Sungguh piring Thanksgiving yang terlihat untuk 6 rencana makan paling populer

Ketika dia menjadi tuan rumah Thanksgiving, Hansen menyajikan Tofurky buatan sendiri, dan ketika dia makan di rumah orang lain, dia mengisi piringnya dengan sayuran panggang, seperti ubi jalar dan kecambah brussels. "Nikmati tradisi yang sama, cara yang penuh kasih," katanya. "Saya berjanji Anda tidak akan melewatkan apa pun!"

Piring Thanksgiving Paleo

"Hari -hari ini piring Thanksgiving paleo bisa terlihat seperti piring Thanksgiving tradisional, kecuali semuanya dibuat dengan bahan makanan asli," kata Nom Nom Paleo Michelle Tam. Jika dia menjadi tuan rumah makanan, dia menyajikan kalkun, kentang tumbuk kembang koli bawang putih, kentang manis panggang, saus cranberry, dan labu, kelapa, dan cangkir custard maple, bukan pai untuk hidangan penutup.

Jika Anda diundang ke makan malam Thanksgiving non-Paleo, "tawarkan untuk membawa sesuatu yang bisa Anda makan, seperti kecambah brussel panggang dengan bacon," kata Tam. "Tuan rumah Anda akan senang bahwa Anda membantu dan Anda tidak akan kelaparan jadi itu adalah win-win. Juga, jika Anda tetap dengan kalkun dan sisi sayuran, Anda akan baik -baik saja!"

Piring Thanksgiving Pegan

Dr. Hyman, Direktur Pusat Klinik Cleveland untuk Kedokteran Fungsional dan Penulis Makanan: apa sih yang harus saya makan?, Pihak Pegeganisme Diet Paleo-Vegan. "Saya pada dasarnya menggabungkan apa yang saya sukai dari veganisme dan paleo untuk membuat diet yang berhasil bagi saya," ia menjelaskan tentang rencana makan yang rendah glikemik, anti-inflamasi, dan tinggi makanan nabati, lemak sehat, dan protein (yang ya ya , dapat menyertakan beberapa daging).

Pada hari Thanksgiving, Turki masih menjadi bintang piringnya, tapi ini sebagian kecil karena dia juga memberi ruang untuk ikan kaya omega-3, disajikan dengan squash butternut yang hangat. Sayuran lain di piringnya: salad kale dan wortel panggang dibumbui dengan ketumbar. Dan jangan berpikir penyebarannya tidak ada ubi jalar-dia menggunakan umbi dalam resep roti cepat. Untuk hidangan penutup, dia mendapatkan pai pecan dengan paleo chocolate maple pecan tarts.

The Whole30 Thanksgiving Plate

Diet Whole30 adalah salah satu yang paling ketat untuk diikuti, tetapi Melissa Hartwig, CEO dan salah satu pendiri diet, mengatakan itu pasti tidak memerlukan skimping selama Thanksgiving. "Piring Thanksgiving Whole30 Anda sangat mirip dengan piring yang biasa Anda lakukan ... kami hanya menukar beberapa bahan," katanya. "Turki Anda adalah kesejahteraan hewan yang disertifikasi dari butchox, saus Anda menggunakan bubuk arrokar alih -alih tepung untuk mengentalkannya. Kentang atau kembang kol Anda dihaluskan dengan krim ghee dan kelapa, dan saus cranberry tart Anda sedikit dimaniskan dengan jus jeruk."

Juga pada spread yang disetujui Whole30 Hartwig: salad sisi, tumis kacang hijau dengan jamur dan daun bawang karamel (menggantikan casserole kacang hijau), dan isian bebas gluten. (Tip Pro: Makanlah untuk sarapan hari berikutnya dengan telur di atasnya.)

"Ingatlah bahwa Thanksgiving adalah tentang membuat kenangan dan merayakan tradisi dengan keluarga dan teman," katanya. "Tidak masalah apa yang ada di piring Anda, selama Anda mengalami hubungan dan perasaan hangat yang ditawarkan musim ini."

Piring ucapan syukur vegetarian

Pendiri Nao Wellness Niki Ostrower bekerja dengan klien dari semua rencana makan dan dia menawarkan saran ini kepada pemakan vegetarian: "Hanya karena Anda vegetarian tidak berarti Anda tidak dapat menikmati makanan Thanksgiving yang lezat. Apa yang saya pikirkan secara pribadi adalah yang terbaik, adalah mencoba dan tetap berpegang pada semua sisi lezat yang ada di meja!"

Yang harus dijangkau: salad atau kacang hijau, kecambah brussel panggang, kentang tumbuk atau ubi jalar, dan saus cranberry, untuk hasil akhir yang manis. Jika Anda memasak makanan, Ostrower merekomendasikan ragi nutrisi menjadi beberapa hidangan utama untuk mendapatkan satu porsi vitamin B12.

Lempeng Thanksgiving Ketogenik

Untungnya, Thanksgiving sudah menawarkan banyak protein ramah keto dan lemak sehat pada menu yang memulai dengan kalkun. Pendiri keto sempurna Anthony Gustin, DC, MS, juga menambahkan kecambah Brussels dengan bacon, kembang kol tumbuk, dan casserole kacang hijau ke piringnya.

Diet Snap Kitchen Sam Presicci, RD, menyarankan beberapa sisi keto lagi seperti asparagus yang dibungkus prosciutto, sosis keju dan isian kembang kol (tahan roti!), kangkung direbus, casserole kacang hijau, dan bom lemak keju krim labu untuk hidangan penutup. Sekarang itu sesuatu untuk disyukuri.

Jika Anda tahu Anda ingin makan sehat tetapi tidak yakin rencana makan mana yang cocok untuk Anda, lihat glosarium semua diet sehat ini, dari A hingga Z. Dan jika Anda mencari inspirasi liburan yang lebih sehat, lihat tujuh resep ini yang akan memanfaatkan spiralizer Anda.