Saya seorang ahli diet terdaftar, tetapi bagaimana saya makan belum tentu bagaimana Anda harus melakukannya

Isyarat kelaparan Anda mungkin berbeda dari milik saya, teman Anda, atau rekan kerja Anda. Anda mungkin melakukan lebih baik dengan makanan kecil yang sering, sementara saya mungkin lebih baik dengan tiga makanan besar dan beberapa makanan ringan. Anda mungkin baik -baik saja tanpa ngemil, sementara saya mungkin tidak. Belum lagi hal -hal ini dapat bervariasi dari hari ke hari. Plus, Anda mungkin memiliki kondisi kesehatan yang memerlukan intervensi makanan yang berbeda dari ahli diet yang Anda ikuti secara online.

Saat hal -hal dibagikan dalam skala massal, seperti melalui media sosial, seringkali membantu mengambil apa yang melayani Anda dan meninggalkan apa yang tidak. Membangun koneksi yang mendalam dengan diri sendiri dapat membantu Anda membedakan antara keduanya.

Misalnya, mungkin Anda membaca artikel di mana ahli diet merekomendasikan makanan tertentu untuk kesehatan jantung. Mungkin Anda ingin merawat jantung Anda karena penyakit jantung berjalan di keluarga Anda. Namun, makanan yang mereka bagikan penuh dengan makanan yang tidak Anda sukai atau Anda tidak memiliki akses. Ada banyak makanan lain dengan nutrisi yang sehat hati yang dapat Anda masukkan daripada hanya satu kali makan. Daripada mengikuti makanan yang mereka rekomendasikan, pertimbangkan nutrisi dalam makanan dan cara lain untuk memasukkannya.

2. Konteks itu penting

Kami masing-masing memiliki realitas sehari-hari yang berbeda. Seringkali, Anda melihat orang -orang terlatih dalam fotografi makanan memposting makanan yang indah di media sosial. Mereka mungkin menghabiskan berjam -jam mempersiapkan konten ini; Namun, kebanyakan orang tidak memiliki waktu seperti itu untuk menghabiskan waktu untuk makan mewah, dan bahkan jika Anda menyiapkan makanan yang sama, itu mungkin tidak terlihat secantik dalam gambar.

Misalnya, mungkin Anda adalah orang tua yang terus -menerus mengarahkan anak -anak Anda dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya. Kemampuan Anda untuk menyiapkan makanan yang rumit dan intensif waktu mungkin minim, dan tidak apa-apa. Itu tidak berarti Anda tidak dapat menyehatkan diri Anda dengan baik hanya berarti ada konteks tertentu yang harus Anda pertimbangkan bahwa ahli diet yang Anda ikuti mungkin tidak. Bahkan jika Anda mengikuti ahli diet orang tua, membandingkan diri Anda dengan mereka tidak akan ada gunanya. Ingat, tidak mungkin bagi seseorang yang berbagi konten dengan ribuan orang untuk memenuhi realitas yang berbeda semua orang, dan Anda tidak tahu seperti apa hal -hal di balik layar.

Dengan membaca atau menonton sesuatu secara online, Anda tidak dapat menceritakan hal lain tentang hari diet itu. Anda tidak tahu tingkat aktivitas mereka, apa lagi yang mereka makan yang mungkin tidak mereka tunjukkan, dan jika mereka mendapat detik atau pertiga. Jika Anda menjalankan maraton hari itu dan ahli diet tidak melakukan aktivitas apa pun, misalnya, kebutuhan Anda akan jauh lebih tinggi dari mereka.

Saya jelas tidak mengatakan bahwa ahli gizi di media perlu menunjukkan dan membagikan semua informasi ini tentang diri mereka sendiri. Apa yang saya katakan adalah bahwa konteks ini (atau ketiadaan) penting untuk dipertimbangkan sebelum Anda mengidealkan kebiasaan makan seseorang berdasarkan gambaran kecil dari hari mereka. Bahkan jika mereka menunjukkan semua yang mereka makan dalam sehari, Anda masih belum memiliki konteks penuh hari atau minggu mereka di luar apa yang mereka makan.

3. Preferensi dan budaya Anda mungkin berbeda dari saya

Preferensi makanan Anda dan budaya Anda penting saat memutuskan apa yang harus dimakan. Faktanya, pedoman diet untuk orang Amerika mengatakan, “Pola diet yang sehat bukanlah resep yang kaku melainkan kerangka kerja yang dapat disesuaikan dari elemen inti yang disesuaikan dengan preferensi pribadi, budaya, dan tradisional."

Profesi Dietetika terkenal non-diriverse-80 persen profesional gizi berkulit putih, sesuai dengan Komisi Pendaftaran Diet. Jadi, terutama jika Anda memiliki latar belakang budaya yang tidak selaras dengan ahli diet yang Anda ikuti, Anda mungkin tidak beresonansi dengan jenis makanan atau metode persiapan yang mereka bagikan. Itu tidak berarti bahwa praktik makan budaya Anda buruk atau salah. Namun, banyak menginternalisasi gagasan itu ketika makanan budaya mereka tidak terangkat oleh ahli diet di media.

Untuk alasan itu, apa yang merupakan pola makan yang sehat untuk Anda mungkin sangat berbeda dari ahli diet yang Anda ikuti. Itu tidak berarti Anda harus melepaskan makanan budaya Anda atau makanan favorit lainnya. Siapa tahu? Mungkin ahli diet memiliki makanan favorit yang berbeda yang mereka prioritaskan dalam diet mereka sendiri. Ini hanya kesempatan untuk memvalidasi dan menghormati preferensi Anda sendiri.

4. Menempatkan siapa pun makan di atas alas dapat memicu atau memperburuk perilaku makan yang tidak teratur

Untuk ahli diet dan orang -orang yang mengikuti mereka, gagasan bahwa diet ahli diet sempurna dan harus ditiru dapat memicu atau memperburuk perilaku makan yang tidak teratur. Sebagai ahli diet, kadang -kadang kita diharapkan makan "sempurna" (apa pun artinya). Beberapa dari kita mungkin bahkan telah memilih jalur karier ini karena kecenderungan makan yang tidak teratur, atau kita mungkin telah mengembangkan beberapa di sepanjang pendidikan kita.

Dietetika masih merupakan bidang yang sangat berpusat pada berat badan, dan orang-orang mungkin cepat membatalkan keahlian ahli diet jika mereka tinggal di tubuh yang lebih besar, membuat mereka mengejar penurunan berat badan yang disengaja. Juga, beberapa orang dengan kecenderungan gangguan makan dapat memahami rekomendasi diet yang dipelajari di sekolah sampai-sampai orthorexia-commonly didefinisikan sebagai obsesi yang tidak sehat dengan makan "bersih" atau "sehat".

Beberapa tahun yang lalu, sebuah penelitian menemukan bahwa ahli diet di u.S. memiliki prevalensi orthorexia nervosa (ON) dan Eating Disorders (EDS) yang lebih tinggi daripada masyarakat umum. Hampir 50 persen dari gejala yang dilaporkan sendiri oleh ahli diet menunjukkan orthorexia nervosa. Tingkat tinggi ON dan ED di antara para profesional diet juga ada pada skala global, per studi terbaru.

Tidak jelas apakah ini karena orang dengan ON dan ED lebih cenderung memilih untuk masuk ke bidang dietetika, atau apakah pendidikan itu sendiri memicu perilaku yang tidak teratur ini. Either way, asumsi yang berkelanjutan bahwa kebiasaan makan ahli diet harus ditegakkan karena lambang kesehatan dapat menjadi tidak bertanggung jawab dan membahayakan ahli diet dan orang -orang yang mengikuti mereka.

Tidak ada yang namanya cara makan yang sempurna

Apa yang "sehat" akan bervariasi dari orang ke orang, dan membandingkan pilihan makanan Anda dengan ahli gizi atau siapa pun, dalam hal ini, dapat melepaskan Anda dari kebutuhan dan preferensi Anda sendiri. Itu bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak bisa mendapatkan wawasan dan ide makan yang berguna dari ahli diet. Secara khusus, bekerja dengan ahli diet 1: 1 adalah cara yang bagus untuk mendapatkan rekomendasi individual yang disesuaikan dengan preferensi, kebutuhan, dan budaya Anda, tetapi selalu check -in dengan diri Anda terlebih dahulu. Percayalah bahwa Anda tahu apa yang berhasil untuk Anda dan preferensi, kebutuhan, dan budaya Anda layak untuk dihormati.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.