Apakah Anda adalah burung hantu malam atau burung awal, inilah yang dikatakan waktu tidur Anda tentang Anda

10 p.M.: Jika Anda akan tidur jam 10 tanpa rencana kebugaran tertentu, maka Anda mungkin hidup untuk kehidupan Jomo dan dengan kehidupan hygge. Kebahagiaan adalah selimut yang hangat ... dan membatalkan rencana makan malam dan minuman karena Anda "sangat dibanjiri sekarang."

11 p.M.: Ini terasa seperti waktu yang paling masuk akal untuk pergi tidur, meskipun orang yang pergi ke tempat tidur pada usia 11 tidak benar -benar pergi ke tidur di 11. Jika Anda akan tidur di 11 p.M., Anda benar -benar masuk pada 11:12, 11:34, 11:46. Anda bercita -cita untuk menjadi burung awal dan benar -benar ingin mengambil langkah bayi untuk meningkatkan kebiasaan gaya hidup Anda. Dan Anda tahu apa? Anda melakukan yang luar biasa, sayang-dan tidak apa-apa jika Anda menyelesaikan episode apa pun di Netflix sebelum menutup laptop.

12 a.M.: Anda mungkin seorang realis. Setelah hari kerja yang panjang, Anda benar-benar ingin menyesuaikan diri dengan waktu saya. Jika Anda sedikit buruk dan begadang sedikit kemudian, Anda benar -benar punya waktu untuk menulis di jurnal Anda, baca beberapa bab buku Anda, dan akhirnya tertidur dengan cara yang terasa alami dan santai. Anda mungkin sedikit mengantuk keesokan paginya, tapi itulah gunanya kopi.

1 a.M.: Anda mungkin memiliki masalah appsturbation. Anda menghabiskan malam Anda bersepeda melalui aplikasi di ponsel Anda, menggulir media sosial, dan memainkan paling adiktif Anda Candy Crush game rip-off lebih lama dari yang ingin Anda akui.

2 a.M.: Ini adalah ruang yang aman, jadi jangan ragu untuk jujur. Apakah Anda memiliki masalah menonton pesta? Karena saya yakin Anda benar -benar berniat untuk menutup mata di tengah malam tetapi kemudian menjadi korban dari menahan diri dari "satu episode lagi."Itu bahkan tidak harus menjadi catnip-y, serial momen yang Anda coba ikuti! Itu bisa sama Simpsons Episode yang telah Anda tonton selama 28 tahun. Tidak apa-apa-langkah pertama mengakui.

3 a.M.: Jika Anda tidak berurusan dengan perjuangan yang sebenarnya terkait dengan kesehatan tidur dan tidur, maka Anda memiliki a banyak energi gelisah. Itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. Anda mungkin sangat kreatif, dan ide -ide terbaik Anda terjadi pada Anda di tengah malam. Dan meskipun Anda pasti perlu dikeluarkan dari tempat tidur pada hari kerja, kepribadian Anda yang lincah dan eksentrik benar -benar bersinar di jam -jam bangun itu.

12 p.M.: Anda adalah seorang bartender atau musisi, atau teman saya Tarra, yang kebetulan keduanya.

*Saya sebenarnya bukan dokter. Seperti tidak sedikit.

Ini tahun 2019, sayang, dan kami mendapatkan zzz kami dengan robot tidur. Dan head-up, lima kebiasaan makan sehat ini bisa merevolusi waktu tidur Anda.