Ingin menjadi pengamat yang lebih baik? Anda harus melatih otak Anda

Saat ini terjadi, kami default untuk kebiasaan kami. Kami "beralih dari reflektif dan bijaksana menjadi reaktif, naluriah, dan kebiasaan," Dr. Kata Arnsten. Respons yang cepat dan naluriah dapat menyelamatkan hidup kita dalam keadaan darurat yang lebih mudah, seperti secara otomatis membanting rem ketika seseorang memotong kita dalam lalu lintas. Tetapi ketika situasinya lebih rumit, kebiasaan kita tidak selalu membantu. "Saat Anda menghadapi ancaman yang membutuhkan perhatian," Dr. Arnsten menjelaskan. "Anda membutuhkan korteks prefrontal Anda untuk bertahan hidup."

Jika Anda ingin menjadi tipe orang yang memiliki keberadaan pikiran untuk membantu seseorang mendapatkan perhatian yang tidak diinginkan dilecehkan di bar, Anda membuat berbicara atau melangkah dalam kebiasaan. "Program yang menggabungkan praktik aktif dalam keterampilan yang dapat digunakan orang untuk campur tangan adalah yang paling efektif," kata Lindsay Orchowski, PhD, dari Brown University, seorang ahli pencegahan kekerasan seksual.

"Intinya adalah mengajari orang kebiasaan yang bermanfaat," Dr. Kata Arnsten. "Jadi saat korteks prefrontal Anda berjalan offline, dan sirkuit kebiasaan Anda terkendali, [Anda] melakukan hal yang benar tanpa Anda harus memikirkannya."

Ada lebih dari satu cara untuk campur tangan

Setiap tindakan pemberani datang dengan risiko. Kita mungkin menyukai gagasan datang untuk membantu orang asing yang diancam, tetapi kita harus jujur ​​tentang apakah kita memiliki keterampilan untuk menjaga diri kita tetap aman. "Orang -orang yang memiliki keterampilan untuk melindungi diri mereka sendiri seringkali lebih percaya diri dalam kemampuan mereka menggunakan keterampilan yang sama untuk mengadvokasi orang lain dan lebih cenderung bertindak secara efektif di bawah tekanan," kata Karen Chasen, wakil presiden persiapan, sebuah organisasi yang mengajarkan keduanya Intervensi Bela Diri dan Pengamat.

Jika langsung bukan untuk Anda, ada opsi lain. "Intervensi pengamat tidak satu ukuran cocok untuk semua," kata Jane Stapleton dari Pusat Penelitian Inovasi Pencegahan di Universitas New Hampshire. Mungkin alih -alih menyuruh pelecehan untuk berhenti, Anda menyebabkan gangguan dengan menumpahkan minuman Anda atau menanyakan arah. Siapkan diri Anda untuk sukses dengan memilih strategi yang sesuai dengan kekuatan Anda.

Pendekatan langsung

Keuntungan dari percakapan langsung adalah bahwa masalahnya ditangani secara eksplisit, apakah seorang teman menolak batas seksual pasangan mereka atau klien yang ingin melakukan bisnis di klub strip. Saat mengambil pendekatan ini, atasi orang tersebut dengan tenang dan fokus pada perilaku spesifik dan mengapa itu menjadi masalah. Ketika saya bekerja dengan guru dan administrator sekolah, kami berlatih percakapan langsung dengan rekan kerja yang interaksinya dengan siswa tidak sesuai: "Aku melihatmu sendirian di kelasmu dengan satu siswa, dan sepertinya kamu menyentuh bahunya. Itu membuatku khawatir karena guru tidak seharusnya menyentuh siswa dengan cara itu. Apa yang sedang terjadi?"

Strategi lain untuk percakapan langsung adalah berasal dari tempat yang penuh perhatian dan perhatian, kata Sevonna Brown, direktur cetak cetak biru perempuan kulit hitam. Dalam kurikulum mixtape intervensi pengamat mereka, mereka menyajikan model untuk berbicara dengan seorang teman: "Saya Harus memberi tahu Anda bahwa membuat seorang gadis mabuk untuk berhubungan seks dengannya bukanlah langkah dan bisa membuat Anda dalam banyak masalah. Jangan lakukan itu."

Pendekatan tidak langsung

Menjadi langsung bukan untuk semua orang. Stapleton menemukan bahwa sebagian besar mahasiswa lebih nyaman dan lebih kreatif dengan pendekatan tidak langsung. Beberapa muridnya berada di bar ketika mereka melihat seorang pria yang mencoba memaksa alkohol pada kencannya. Mereka membentuk garis conga dan membawanya ke lantai dansa dan menjauh darinya.

Ketahuilah bahwa semua pendekatan mengambil latihan

Ketika saya mengajar intervensi pengamat, saya bekerja dengan co-instruktor yang memainkan peran orang yang perilakunya melintasi garis. Dia menjadi defensif, merendahkan, atau menakutkan secara fisik. Ini memberi orang rasa respons stres fisiologis mereka - hati mereka berpacu, atau pikiran mereka menjadi kosong. Saat mereka mempraktikkan percakapan langsung atau intervensi tidak langsung, saya melatih mereka. Saya mengingatkan mereka untuk bernafas atau meminta mereka jika mereka kehilangan kata -kata. Ini selalu merupakan bagian yang paling menantang dari pelatihan, tetapi juga yang paling penting. Latihan membantu kita mengubah kebiasaan kita, yang mengatur otak kita untuk sukses.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.