Apa yang ingin Anda ketahui tentang hormon Anda (dan kista ovarium)

Apa yang Anda lakukan ketika dokter Anda mengatakan Anda memiliki tujuh kista yang tidak dapat disembuhkan di ovarium Anda dan hanya ada kemungkinan tiga persen bahwa Anda dapat memiliki anak secara alami?

Jika Anda Nicole Granato, yang adalah seorang mahasiswa nutrisi holistik berusia 21 tahun ketika dia tahu dia menderita sindrom ovarium polikistik (umumnya dikenal sebagai PCOS,) Anda bertarung keras-keras. Dan kemudian Anda membangun merek di sekitar membantu wanita lain melakukan hal yang sama.

Diperkirakan bahwa sebanyak satu dari sepuluh dari kita memiliki PCOS, yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormonal. Tetapi bagi wanita, seperti Granato, yang tidak perlu ingin digunakan dengan terapi hormon untuk mengobati gejala mereka (seperti kenaikan berat badan, jerawat, depresi, dan periode yang terlewatkan, antara lain), ada alternatif.

Dia merombak diet dan olahraga rutinnya, dan bereksperimen dengan suplemen dan perawatan diri (lebih pada itu dalam waktu sebentar) sebagai pengganti obat-obatan. Empat bulan kemudian, gejala Granato menghilang; USG kedua mengungkapkan bahwa ketujuh kista juga telah menghilang.

"Melewati ini membuat saya sadar ada begitu banyak wanita dengan gangguan ini yang seperti muda, 16-dan mereka mendapatkan semua obat ini yang membuat mereka merasa lebih buruk dan diberi tahu bahwa tidak ada yang bisa mereka lakukan," dia mengatakan. “Itu tidak masalah dengan saya."

Tiga tahun setelah prognosis awalnya, dan Granato sekarang menjadi pelatih kesehatan dan kesejahteraan yang bekerja dengan wanita dari segala usia yang berurusan dengan berbagai masalah, termasuk masalah infertilitas. Dia mengatakan praktiknya mendapat 95 persen tingkat pembalikan PCOS, sebagian besar dalam dua bulan setelah memulai protokolnya.

Jadi apa yang harus dilakukan jika Anda berada di antara lima juta wanita di AS dengan PCOS (atau memiliki gejala ketidakseimbangan hormon yang tidak terdiagnosis)? Di sini, Granato-Shares Lima hal yang dia pastikan semua kliennya tahu tentang mendapatkan hormon di cek, tidak diperlukan pil yang diperlukan.

1. PCOS terlihat berbeda untuk semua orang.
Menurut Granato, tidak ada cara sederhana untuk menentukan apakah seorang wanita memiliki PCOS-beberapa memiliki periode yang menyakitkan dan kenaikan berat badan, sementara yang lain mungkin ramping, namun menderita kulit super-amil dan pertumbuhan rambut berlebihan. Namun dokter sering mendiagnosis gangguan berdasarkan gejala luas ketidakseimbangan hormonal saja (kadang -kadang tidak akurat). “Saya selalu memberitahu orang untuk mendapatkan USG [untuk mengkonfirmasi Anda benar -benar memiliki kista ovarium],” sarannya. “Dengan begitu, saat Anda bergerak maju dan mencoba untuk sembuh, Anda tahu apa yang sedang Anda kerjakan."

2. Makanan mengubah segalanya…
Apa yang kita makan memiliki dampak besar pada kadar hormon kita. Granato membuat rencana nutrisi terperinci untuk kliennya yang diisi dengan lemak sehat, sayuran, dan protein nabati. Tepung putih, susu, dan gula halus semuanya terlarang. Tapi jangan khawatir, hari cheat diperbolehkan. “Saya bukan tentang melakukan diet ketat,” dia menekankan. “Ini adalah penyesuaian gaya hidup penuh yang seimbang dan memberi Anda keringanan hukuman keluar dan bersenang -senang. Tetapi Anda memiliki rutinitas, dan itu sangat penting saat berurusan dengan gangguan ini."

3. Dan suplemen adalah kuncinya.
Granato juga merekomendasikan beberapa suplemen untuk klien berdasarkan masalah kesehatan spesifik mereka (pikirkan minyak primrose atau spirulina), dan telah bekerja dengan seorang herbalis untuk membuat bubuk detoksifikasi dan multivitamin superfood yang mendukung kesehatan reproduksi dan mengatasi defisiensi mineral umum (zat besi dan magnesium adalah the the yang besar untuk wanita, katanya).

4. Rahim Anda juga perlu berolahraga.
Ketika dia pertama kali didiagnosis dengan PCOS, Granato bertinju dan berlari untuk menurunkan berat badan. Tapi dia tidak mulai melihat hasil yang nyata sampai dia beralih ke yang lebih lembut, "latihan non-inflamasi," seperti jalan-jalan panjang, dan gerakan yang merangsang rahim, seperti yoga dan pilates. “Penelitian mengatakan banyak hal yang terjadi dalam sistem reproduksi kami [dengan PCOS] adalah stagnasi darah di daerah itu,” katanya. “Saya benar -benar memastikan bahwa saya sedang bergerak dan memberi nutrisi dan melumasi segalanya."Pose perahu, siapa pun?

5. Jangan stres-tidak benar-benar, kami bersungguh-sungguh.
Stres sering berjalan seiring dengan PCOS, jadi Granato selalu mendapatkan kliennya pada semacam rutinitas dingin, apakah itu meditasi atau kundalini yoga breathwork. "Kecemasan dan ketakutan akan membawa Anda mundur," katanya (salahkan hormon stres jahat itu). Bahkan hanya membuat gerakan untuk menyeimbangkan hormon Anda dapat menyebabkan penurunan kecemasan. Yang mana, diagnosis PCOS atau tidak, kita semua bisa digunakan dalam hidup kita.

Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang melakukan uap vagina yang diaktifkan Gwyneth? Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang perlakuan kontroversial… .

(Foto: Sebastian Artz)