Puasa air mungkin merupakan jalan pintas ke ketosis-tapi jika Anda * benar-benar * mencobanya?

Ini adalah pendekatan yang ekstrem, untuk memastikan bahwa, di permukaan, tidak terdengar sangat sehat. Jadi mengapa beberapa ahli merekomendasikannya sebagai rute yang efisien menuju penyembuhan? Untuk mendapatkan sendok dalam tentang risiko dan manfaat puasa jangka panjang, saya berbicara dengan tiga profesional nutrisi yang berpengalaman dalam praktik kuno ini yang membuat jalan ke rejimen modern di zaman modern.

Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang praktik kontroversial puasa air.

Mengapa beberapa orang percaya puasa air memiliki manfaat penyembuhan

Sama seperti akupunktur dan herbalisme, akar puasa air berjalan dalam. Orang bijak seperti Aristoteles, Socrates, dan Hippocrates bersumpah oleh praktik untuk kemampuan pemurnian dan penyembuhan yang diakui. Plus, itu membuat penampilan dalam teks hampir setiap tradisi agama.

Maju cepat ke abad ke-21, dan sains modern menunjukkan para penatua ini mungkin telah melakukan sesuatu. Sementara beberapa penelitian telah dilakukan pada subyek tes manusia, penelitian awal pada hewan telah menemukan bahwa merampas tubuh kalori selama 24-48 jam mempromosikan proses pembersihan seluler autophagy-seluler yang dapat membantu mencegah penyakit seperti kanker dan Alzheimer.

Menurut Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., Pendiri Nutrisi Kuno dan Draxe.com,Daftar manfaat berlangsung dari sana. "Ada penelitian klinis tentang puasa untuk penurunan berat badan dan hal -hal seperti epilepsi," katanya.

Seolah-olah manfaat potensial itu tidak layak untuk mereka sendiri, percobaan tahun 2015 pada tikus mengungkapkan bahwa autophagy mungkin juga memperpanjang umur Anda. Keduanya dr. Ax dan Joel Fuhrman, MD, penulis armada buku puasa termasuk Puasa dan makan untuk kesehatan,percaya bahwa saat tubuh Anda bukan Mengeluarkan pencernaan energi, energi yang sama akan bekerja untuk menyembuhkan tubuh Anda dari dalam ke luar. Dan, mungkin, memanjang hidup Anda.

Mengapa puasa air menginduksi keadaan ketogenik

Jadi apa hubungannya dengan ketosis? Primer Biologi Cepat: Siklus Pencernaan mencakup dua fase-anabolik dan katabolik. Selama fase anabolik, Anda makan dan mencerna, sementara selama fase katabolik, Anda hidup dari kalori dan nutrisi yang tersimpan. Selama fase pertama, tubuh menyimpan glikogen sebagai glukosa-gula sederhana yang dimiliki oleh otak Anda untuk energi setelah Anda mencapai fase katabolik istirahat. Lewati makan (atau tiga), dan persediaan glukosa Anda akan akhirnya kehabisan.

Untungnya, tubuh Anda memiliki rencana cadangan. "Tubuhnya pintar. Itu tidak ingin menyia -nyiakan jaringan otot, "jelas dr. Fuhrman. "Jadi setelah melihat bahwa tidak ada makanan yang datang, setelah 16-24 jam tidak makan, otak mengembangkan kemampuan untuk menerima keton [dari penyimpanan lemak] sebagai bahan bakar alternatif untuk menghemat otot."Isyarat penurunan berat badan, energi, kejernihan mental, dan banyak lagi.

Ya, ini pada dasarnya adalah hal yang sama yang terjadi ketika Anda makan diet rendah karbohidrat, diet tinggi lemak Anda terpaksa beradaptasi dengan pembakaran lemak untuk bahan bakar. Jadi mengapa pergi ke ekstrim memotong makanan sama sekali? Semuanya kembali ke autophagy. Karena Anda masih makan dan mencerna diet keto, manfaat autophagy tidak terjadi. Dan, ingat, autophagy tidak diyakini menendang sampai Anda telah mencapai tanda 24 jam tanpa makanan-bahkan puasa intermiten bergaya keto tidak akan membawa Anda ke sana.

Potensi risiko puasa jangka panjang

Sementara manfaat dari no-cal mungkin tampak menarik pada pandangan pertama, Bonnie Taub-Dix, RDN, penciptaLebih baik dari dietdan penulis Bacalah sebelum Anda memakannya: membawa Anda dari label ke meja, mendesak Anda untuk mempertimbangkan niat Anda sebelum membersihkan lemari es Anda.

"Intinya saya tentang ini adalah alasannya? Untuk apa Anda melakukan ini?," dia bertanya. "Jika Anda melakukannya untuk membersihkan tubuh Anda, ada cara lain yang bisa Anda dapat membersihkan tubuh Anda dengan makan makanan. Sains menunjukkan kepada kami bahwa hati Anda, ginjal Anda adalah Detoksifikasi. Anda tidak perlu 'mendetoksifikasi.'"

Dia juga memperingatkan bahwa ada risiko fisiologis yang berasal dari periode perpanjangan tanpa grub. Pertama dan terpenting, pergi dan turun dari puasa sering dapat menyebabkan tekanan darah Anda jatuh kemudian melonjak berulang -ulang. "Ini juga bisa menyebabkan kadar gula darah yang rendah untuk beberapa orang-terutama jika mereka lebih rentan terhadap hipoglikemia," tambah Taub-Dix. "Sifat hidup yang tidak menentu itu, apakah itu perubahan berat badan yang tidak menentu, atau perubahan tekanan darah, atau lonjakan gula darah-yang menimbulkan kekacauan pada tubuh Anda, jadi itu bukan keadaan positif untuk berada di dalam." Dicatat.

Terlebih lagi, Taub-Dix menyatakan bahwa sementara diet cair dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, kurangnya secara berkelanjutan kemungkinan akan membuat Anda kembali dalam jangka panjang. "Menurunkan berat badan dengan melakukan diet-or semacam ini setiap Diet yang sangat ketat dan mendapatkannya kembali seperti memiliki bisnis yang sukses yang kemudian gagal, "jelasnya.

Satu kompromi? Dr. Axe sering merekomendasikan kliennya mencoba keto dengan cepat, di mana Anda berpuasa selama 16 jam sehari (termasuk waktu saat Anda tidur) dan makan semua makanan Anda dalam jendela 8 jam. Sekali lagi, untuk siklus makan itu hanya Tepat untuk Anda, Anda harus menyentuh basis dengan profesional nutrisi. Dan Anda harus menghindari puasa sama sekali jika Anda hamil, menyusui, atau memiliki riwayat gangguan makan. Tetapi sebelum Anda melakukannya, ambil isyarat dari Taub-Dix dan renungkan bagaimana, tepatnya, Anda ingin merancang cara hidup Anda.

"Hidup agar Anda dapat menikmati hidup Anda berarti termasuk salah satu kesenangan terbesar dalam pemakan hidup," katanya. "Saya melihat banyak orang yang datang ke tempat latihan saya setelah mereka mencoba banyak diet ini, apakah itu paleo, keto, atau apa pun, dan itu tidak berhasil untuk mereka dalam hidup mereka."Dengan kata lain, jika membuang makan malam demi umur panjang berarti kehilangan malam pizza kembang kol dengan bff Anda, apakah itu Sungguh sepadan?

Anda juga bisa sembuh oleh makan. Ini adalah makanan yang harus Anda makan jika Anda berurusan dengan eksim dan yang harus Anda persediaan untuk keseimbangan hormon yang optimal.

SavesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAveVeVeVe

SavesAvesAvesAVeSaveSaveVeVeVe

SavesAvesAVeSaveVeSave