Mengapa Ahli Diet Mengatakan Jalan Pagi Akan Meningkatkan Pencernaan Anda dan Menambah Level Energi Anda Sepanjang Hari

Recs rd untuk sarapan berjalan pasca pagi untuk mereka yang tanpa a.M. nafsu makan

Sekarang Anda tahu cara membangunkan sistem pencernaan Anda, mari kita bicara manfaat sarapan. Sebagai permulaan, penelitian telah menunjukkan bahwa makan sarapan dapat meningkatkan kinerja kognitif dan membantu dengan fokus. Sarapan juga memberi otak dan tubuh Anda bahan bakar yang mereka butuhkan untuk energi. Peringatannya, bagaimanapun, adalah bahwa Anda akan mendapatkan manfaat paling banyak yang Anda pilih makanan kaya nutrisi ... dan rasanya * sedikit * banyak yang menyarankan bahwa siapa pun tanpa nafsu makan di pagi hari langsung untuk saldo-dan- Piring roti panggang alpukat-berat badan. Jadi, apa yang direkomendasikan oleh ahli diet kepada orang -orang yang hanya ingin makan loop buah?

"Sejujurnya, tidak ada yang bisa mengatakan bahwa makan setiap Satu sarapan akan segera membuat Anda merasa hebat; Namun ada nutrisi bahwa dari waktu ke waktu penting untuk kesehatan mental kita, "Keri Gans, MS, RDN, penulis Diet Perubahan Kecil, sebelumnya diceritakan Baik+bagus. "Apa yang mungkin bisa kami katakan adalah bahwa jika Anda sedikit 'bla' dan lelah, mungkin sarapan yang tepat dapat memberi Anda sedikit dorongan energi untuk memulai hari Anda."Protein dan serat adalah nutrisi utama untuk ditargetkan di pagi hari, dan jika Anda bisa memeras lemak sehat, bahkan lebih baik. Contohnya mungkin termasuk beberapa kombinasi telur, gandum, buah, mentega kacang, dan/atau roti gandum utuh.

Untuk inspirasi Brekkie yang lebih tepat, Peace membagikan beberapa hidangannya di posnya, tercantum di bawah ini:

1. Telur goreng (menggunakan EVOO) di atas sayuran dengan beberapa keripik dan guac dan tomat pan-seared.

2. Steak sisa dan sayuran frittata. Sementara dia mencatat bahwa dia tidak merekomendasikan daging merah setiap hari, itu adalah sumber zat besi dan protein yang bagus.

3. Yogurt dan buah Yunani. Dia merekomendasikan buah beri untuk serat, dan kacang atau granola yang dihancurkan dengan kacang -kacangan untuk memuaskan lemak.

4. Oatmeal gurih. "Pikirkan collard greens yang dimasak, tomat ceri cincang, telur, dan keju. Poin bonus untuk paprika dan/atau bubuk cabai, "katanya.

5. Roti panggang selai kacang. "Gunakan roti yang lezat seperti biji -bijian tumbuh, gandum utuh, atau roti yang dibuat tetangga Anda untuk Anda," katanya. Top It dengan selai kacang dan "buah apa pun yang menggelitik kesukaan Anda."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.