Ketika Anda * benar -benar * membutuhkan hit ekstra dari motivasi latihan, daftar putar yang tepat dapat membuat semua perbedaan

Jadi apa yang diperlukan untuk menemukan musik yang tepat untuk mendorong Anda melalui bagian -bagian terberat dari latihan Anda? Kami bertanya kepada ahli Apple Fitness+ Music Curator dan pelatih tentang bagaimana mereka membuat daftar putar latihan motivasi seperti itu-terutama untuk saat-saat ketika mereka tahu Anda akan membutuhkan peningkatan ekstra itu.

Pilih lagu yang Anda bawa kembali ke saat -saat indah

Jesse Blake, editor kebugaran global untuk Apple Music, mengatakan pendekatannya adalah “memastikan pelatih terhubung erat dengan masing -masing pilihan lagu. Idealnya, rasanya seperti mixtape pribadi yang telah mereka rancang untuk setiap latihan.“Kita semua tahu kekuatan tiba -tiba mendengar lagu dari masa lalu yang kita miliki dengan ikatan khusus.

Gunakan ketukan dan gaya yang berbeda untuk menggerakkan setiap gerakan

Yang mengatakan, eksperimen- terutama dengan elemen musik yang berbeda- juga merupakan kunci.

“Saat membuat daftar putar musik untuk berolahraga apakah treadmill atau hiit, saya suka bereksperimen dengan tempo yang berbeda untuk mendorong motivasi dan membantu pengguna mencapai potensi penuh mereka,” kata Fitness+ Trainer Jamie-Ray Hartshorne. “Wajar untuk menambah kecepatan atau intensitas selama lagu -lagu tempo tinggi tetapi bahkan musik tempo yang lebih lambat dengan ketukan keras dan banyak emosi bisa sama memotivasi, dan persis apa yang Anda butuhkan untuk membantu Anda mendorong ketika Anda lebih suka mundur."

Elemen -elemen lain yang dimainkan pelatih dengan termasuk genre dan BPM (ketukan per menit). Lagu BPM yang lebih tinggi akan lebih cepat, jadi mungkin memotivasi Anda untuk mengambil langkahnya. Lagu BPM yang lebih rendah mungkin hanya ketukan yang lambat dan mantap yang Anda butuhkan untuk melewati sesi pengangkatan berat.

Pelatih Fitness+ juga bereksperimen dengan genre yang berbeda untuk latihan yang berbeda. “Jika kita mendorong interval yang keras dan menantang bersama dalam latihan bersepeda, saya akan melempar lagu -lagu dengan hip hop yang berat atau ketukan tari murni,” kata pelatih Fitness+ Ty Désean. “Dalam wahana lain, saya bahkan mungkin mencari pesan yang lebih emosional melalui lirik. Jika saya benar -benar ingin menunjukkan semua sisi Ty, saya akan menambahkan beberapa lagu dansa teater musikal untuk membantu menghidupkan pesta dan membantu Anda tetap termotivasi dan terinspirasi."

Pertimbangkan suasana hati yang ingin Anda ciptakan

Mengatur nada latihan adalah pertimbangan utama lainnya. “Musik adalah alat yang luar biasa untuk mengatur dan membawa energi latihan serta menambahkan semua rasa,” kata pelatih Fitness+ Jessica Skye. “Misalnya, daftar putar untuk latihan yoga aliran lambat adalah tentang menciptakan suasana hati yang lembut untuk membantu pengguna merasa tenang, santai, dan terpusat. Jadi saya akan condong ke segala sesuatu mulai dari tempo, kunci, jenis perkusi, dan suara untuk mencoba membuat pengalaman audio yang cocok dengan aliran."

Siap membuat daftar putar Anda sendiri? Anggap saja sebagai kesempatan untuk terhubung dengan musik yang Anda sukai, bereksperimen dengan genre baru, memanfaatkan kebutuhan emosional Anda, dan menambahkan variasi dan drama di sudut. Kemudian tambahkan kepribadian Anda sendiri untuk menghidupkan pesta itu. Anda mendapatkan ini!