Apa yang bisa dikatakan sepatu lama Anda tentang gaya berjalan Anda, menurut seorang ahli penyakit kaki

“Sementara pronasi membantu kaki dengan penyerapan kejut dan membantu di permukaan yang tidak rata, kaki yang terlalu pronasi dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh dengan memberikan dampak pada kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang,” Yolanda Ragland, DPM, pendiri dan CEO dari Fix Your Feet, Inc, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus.

Kenakan di tepi luar sol

Menurut DR. Prevete, keausan tumit tepi luar menunjukkan supinasi sambungan subtalar, yang merupakan sambungan di kaki tepat di bawah pergelangan kaki.

“Biasanya, keausan tepi luar adalah apa yang dianggap diharapkan, seperti biasanya Anda harus berada dalam posisi yang lebih tertutup selama pemogokan tumit- [itu] posisi yang ideal untuk sendi subtalar berada,” jelasnya. “Saat kaki Anda tetap berhubungan dengan tanah, Anda mulai sedikit pronasi untuk membantu menyerap gaya reaktif tanah. Kaki Anda kemudian harus beralih kembali ke posisi yang lebih tertutup saat Anda siap untuk mendorong ke depan."

Dr. Prevete mengatakan seluruh siklus ini semua terjadi dalam hitungan milidetik, itulah sebabnya analisis gaya berjalan terperinci dikritik dalam gerakan lambat.

Memakai

Kenakan di tepi luar tumit sneaker lama diharapkan kecuali itu ekstrem, yang dapat menunjukkan tumit yang berlebihan yang mencolok jika Anda berlari. Mendarat lebih banyak di tengah kaki Anda umumnya dianggap ideal.

Dr. Prevete mengatakan bahwa jika keausan lebih terpusat pada tumit, itu dapat menunjukkan bahwa kaki Anda runtuh menjadi overpronation saat Anda mendarat.

Kenakan di satu sepatu lebih dari yang lain

Ini juga bermanfaat untuk membandingkan sepatu kanan dan kiri karena tubuh kita tidak selalu simetris. Cara Anda mendarat dan mendorong kaki kiri mungkin berbeda dari cara Anda mendarat dan mendorong di kaki kanan.

Dr. Prevete mengatakan perbedaan dalam keausan antara dua sepatu Anda biasanya menunjukkan perbedaan biomekanik dalam cara satu kaki berfungsi bila dibandingkan dengan yang lain. “Itu juga bisa menunjukkan beberapa ketidakseimbangan berotot,” katanya. Ini dapat ditentukan oleh dokter atau terapis fisik dan mereka dapat membantu Anda menargetkan beberapa kelemahan atau defisit selama siklus gaya berjalan Anda.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan dengan info ini?

Menurut DR. Prevete, hal terbaik yang harus dilakukan jika Anda melihat pola keausan yang menonjol pada sepatu kets lama Anda adalah dengan menganalisis formulir berlari atau berjalan Anda. "Ini dapat dilakukan di treadmill, mengambil video dari semua sudut, yang dapat diperlambat untuk melihat posisi apa kaki berada selama kontak tanah, tengah -tengah, dan mendorong," kata Dr Dr. Prevete. “Selain itu, posisi pinggul dan lutut juga dievaluasi selama analisis gaya berjalan ini untuk melihat kelemahan otot di atas tingkat kaki dan pergelangan kaki yang dapat berkontribusi terhadap rasa sakit atau gejala saat berlari."

Analisis gaya berjalan mendalam semacam ini membutuhkan profesional yang terlatih dalam mengevaluasi bagaimana Anda berlari atau berjalan, dan apa yang sebenarnya terjadi ketika Anda meletakkan satu kaki di depan yang lain. Anda dapat menuju ke terapis fisik, atau beberapa toko lari khusus yang diatur dengan treadmill dan kamera atau iPad. Bawalah sepatu kets Anda sehingga mereka juga dapat melihat pola keausan Anda.

Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa gaya berjalan berbeda secara signifikan dari gaya berjalan, jadi jika Anda berjalan dan berlari dengan sepatu kets yang sama, Anda tidak akan bisa mendapatkan gambaran yang jelas tentang masalah biomekanik atau kelainan gaya berjalan dengan keduanya. Ini hanyalah salah satu dari banyak alasan yang direkomendasikan sebagian besar profesional olahraga yang merekomendasikan mengenakan sepatu kets terpisah untuk berlari dan berjalan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.