Gunakan aturan tiga untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan kekuatan Anda

Hal terbaik tentang "aturan tiga" adalah Anda dapat membuatnya lebih sulit karena Anda menjadi lebih kuat tanpa harus membuat perubahan besar pada rutinitas Anda. "Jika Anda melakukan latihan berat badan-yang harus selalu Anda lakukan sebelum memuat, atau menambahkan berat badan dengan delapan repetisi pada minggu pertama, lalu 10 berikutnya, lalu 12 berikutnya sebagai bentuk perkembangan," kata Sims. "Jika Anda menggunakan bobot, tujuannya adalah mencoba menambah bobot saat program Anda bergerak." Melihat? Bilang kamu tidak akan pernah bosan.

"Aturan tiga" tidak hanya berlaku untuk latihan kekuatan. Untuk melihat cara kerjanya dalam rutinitas Pilates, ikuti dengan video di bawah ini.