Apa yang memberi diri Anda rahmat di tempat kerja-dan dalam hidup ini berarti

Kita semua membuat kesalahan dan tersandung-bagian dari kegagalan hidup dan membingkai ulang memungkinkan kita untuk tumbuh lebih kuat daripada membiarkan slip-up mendefinisikan kita secara negatif dari waktu. Melihat pengalaman dari sudut yang berbeda dapat membantu Anda menjadi lebih tangguh dan lebih kecil kemungkinannya untuk pergi dengan hal yang sama di masa depan.

Ajukan pertanyaan menyelidik untuk membantu mengubah energi negatif menjadi sesuatu yang konstruktif: apa yang saya pelajari? Bagaimana saya bisa mempersiapkan acara serupa dengan lebih baik? Investigasi di luar kegagalan menawarkan wawasan yang berharga di masa depan.

Ketika kita merasa kewalahan, kita sering kembali ke perilaku yang tidak melayani kita. Jika Anda menemukan diri Anda kembali ke kebiasaan perfeksionis, luangkan lima menit dan tanyakan pada diri sendiri seperti apa "kesuksesan" yang sebenarnya untuk saat ini, minggu, atau proyek secara keseluruhan.

2. Beri diri Anda kredit dan hadiah

Mungkin ada begitu banyak tuntutan yang bersaing sehingga mudah untuk melupakan untuk menghargai perjalanan ini. Hidup penuh dengan pasang surut; Ketika kami hanya fokus pada pencapaian tujuan besar, kami dapat kehilangan untuk merayakan pencapaian yang lebih kecil di sepanjang jalan. Plus, berbagi kemenangan dengan orang lain bisa menjadi pengingat yang baik bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini.

Setiap hari membawa pencapaian yang dapat dikenali. Mereka bisa datang dari area mana pun dalam hidup. Ada tonggak nyata seperti menyelesaikan proyek di tempat kerja, menerima penghargaan atau sertifikasi, dan meningkatkan kesehatan Anda. Tapi jangan mengabaikan kesuksesan tidak berwujud seperti menegakkan batasan Anda atau beristirahat sejenak untuk mengisi ulang.

Buat kebiasaan refleksi harian dan catat kemenangan ini setiap malam sebelum tidur atau cobalah jurnal yang dipenuhi sebagai panduan yang mudah digunakan. Bagian terbaiknya adalah setiap kemenangan adalah satu lagi alasan untuk memperlakukan diri sendiri. Insentif harian kecil dapat membantu menjaga motivasi tetap tinggi saat Anda menyimpan perayaan khusus untuk prestasi besar Anda.

3. Tekan Mute pada self-talk negatif

Pemikiran negatif adalah dialog internal yang menciptakan pandangan yang tidak akurat tentang kenyataan. Ini dapat membatasi pertumbuhan pribadi, menyabot kesuksesan, dan menambah stres yang tidak perlu pada kehidupan-terutama ketika ia tidak terkendali untuk mendominasi ruang otak Anda. Bagian yang sulit adalah sulit dikenali saat sudah tertanam dalam pola berpikir kami.

Salah satu cara untuk mulai mengatasi ini adalah dengan menantang pikiran dan keyakinan Anda sendiri. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi dimulai dengan memantau dialog batin Anda untuk hal -hal berbahaya seperti: "Saya tidak bisa melakukan ini," "Ini tidak akan pernah berhasil," atau "tidak ada yang menyukai saya."

Setelah diidentifikasi, ganti tanggapan ini dengan yang lebih mendukung, seperti: "Ini mungkin membutuhkan waktu tetapi saya akan berhasil," "Bagaimana saya bisa membuat ini menyenangkan?"Dan" orang hanya berbeda satu sama lain."Menantang dan kemudian membingkai ulang pikiran-pikiran ini dengan self-talk yang lebih positif dapat membantu memberi Anda perspektif baru, meningkatkan kepercayaan diri Anda, dan meningkatkan keadaan mental dan emosional Anda.

4. Katakan tidak pada sesuatu

Saat kami bersiap-siap untuk tahun ini, ada banyak percakapan sekitar 2023 gol-tetapi sering kali dibahas terbatas pada item yang keluar dari daftar. Apakah itu mengatakan "tidak" atau "tidak sekarang," ini adalah waktu yang tepat untuk merencanakan lebih banyak waktu untuk diri sendiri.

Catatan Khusus untuk sesama pengusaha saya, Anda layak untuk mengatakan tidak atau tidak sekarang untuk hal -hal juga. Nilai kembali tujuan Anda untuk tahun depan dengan framing yang lebih realistis dan penuh kasih untuk diri sendiri dan tim Anda.