Apa yang harus diketahui tentang 'jari -jari hidup' Anda dan bagaimana hal itu dapat menyebabkan kehidupan yang lebih lama

Kondisi lingkungan yang positif ini memiliki banyak tumpang tindih dengan penentu sosial kesehatan, yang merupakan kondisi tempat Anda tinggal, bekerja, makan, dan bermain. Dan variabel-variabel ini-termasuk akses ke makanan, perawatan kesehatan, dan perumahan yang terjangkau, bersama dengan pekerjaan dan faktor-faktor lain menjadi umur panjang karena mereka secara langsung memengaruhi komponen kehidupan yang meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Penting untuk dicatat bahwa akses yang tidak adil ke penentu sosial kesehatan secara tidak proporsional mempengaruhi orang kulit hitam, asli, dan orang kulit berwarna (BIPOC), umumnya meningkatkan kesenjangan kesehatan dan mengurangi umur panjang di antara populasi ini.

Untuk membantu meningkatkan radius hidup-dan, dengan proxy, sejumlah penentu sosial kesehatan-in u.S. Kota-kota dengan harapan hidup yang lebih rendah dari rata-rata (seperti Fort Worth, Texas, dan Alberta Lea, Minnesota), Buettner dan timnya meluncurkan komunitas proyek Zones Blue, sebuah inisiatif yang berkelanjutan yang melihat berbagai perubahan kebijakan dan infrastruktur lokal di kota-kota ini.

Di bawah ini, Buettner menunjukkan beberapa penyesuaian hidup-radius di kota-kota ini yang telah terbukti berhasil meningkatkan umur panjang.

3 Komponen kunci dari jari -jari kehidupan yang sehat dan bagaimana mereka berkontribusi pada umur panjang:

1. Infrastruktur transportasi yang mendukung berjalan

Saat jalanan di lingkungan Anda memiliki jalur sepeda dan trotoar yang luas, Anda akan lebih cenderung menggunakan fitur -fitur itu daripada jika satu -satunya cara untuk berkeliling adalah dengan mengemudi. Mereka yang bepergian dengan berjalan kaki atau sepeda, pada gilirannya, mengambil langkah aktif untuk meningkatkan kesehatan dan umur mereka secara keseluruhan.

Dengan mengingat hal ini, infrastruktur transportasi yang mengharuskan semua jalan baru memiliki jalur yang lebih sempit untuk mengemudi (untuk membuat lebih banyak ruang bagi pejalan kaki) dapat menjadi penyesuaian yang efektif. Di seberang kota -kota pantai di California yang merupakan bagian dari proyek Zones Blue, Buettner mengatakan 220 mil baru jalur sepeda dipasang bersama dengan rute yang aman bagi anak -anak untuk berjalan ke sekolah, berkontribusi pada perbaikan kesehatan yang signifikan, termasuk penurunan 68 persen obesitas pada masa kanak -kanak anak di masa kanak -kanak masa kanak -kanak tarif di sekolah Redondo Beach K-5 antara 2007 dan 2019.

2. Kebijakan dan program makanan yang menginspirasi makan sehat

Buettner menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula adalah sumber utama gula olahan dalam diet orang Amerika, itulah sebabnya beberapa komponen utama yang berhubungan dengan makanan dari proyek zona biru terkait dengan kebijakan di sekitar minuman-minuman itu yaitu, menempatkan moratorium pada suatu moratorium pada papan iklan yang mengiklankan mereka dan bahkan melembagakan pajak minuman ringan, seperti yang dimiliki Philadelphia dan Oakland, California.

Perubahan besar lainnya: Menambahkan cara yang lebih mudah diakses bagi orang untuk makan tanaman utuh secara teratur. Di Albert Lea, Minnesota, misalnya, proyek Blue Zones memperluas ruang berkebun komunitas sebesar 150 persen, yang, di samping perubahan yang diterapkan di toko kelontong lokal, berkontribusi pada peningkatan harapan hidup secara keseluruhan untuk penduduk daerah hampir tiga tahun.

3. Pembatasan seputar penggunaan tembakau

Bukan rahasia lagi bahwa tembakau merokok dapat secara definitif mengkompromikan umur panjang, tetapi Buettner dan timnya juga menemukan bahwa kebijakan seputar penjualannya dan memungkinkan penggunaan memiliki efek yang kuat pada berapa banyak orang dalam radius kehidupan tertentu merokok dan seberapa sering mereka melakukannya. Di Albert Lea, misalnya, kebijakan baru yang membatasi penggunaan tembakau di 507 unit perumahan umum, 11 dari 20 tempat kerja teratas, dan berbagai taman luar ruangan, pameran, dan arena olahraga menyebabkan penurunan perokok dari 23 persen dari penduduk dewasa di tahun 2009 hingga 14.7 persen di 2016.

Meskipun tidak setiap kota akan menjadi proyek zona biru, dan dengan demikian tidak semua akan tunduk pada pendanaan dan bimbingan ahli yang dapat meningkatkan radius hidup Anda, masih ada banyak cara Anda dapat mengambil umur panjang ke tangan Anda sendiri. Misalnya, Anda dapat mengadopsi versi diet Mediterania yang bekerja untuk Anda, mengolah kebiasaan tidur yang sehat, taman, dan berjalan sedikit setiap hari-tidak ada masalah di mana Anda tinggal.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.