Ingin memberi otak Anda * dan * sistem kekebalan tubuh? Sip pada jus delima

9 Manfaat jus delima yang didukung ahli diet

1. Ini tinggi antioksidan

Menurut Rachel Berman, RD, ahli diet terdaftar dan manajer umum Verywell, penting untuk dicatat bahwa salah satu kerugian dari mengonsumsi jus delima daripada buah dalam seluruh bentuknya kehilangan beberapa nutrisi, termasuk serat dan vitamin A. Namun, bahkan dalam bentuk minumannya, jus delima memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan untuk ditawarkan, seperti kandungan antioksidan yang tinggi. "Jus delima adalah sumber puncalagin yang kaya, yang merupakan antioksidan yang kuat," katanya. Penelitian menunjukkan bahwa puncalagin telah dikaitkan dengan membantu mengurangi risiko jenis kanker tertentu.

2. Itu dapat meningkatkan kesehatan otak

Delima adalah salah satu makanan yang menaikkan otak favorit kami. Mengapa? Menurut sebuah studi ilmiah tentang orang dewasa dengan keluhan ingatan ringan menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi jus delima lebih baik pada tes memori daripada mereka yang tidak. Alasan untuk ini kemungkinan karena fakta bahwa antioksidan delima membantu aliran darah ke otak, yang baik untuk fungsi kognitif dan cara untuk secara efektif membantu mengatur ulang otak Anda. Makanan otak yang sehat? Kita semua untuk itu.

Perlu juga dicatat bahwa penelitian lain pada tikus menemukan bahwa mengonsumsi jus delima dikaitkan dengan mengurangi penanda inflamasi di otak, menunjukkan hubungan lain antara jus dan kesehatan otak. Sarapan lezat untuk kesehatan otak? Hai. Makanan yang menyebabkan kabut otak? Selamat tinggal.

3. Ini membantu mengurangi peradangan

Berkat antioksidan jus delima, minum minuman ini dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel tubuh Anda. Ini terhubung dengan semuanya, mulai dari meremajakan kulit hingga menangkal penyakit kronis, termasuk gangguan kognitif.

4. Itu memiliki manfaat peningkatan kekebalan tubuh

Berman mengatakan bahwa sementara jus delima yang dibeli di toko cenderung kehilangan beberapa kandungan vitamin C buah pada saat itu membuatnya ke cangkir Anda karena oksidasi (satu cangkir jus memiliki 0.25 miligram vitamin C, sedangkan secangkir buah itu sendiri memiliki sekitar 29 miligram vitamin C), jika Anda membuatnya sendiri, sebagian besar dapat dipertahankan melalui pulp. Yang mengatakan, menyeruput jus delima segar (semakin segar, semakin baik) berpotensi membantu meningkatkan kekebalan dan merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Tentu saja, jus delima harus dikonsumsi bersamaan dengan makanan dan kebiasaan sehat lainnya untuk mendapatkan manfaat terbanyak. Tetapi jika Anda mencari beberapa manfaat kekebalan ekstra, menambahkan sedikit jahe dan kunyit (dan lada hitam) ke jus delima Anda dapat membantu melakukan trik. Anda dapat secara resmi mempertimbangkan delima sumber dukungan kekebalan tubuh Anda.

5. Ini bagus untuk kulit Anda

Kekuatan gabungan dari Punicalagin dan Vitamin C membuat jus delima menjadi minuman kecantikan yang cukup fantastis. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang membantu mengurangi penampilan kerutan dari dalam ke luar. Dan karena puncalagin membantu melawan radikal bebas, itu membantu meremajakan kulit. Menurut Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, ahli diet terdaftar yang berbasis di Charleston, untuk mendapatkan manfaat pada kesehatan kulit Anda, Anda harus memastikan Anda mengikuti asupan delima reguler Anda secara rutin delak Anda. jus.

6. Ini membantu mempromosikan tidur yang nyenyak

Sementara Anda akan menuai manfaat jus delima setiap saat sepanjang hari, kandungan magnesiumnya (satu cangkir mengandung 17 miligram) menjadikannya minuman pra-tidur yang sangat baik karena magnesium terkait dengan mempromosikan tidur yang baik.

7. Itu bisa dengan pemulihan otot

Kandungan magnesium tinggi dalam jus delima juga dibuat adalah minuman pemulihan pasca-latihan yang bagus. Studi ilmiah telah mengaitkan konsumsi magnesium dengan membantu otot perbaikan yang lebih baik dari keausan latihan yang berat.

8. Itu dikemas dengan kalium

Satu cangkir jus delima memiliki 533 miligram kalium, yang dapat membantu menempatkan penyok dalam 3.500 miligram yang direkomendasikan yang ingin Anda tuju untuk mendapatkan sehari. Kalium adalah nutrisi penting untuk kesehatan jantung, terhubung untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini juga membantu menjaga kadar natrium tetap seimbang.

9. Itu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung

Sejujurnya, apakah ada hal ini tidak bisa Mengerjakan? Jus delima terkait dengan menurunkan kolesterol dan tekanan darah jika dikonsumsi secara teratur. Ini karena semua antioksidan yang kuat itu, yang berpotensi dapat mengurangi jumlah LDL, atau kolesterol "buruk" di dalam tubuh.

Siapa yang harus bukan makan delima?

Karena jus delima sangat manis, banyak pemakan sehat mungkin bertanya -tanya apakah kandungan gula berdampak pada manfaat kesehatan. (Memiliki sekitar 31 gram per delapan ons, tergantung pada merek.) Vonis Berman: Jangan terobsesi dengan itu. "Gula dalam buah benar -benar alami dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan dalam jumlah sedang," katanya. Tapi ini dosis tinggi dalam satu porsi, jadi waspadai sumber gula apa yang Anda konsumsi hari itu.

Meskipun kandungan gula tidak terlalu mengkhawatirkan bagi sebagian besar bagi sebagian besar, ada faktor -faktor lain yang perlu diingat saat mengonsumsi jus delima. Sama seperti dengan makanan apa pun, meskipun jarang, beberapa orang bisa alergi. Tanda -tanda ini biasanya termasuk gatal -gatal, pembengkakan, hidung berlari, dan kesulitan bernapas. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala -gejala ini setelah minum jus pom, yang terbaik adalah mengarahkan jernih.

Jika Anda berencana menjadikan jus delima menjadi bagian rutin rutinitas kesehatan Anda, tetapi sedang minum obat atau suplemen lain, itu ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu agar aman. Manaker juga mencatat bahwa individu dengan tekanan darah rendah atau mereka yang menggunakan obat tekanan darah harus berhati -hati. "Kemampuan alami buah untuk mengurangi tekanan darah berpotensi berinteraksi dengan obat -obatan ini, yang mengarah ke tingkat yang sangat rendah," katanya.

Cara lezat untuk mendapatkan manfaat jus paling delima

1. Gunakan itu sebagai basis untuk mocktail

Jus cranberry mungkin telah menjadi mixer pilihan Anda di perguruan tinggi, tetapi jus delima dapat digunakan dengan cara yang sama. Campurkan dengan kunyit, jus jeruk, dan jus jeruk nipis, untuk mocktail yang merupakan keseimbangan sempurna dari manis dan asam.

2. Campurkan dengan jus buah lainnya

Segelas apel yang bagus dan es dan jus delima di hari yang panas benar -benar menyegarkan. Apa yang lebih keren? Semua kebutuhan Anda untuk membuat minuman ini adalah delima, dua apel merah, dan juicer. Polos dan sederhana. Kunci untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak sambil menikmati minuman ini adalah dengan membeli buah -buahan segar alih -alih mencampur bomankranat botol dan jus apel botol. Seperti yang kami catat sebelumnya, minum jus delima botolan dapat menyebabkan kehilangan beberapa manfaat dari buah, seperti vitamin C. Artinya, pada akhirnya manfaat-dan rasa membuat minuman ini dari awal akan sepadan dengan usaha.

3. Masak dengan itu

Delima dan jusnya sering digunakan dalam banyak masakan, seperti memasak Maroko. Yang mengatakan, ada banyak cara untuk memasukkan delima ke dalam masakan Anda, dari menghias salad hingga membuat sendiri minuman menggabungkan jus delima, air bunga jeruk, jus jeruk, jus lemon, dan sentuhan madu madu. Jatuh pingsan.

Mencari makanan sehat dan kekebalan tubuh lainnya? Lihat video di bawah ini:

---

Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.

1. Chen, Baosheng et al. “Punicalagin, polifenol dalam jus delima, menurunkan regulasi p53 dan melemahkan apoptosis yang diinduksi hipoksia pada syncytiotrophoblast pacar manusia yang dikultur." Jurnal Fisiologi Amerika. Endokrinologi dan Metabolisme Vol. 305,10 (2013): E1274-80. doi: 10.1152/ajpendo.00218.2013
2. Bookheimer, Susan Y et al. “Jus delima menambah memori dan aktivitas fMRI pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua dengan keluhan memori ringan." Pengobatan komplementer dan alternatif berbasis bukti: ECAM Vol. 2013 (2013): 946298. doi: 10.1155/2013/946298
3. Amri, Zahra et al. “Efek ekstrak delima pada penanda antioksidan otak dan aktivitas kolinesterase dalam diet fruktosa tinggi lemak tinggi menginduksi obesitas dalam model tikus." Obat komplementer dan alternatif BMC Vol. 17,1 339. 27 Jun. 2017, doi: 10.1186/S12906-017-1842-9
4. Carr, Anitra C, dan Silvia Maggini. “Vitamin C dan fungsi kekebalan tubuh." Nutrisi Vol. 9,11 1211. 3 Nov. 2017, doi: 10.3390/NU9111211
5. Zhang, Yijia et al. “Dapat meningkatkan kinerja olahraga?." Nutrisi Vol. 9,9 946. 28 Agustus. 2017, doi: 10.3390/NU9090946
6. Zarfeshany, Aida et al. “Efek kesehatan yang kuat dari delima." Penelitian Biomedis Lanjutan Vol. 3 100. 25 Mar. 2014, doi: 10.4103/2277-9175.129371
7. Petersen, Arnd et al. “Reaksi anafilaksis terhadap delima: identifikasi dan karakterisasi yang memunculkan komponen IgE-reaktif." Alergi klinis dan translasi Vol. 1, Suppl 1 P88. 12 Agustus. 2011, doi: 10.1186/2045-7022-1-S1-P88

---

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.