Apa yang siap untuk 'lulus' dari terapi benar -benar berarti, menurut terapis

Dalam hal skenario yang terakhir, dimungkinkan untuk mencapai semua yang Anda bisa dengan a tertentu Terapis (dan pada dasarnya lulus dari perawatan mereka), sambil tetap memiliki ruang untuk tumbuh lebih jauh dengan seseorang yang memiliki spesialisasi atau latar belakang yang berbeda, kata Thomas. “Misalnya, jika Anda awalnya datang ke terapis Anda untuk terapi pasangan dan kemudian menemukan bahwa Anda memiliki beberapa trauma responden pertama yang belum terselesaikan,” katanya, “Anda mungkin ingin menemui terapis dengan pengalaman bekerja dengan responden pertama karena perawatan mereka akan jatuh Lebih langsung dalam ruang lingkup apa yang Anda butuhkan untuk mengatasi tantangan unik itu."

3 Tanda Umum bahwa Anda mungkin siap untuk lulus dari terapi, menurut terapis

1. Anda memiliki sangat sedikit untuk dikatakan kepada terapis Anda dalam sesi

Jika Anda duduk di sesi terapi Anda mencoba menghasilkan sesuatu untuk dibicarakan, kemungkinan besar, Anda dekat dengan garis finish, kata Thomas. Dalam situasi ini, terapis Anda menjadi usang, karena Anda memiliki sedikit jika ada untuk dijelajahi, dibahas, atau dikerjakan dengan mereka.

2. Anda merasa mampu menyelesaikan tantangan sehari -hari

Setelah Anda yakin tentang menerapkan keterampilan dan alat yang telah Anda pelajari dalam terapi ke berbagai skenario yang muncul di dunia nyata, Anda kemungkinan siap untuk lulus, kata Thomas.

Itu berarti kehidupan sehari-hari Anda mungkin tampaknya lebih lancar-mungkin dalam hal kemampuan Anda untuk mengelola stres, berkomunikasi secara efektif dalam hubungan, dan/atau menjadi produktif di tempat kerja dan contoh di mana Anda merasa Anda telah mencapai hambatan dan ingin memanggil terapis Anda tumbuh sedikit dan jarang. Akibatnya, Anda mungkin juga merasa seperti Anda bisa melakukan lebih banyak periode antara sesi terapi tanpa masalah, kata Waterman, yang merupakan tanda lain bahwa Anda pada dasarnya siap untuk diploma terapi Anda.

3. Anda merasa damai seputar masalah yang mendorong Anda untuk terapi

Yang ini kembali untuk mencapai tujuan terapi Anda-yang merupakan inti dari siap untuk lulus terapi. Jika Anda merasakan pencapaian dan kepercayaan diri dalam hidup Anda, terutama yang berkaitan dengan masalah yang Anda cari dukungan, Anda mungkin berada di puncak kelulusan, kata Dr. Hammel.

Mengapa lulus dari terapi (atau melakukannya secara permanen) tidak penting untuk semua orang

Sementara kelulusan dapat menyiratkan tingkat keberhasilan, seseorang juga dapat berhasil dalam terapi tanpa pernah lulus, atau saat kembali ke terapi setelah lulus. Dengan cara ini, terapi seperti sekolah kesehatan mental: Anda selalu dapat memilih untuk terus belajar kapan pun Anda mau atau perlu belajar lebih banyak.

Mungkin Anda lulus dari terapi di masa lalu, dan seiring waktu, kekhawatiran atau gejala awal Anda kembali. Dalam hal ini, alat yang sudah Anda miliki di gudang senjata Anda mungkin kurang efektif dalam membantu Anda mengelola apa yang Anda alami, dan mungkin ada baiknya kembali untuk mengambil yang baru, kata Waterman. "Itu tidak berarti prosesnya tidak berhasil, tetapi mungkin ada stres baru atau berbeda yang sedang dimainkan, atau Anda mungkin hanya membutuhkan dukungan tambahan," katanya.

Mungkin juga Anda mungkin memilih untuk tidak pergi atau lulusan terapi di tempat pertama bahkan setelah mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Mungkin masalah baru muncul di luar stresor awal yang membawa Anda ke dalam perawatan, dan Anda ingin mengatasinya dengan terapis Anda saat ini atau yang baru, seperti yang disebutkan di atas. Atau mungkin Anda menemukan bahwa, "Dengan terapis Anda, untuk pertama kalinya dalam hidup Anda, Anda memiliki seseorang yang dapat Anda buka kepada siapa yang tidak akan menilai Anda atas perasaan Anda atau bereaksi secara emosional terhadap apa yang Anda katakan," kata Dr Dr. Hammel. Bahkan jika Anda sudah mempelajari alat -alat utama dari mereka untuk mengelola tantangan dalam hidup Anda, mereka masih dapat bertindak sebagai papan suara atau pihak ketiga yang netral yang mungkin benar -benar Anda hargai.

Jika seorang terapis merasakan bahwa Anda menggunakannya dengan cara ini, mereka mungkin tidak menyarankan lulus dari terapi segera setelah mereka dengan klien lain yang mencapai pertumbuhan yang sama, kata Dr. Hammel. “Ini menjadi keseimbangan yang menarik dan rumit antara membantu orang tersebut menjadi lebih mandiri dan mencari keterikatan yang mendukung di luar terapi dan juga menghormati bahwa mereka mungkin membutuhkan pendekatan yang lebih lembut saat mendiskusikan terapi akhir."