Kita semua harus menetapkan lebih banyak tujuan kebugaran konyol

Misalnya, tujuan kebugaran yang hanya menyenangkan bisa menjadi sesuatu seperti: Saya akan berkuasa di setidaknya dua taman di lingkungan saya pada akhir minggu. Atau, saya akan naik sepeda sampai saya melihat setidaknya tiga anjing lucu.

Sementara itu tidak akan menjadi sangat besar Nyanyian jika Anda melewatkan tujuan semacam ini, memeriksanya kepada To-dos Anda akan memberi Anda yang luar biasa “Saya melakukannya!Perasaan jika Anda mewujudkannya. Dalam jangka panjang, tetap dengan kemenangan mini ini dapat mengajari Anda cara tetap konsisten ketika peluang yang lebih besar (pikirkan: triathlon atau kenaikan yang luar biasa) datang mengetuk.

“Mereka mengajarkan konsistensi dan rutinitas, yang merupakan banyak hal yang membuat rejimen kebugaran dan bagaimana Anda akan melihat dan merasakan kemajuan,” kata Paris. “Jika Anda terbiasa menyisihkan waktu setiap hari untuk melakukan tujuan bodoh, maka Anda lebih cenderung menjaga pola pikir itu saat mencari untuk membuat rutinitas kebugaran."

Perasaan “Saya melakukannya!“Juga menguntungkan Anda dari sudut pandang psikologis, menurut psikiater positif Samantha Boardman, MD. Saat Anda membuat tujuan yang menambah sesuatu pada seumur hidup Anda, serotonin yang diinduksi oleh pickleball-checking dapat menyoroti kekuatan Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

“Kami terus fokus pada apa yang salah. Misalnya, jika seseorang mengajukan pertanyaan kepada seseorang, mudah bagi mereka untuk menghasilkan 20 hal [yang perlu mereka tingkatkan], dan memperbaikinya, ”kata Dr. Boardman dalam episode terbaru The Well+Good Podcast. “Tetapi kurang tersedia bagi kami adalah, 'Apa kekuatan kami?'dan' apa yang kita kuasai?'Dan dari sana,' bagaimana kita bisa memanfaatkan kekuatan kita dengan baik untuk menavigasi ke tujuan?'"

Sepanjang jalan mengejar tujuan yang tampaknya tidak penting, Anda akan belajar seberapa banyak yang dapat Anda capai secara fisik dalam sebulan. “Saya suka kebugaran karena mudah diukur,” Jade Morning, seorang instruktur yoga dengan gerakan ALO. Dia mungkin memiliki klien baru yang, pada awal bulan, tidak dapat melakukan push-up, misalnya. “Tetapi setelah menetapkan tujuan, membuat rencana, dan mengikutinya selama sebulan atau lebih, sekarang klien saya dapat melakukan lima,” jelasnya. Dengan kata lain, tujuan kebugaran yang konyol mungkin sama dengan sesuatu jauh dari konyol. Dan itulah mengapa mereka layak dilakukan.

"Tujuan meningkatkan rutinitas kebugaran Anda," kata pagi. “Saat ini saya memiliki tujuan untuk mendapatkan perpecahan, bukan karena itu perlu untuk pelatihan atau pembinaan saya tetapi karena itu adalah hal kecil saya dapat bekerja menuju mingguan. Ada begitu banyak kekuatan dalam perjalanan."Sepanjang jalan, Anda bahkan dapat menemukan bahwa Anda memiliki tujuan kebugaran" serius "seperti PR deadlift atau belajar cara memanjat di masa depan Anda.

Bagaimana memanfaatkan tujuan kebugaran yang konyol

Tujuan konyol adalah setara kebugaran dari kanvas kosong-jadi Anda tidak bisa benar-benar salah. Janji untuk Menari ke Lagu Favorit Anda Setiap Hari Tepat 1 P.M. Putuskan bahwa Anda akan menutupi setiap kenaikan di bawah lima mil di kota Anda. Buatlah pikiran Anda untuk berenang setiap akhir pekan musim panas ini.

Ingat: Tujuan ini aditif. Artinya, Anda tidak mengurangi apa pun dari hidup Anda. Sebaliknya, Anda menambahkan perilaku mempromosikan kegembiraan. “Ketika kita berencana untuk sukacita, ketika kita menjadwalkan sukacita, dan ketika kita memikirkannya sebelumnya, itu memungkinkan kita untuk memastikan bahwa hal -hal baik itu benar -benar terjadi,” Joy Expert Ingrid Fetell Lee sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus.

Namun, Paris mencatat bahwa target apa pun yang bergantung pada komitmen harian membutuhkan pendekatan yang penuh perhatian. Tanyakan pada diri Anda: apakah saya menjaga diri sendiri? Apakah saya cukup istirahat? Apakah saya menikmati tujuan saya? “Ada kemungkinan Anda terlalu terobsesi dengan tujuannya, dan Anda tidak beristirahat jika Anda harus melakukannya. Atau, di sisi lain, Anda menempel pada satu mil sehari tanpa memikirkan cara maju dan meningkatkan kebugaran Anda di luar mil, ”katanya.

Pastikan waktu pemrograman Anda ke dalam penetapan tujuan bulanan Anda untuk merefleksikan apa yang Anda dapatkan dari gerakan Anda. Dan apa, yah, tidak lagi menyenangkan. Keindahan tujuan kebugaran yang hanya menyenangkan adalah bahwa jika mereka mengangkat Anda, itu bagus; Jika tidak, tidak ada salahnya membiarkan mereka pergi.

Bagaimana kalau melakukan mempelajari gaya tari baru setiap bulan?

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.