Gunakan nanas beku Anda untuk membuat mangkuk smoothie yang disetujui diet ramah usus ini
Biji chia dan kacang mete juga menambahkan protein-A 12 gram penuh per porsi, pada kenyataannya. (Anda ingin bertujuan untuk mendapatkan sekitar 75 gram sehari, tergantung pada seberapa aktif Anda.) Keseimbangan nutrisi membuatnya cukup baik untuk sarapan atau camilan pasca-makan untuk membantu memberi daya pada Anda sepanjang sore.
Largeman-Roth mengatakan bahwa karena buah segar dan beku bekerja dengan baik dalam resep ini, Anda dapat menikmatinya sepanjang tahun. Di bawah ini adalah resep langsung dari bukunya sehingga Anda bisa mencobanya. Dan jika Anda ingin mengaksesnya dengan sedikit payung, lakukanlah.
Mangkuk smoothie nanas yang sehat
Membuat 2 porsi
Bahan-bahan
Untuk smoothie:
1/2 cangkir yogurt Yunani bebas lemak
1/2 cangkir potongan nanas beku
1 sdt ekstrak vanilla
1/2 pusar atau cara Cara oranye, tersegmentasi
1/4 ruby red grapefruit, tersegmentasi
Untuk topping:
1/4 cangkir yogurt Yunani bebas lemak
2 sdm kacang mete mentah, cincang kasar
2 sdm kelapa parut tanpa pemanis
2 sdt biji chia
1/2 pusar oranye, tersegmentasi
1/4 ruby red grapefruit, tersegmentasi
1. Blend Yogurt, Pineapple, Vanilla, Orange, dan Grapefruit dalam Blender sampai campurannya halus. Bagi antara dua mangkuk.
2. Sendok dua sendok makan yogurt ke setiap mangkuk smoothie dengan satu sendok makan kacang mete, satu sendok makan kelapa, satu sendok teh biji chia, dan setengah dari segmen jeruk dan jeruk bali. Sajikan segera.
Tonton video di bawah ini untuk lebih banyak tips makan dengan kesehatan usus:
Dapatkan lebih banyak resep smoothie di Well+Good's Cook With Us Facebook.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
