Pelatih mengatakan kesalahan latihan HIIT yang umum ini adalah membuat Anda tidak mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda

Cara terbaik untuk memperbaiki masalah ini, kata Tylicki, adalah membiasakan diri dengan format kelas, dan memahami saat -saat ketika Anda seharusnya mendorong diri sendiri versus ketika Anda harus memberhentikan gas. Bagaimana Anda tahu bahwa Anda melakukannya dengan benar? "Anda harus menjadi 'terengah -engah' beberapa kali sepanjang latihan, jadi Anda tahu Anda mencapai tingkat intensitas teratas Anda."Dan dari sana, tahu untuk mundur dan beristirahat.

Jika Anda mengikuti kelas yang dipimpin pelatih, format ini akan cocok untuk jenis puncak dan lembah ini. Tabata Style HIIT, misalnya, akan memberi Anda 20 detik kerja dengan 10 detik istirahat, sementara latihan Emom ("setiap menit pada menit") akan membuat Anda melakukan satu menit kerja diikuti dengan 30 detik istirahat. Butuh sedikit inspo? Ikuti dengan salah satu video di bawah ini yang akan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan HIIT.

HIIT berat badan 25 menit dan latihan inti

Latihan Tabata 15 Menit

Latihan HIIT 7 Menit dengan Bobot