentang perbedaan ini pada dasarnya memberi saya pemelihara kehidupan ketika saya merasa seperti tenggelam di kamar saya dan harta duniawi. Jika Anda pikir tips di atas berguna, ada banyak lagi yang menunggu Anda di bukunya.