Apa suara -suara yang dibuat leher Anda dapat memberi tahu Anda tentang kesehatan leher Anda

Hati-hati untuk meremas diri "agresif atau berlebihan", meskipun-dr. Scott mengatakan bahwa meskipun retak leher dapat memuaskan ketika dilakukan secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit, kerusakan saraf, atau bahkan kerusakan arteri yang dapat menyebabkan stroke (mega yikes).

Anda mungkin tidak akan menyakiti diri sendiri, katanya, jika Anda membatasi retak sesekali di sana -sini. “Seseorang yang memecahkan leher atau punggung mereka sendiri sekali tidak mungkin menyakiti diri mereka sendiri karena individu pada umumnya akan melindungi sumsum tulang belakang mereka dari bergerak sejauh menyebabkan kerusakan,” kata Dr. Scott. Namun, selalu ada terlalu banyak hal yang baik. “Racun diri yang berulang dapat menjadi kebiasaan dan meregangkan ligamen di sekitar tulang belakang. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan gerakan atau ketidakstabilan yang berlebihan di sendi. Ini dapat menyebabkan rasa sakit, dan untuk alasan ini, saya tidak merekomendasikan pasien saya mempraktikkan pelacakan diri atau leher yang berulang."

Longgarkan leher dan bahu Anda dengan rutinitas peregangan cepat ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.