Apa yang diungkapkan skor Peloton Strive tentang kebugaran Anda, menurut seorang ahli jantung

Jika Anda tidak memiliki peralatan peloton di rumah, Anda akan segera dapat menggunakan skor Strive menggunakan aplikasi Peloton, aplikasi Apple TV, atau Aplikasi Fire TV. (Saat ini, ini hanya tersedia untuk orang dengan keanggotaan semua akses.)

Berbicara tentang monitor detak jantung, inilah segalanya untuk diketahui tentang bagaimana mereka bekerja-dan mengapa ahli jantung mencintai mereka:

Bagaimana skor berusaha dihitung?

Peloton mengikuti pedoman CDC untuk detak jantung target. “Detak Jantung Target adalah [angka] 220, dikurangi usia Anda,” Dr. Haythe berkata. Menggunakan persamaan ini, detak jantung target maksimal berusia 30 tahun akan menjadi 190 detak per menit.

Namun dan ini yang besar namun!-Jangan terlalu lama nongkrong itu. "Ini tidak berarti Anda harus berolahraga di detak jantung tertinggi itu untuk waktu yang lama," memperingatkan Dr. Haythe. “Faktanya, rekomendasinya adalah untuk mencapai sekitar 80-85 persen dari detak jantung maksimal yang Anda prediksi selama berolahraga,” yang untuk anak berusia 30 tahun akan sekitar 152-161 ketukan per menit. Untungnya, Anda tidak perlu melakukan matematika itu, karena skor Strive melakukannya untuk Anda.

Seharusnya skor usaha Anda?

Dalam hal seberapa intens Anda harus berolahraga, ini mungkin turun ke kesehatan jantung Anda. “Rekomendasi umum oleh American Heart Association adalah untuk mendapatkan 150 menit latihan intensitas sedang per minggu atau 75 menit latihan yang kuat per minggu atau kombinasi keduanya,” kata DR. Haythe.

Jadi bagaimana ini diterjemahkan ke skor Strive? Angka akhir itu dapat menunjukkan apakah Anda berada pada tingkat intensitas yang sedang atau kuat. Situs Peloton menjelaskan bahwa algoritma ini mendukung detak jantung yang lebih tinggi, oleh karena itu latihan yang lebih intens (dan SDM) menghasilkan skor yang lebih tinggi. “Kami sadar bahwa ini hanya satu dari banyak kerangka kerja konseptual yang digunakan untuk membantu orang mencapai tujuan kebugaran masing -masing."Pada akhirnya, skor" terbaik "Anda, atau skor upaya" bagus "turun ke tujuan Anda, tubuh Anda, dan di mana Anda berada dengan latihan Anda.

Mengapa skor usaha bisa menjadi metrik yang lebih baik daripada papan peringkat

Jantung, komposisi tubuh, stamina, dan tingkat kebugaran Anda adalah faktor dalam apa yang membuat latihan yang menantang, dan (jelas) kita semua berbeda. Apa yang mungkin menjadi latihan yang menghancurkan jiwa untuk satu orang bisa menjadi cakewalk untuk Anda, dan sebaliknya. Dengan skor usaha, Anda melihat betapa menantang latihan tertentu bagi tubuh Anda sendiri, dengan metrik yang lebih spesifik daripada “itu terasa sulit.Dengan memantau detak jantung Anda, Anda bisa menjadi lebih selaras dengan tubuh Anda, dan tahu perasaan mana yang diterjemahkan ke tingkat intensitas mana.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.