Mimpi buruk itu mungkin stres mimpi itu bagaimana cara mengatasinya
Apa yang menyebabkan mimpi stres?
Tidur dianggap sebagai retret restoratif tertinggi di akhir hari yang panjang, namun, jika Anda mengalami stres ekstrem, itu tidak berarti bahwa tidur akan menutupinya. Sebaliknya, stres mempengaruhi mimpi. “Otak Anda adalah mesin yang membutuhkan data dalam jumlah yang luar biasa setiap detik,” kata terapis berlisensi dan duta merek vitamin Olly Kier Gaines, yang bersemangat tentang persimpangan tidur dan kesehatan mental. "Meskipun mata kita tertutup dan tubuh kita masih, mesin pikiran terus melakukan hal pemrosesannya," katanya. “Ketika otak kita aktif selama tidur, gambar dan perasaan yang kita alami bisa menjadi perpanjangan dari stres dan kecemasan psikologis yang kita alami setiap hari."
7 Mimpi Stres Umum-dan apa artinya
Sementara semua orang menekankan hal -hal yang berbeda, ada beberapa mimpi stres umum yang bisa mengisyaratkan kekhawatiran bawah sadar yang lebih besar yang Anda hadapi. Di bawah, dr. Singh dan Lauri Loewenberg, analis dan penulis impian Bermimpilah: Buka kunci impian Anda, ubah hidup Anda, menyoroti tujuh mimpi yang umum sehingga Anda bisa, Sehat, Berhentilah stres dan mulailah mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.
1. Bug
“Bug telah sangat umum dalam infestasi-mimpi, digigit bug, serangga yang keluar dari lubang tubuh yang berbeda,” kata Loewenberg. “Ini mencerminkan ketakutan menangkap virus. Kami cenderung menyebut virus sebagai bug."
Dia menambahkan bahwa kita juga dapat memimpikan serangga ketika sesuatu atau seseorang benar -benar "menyadap" kita, mengeluarkan sisi kita yang lebih mudah tersinggung, di mana banyak hal yang mengganggu kita yang mungkin belum pernah ada sebelumnya.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Condong ke arah kepositifan. “Untuk menjaga diri Anda agar tidak mengganggu, mulailah menghitung berkat,” kata Loewenberg. “Anda aman, Anda punya makanan, Anda memiliki Netflix. Ya, itu menjengkelkan bagaimana pasangan Anda menyebarkan selai kacang tetapi ... Anda memiliki pasangan, dan Anda memiliki selai kacang."
2. Menjadi tidak siap
Menurut DR. Singh, bermimpi tentang tidak siap untuk acara penting jauh lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Entah itu pidato, presentasi, mengatakan sumpah Anda, atau apa pun di antaranya, dr. Singh mengatakan bahwa bermimpi pembekuan pada saat ini “mungkin mencerminkan rasa takut tertangkap basah atau tidak siap menghadapi tantangan."
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Jika Anda memiliki presentasi besar, tes, atau acara yang ingin Anda paku, lakukan apa yang Anda bisa untuk mendapatkan pikiran Anda sebelumnya. Jika ini adalah acara berbicara di depan umum seperti memberikan bersulang untuk sahabat Anda di pernikahannya atau menyampaikan perawat wicara yang melatih kata-kata Anda sebelumnya. Anda dapat melakukannya di cermin atau di depan orang yang dicintai untuk mendapatkan umpan balik langsung. Jika Anda memiliki tes yang akan datang, pelajari. Sesederhana itu. Namun, untuk memastikan belajar Anda terbayar, pikirkan apa yang paling beresonansi dengan Anda. Apakah Anda lebih baik saat menulis catatan, atau saat Anda membacanya? Bertindak sesuai.
3. Gelombang pasang
Gelombang pasang surut adalah tentang tersapu oleh tanggung jawab pendakian tinggi kami, kata Loewenberg. Sementara beberapa dari kita memang diberikan hadiah waktu, yang lain menyulap lebih banyak tugas dari sebelumnya, menjadikan gelombang pasang ini fitur umum dari mimpi stres bagi pekerja yang kelebihan beban di dunia modern.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Cobalah untuk mendelegasikan beberapa tanggung jawab dan, pada gilirannya, menyederhanakan hidup Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah mendapatkan bahan makanan Anda, misalnya, alih -alih harus menjelajahi supermarket sendiri. Lain adalah mendelegasikan tugas yang benar -benar Anda tidak perlu bertanggung jawab. Jangan takut untuk meminta bantuan! Dan cobalah untuk tetap hadir dalam hidup Anda, karena cahaya dapat membantu membuat dunia yang menghancurkan dan menabrak sedikit lebih sulit untuk dilakukan hari demi hari.
4. Gagal ujian
Mirip dengan mimpi stres menjadi tidak siap, bermimpi tentang gagal ujian, wawancara kerja, tes mengemudi, atau apa pun di antaranya bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki ketakutan yang mengakar akan kegagalan atau ketidakmampuan, DR. Singh berkata.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Semua orang terkadang gagal-ini adalah bagaimana Anda menanggapi kegagalan yang diperhitungkan. Ingatlah, sampai saat ini, Anda telah mengatasi setiap "kegagalan" yang pernah Anda hadapi, dan Anda benar -benar mampu mengatasi apa pun yang dilemparkan ke arah Anda berikutnya. Yang mengatakan, jika Anda mencari cara untuk mencegah impian stres umum ini berulang, Anda dapat membuat jurnal tentang hal itu. Pikirkan tentang hal-hal yang paling Anda takuti di dunia-apakah mereka objek nyata atau merupakan gagasan untuk tidak memenuhi harapan tertentu? Apa pun itu, memprosesnya melalui penulisan dapat membantu membuatnya lebih mudah dicerna, dan dengan demikian lebih mudah diatasi.
5. Api
Kami biasanya bermimpi api saat kami terkena dampak tentang sesuatu atau berurusan dengan situasi mendesak yang perlu dipadamkan. Ini juga bisa menjadi peringatan bahwa kita berada di ambang kelelahan, kata Loewenberg.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Redireksi kekhawatiran Anda, dan klaim energi awal yang baru dengan sesuatu yang menyenangkan. “Ini adalah saat yang tepat untuk menemukan gangguan: temukan acara baru untuk [menonton], buku yang bagus untuk tersesat, resep baru untuk dicoba,” kata Loewenberg.
6. Sedang dikejar
Bermimpi bahwa Anda dikejar bisa benar -benar menakutkan. Ini juga benar -benar normal. “Bermimpi dikejar oleh seseorang atau sesuatu, seperti monster atau hewan, mungkin mencerminkan rasa takut untuk dikejar atau terancam,” Dr. Singh berkata. Dan bukan hanya secara fisik. Bermimpi tentang dikejar bisa menjadi tanda bahwa Anda merasa terancam dalam persahabatan atau hubungan Anda, dalam arti bahwa batasan Anda sedang dirambah.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Jika Anda terus mengalami stres mimpi tentang dikejar, duduklah dengan pikiran Anda dan pertimbangkan cara apa pun yang mungkin Anda rasa terancam. Mungkin Anda merasa seperti teman baru pasangan Anda memiliki niat buruk, atau mungkin Anda bosan dengan orang tua Anda mengabaikan kesalahan mereka sendiri, belum lagi batasan Anda. Dalam kedua kasus, itu normal untuk merasa berjaga -jaga. Jika Anda melakukannya, cobalah untuk memprosesnya sendiri di jurnal atau selama meditasi, atau membuka gagasan untuk melakukan percakapan yang sulit untuk membuat Anda khawatir sekali -sekali.
7. Tornado
Dalam mimpi, cuaca biasanya terhubung dengan emosi Anda, dan tornado mewakili kekacauan kekhawatiran yang berputar di luar kendali, kata Loewenberg. Jadi, jika Anda menonton tornado dalam mimpimu, kemungkinan besar badai emosi dan kekhawatiran yang benar-benar mengganggu kehidupan sehari-hari, membuat tugas yang bahkan menyenangkan, seperti membuat starter roti, merasa tak tertahankan tak tertahankan,.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Saluran keprihatinan Anda secara langsung. Simpan jurnal Khawatir Di samping tempat tidur Anda, sehingga Anda dapat membersihkan pikiran dari pikiran Anda. Lalu, semoga, Anda dapat menikmati beberapa mimpi indah dan indah.
Pertanyaan yang sering diajukan tentang mimpi stres
Apa yang coba diceritakan oleh mimpi stres?
Begitu banyak mimpi stres yang berbeda ada sehingga tidak mungkin untuk secara terang -terangan mengatakan apa yang mereka coba katakan kepada Anda. Yang mengatakan, menurut dokter kedokteran integratif dan duta besar Olly Taz Bhatia, MD, yang membantu wanita menavigasi stres, stres mimpi, secara keseluruhan, adalah tanda bahwa Anda memegang sesuatu yang masih Anda proses, bahkan jika Anda tidak secara sadar memikirkannya.
Yang mengatakan, jika Anda memiliki mimpi stres yang berulang tetapi subjeknya tidak cukup sesuai untuk contoh, Anda terus bermimpi tentang kegagalan ujian tetapi Anda tidak lagi di sekolah-dig dalam untuk mengungkap apa yang sebenarnya Anda khawatirkan tentang kegagalan di dalam hidup.
Bagaimana Anda menyingkirkan mimpi stres?
Alasan besar mengapa Anda mungkin mengalami mimpi stres adalah karena Anda tidak tidur berkualitas. Jadi, jika Anda mencari cara mengendalikan impian Anda, Anda mungkin ingin memikirkan kembali rutinitas waktu tidur Anda.
“Jika Anda mengalami mimpi yang membuat stres, pertimbangkan pertama -tama menerapkan strategi tidur yang sehat, seperti memastikan Anda cukup tidur, menjaga waktu tidur Anda konsisten, menghindari makanan berat sebelum tidur, dan bersantai dan bersantai sebelum tidur,” kata peneliti tidur dan penasihat tidur ōura sleep ōura sleep sleep Rebecca Robbins, PhD, yang merupakan rekan penulis Tidur untuk sukses! Semua yang harus Anda ketahui tentang tidur tetapi terlalu lelah untuk bertanya.
Untuk melepas waktu tidur, Gaines menyarankan latihan kesadaran, pernapasan, yoga, peregangan, dan jalan -jalan malam. “[Fokus] upaya yang membantu menetralisir fiksasi otak pada peristiwa dan pikiran yang akan datang,” katanya.
Selain itu, dr. Bhatia mengatakan untuk mendengarkan tubuh Anda-dan apa yang Anda masukkan ke dalamnya. “Seringkali makanan alkohol, gula, dan berlemak dapat membuat impian stres lebih buruk, sementara suplemen yang membantu mengurangi stres atau membantu Anda rileks dapat menjaga impian stres di teluk,” katanya. Beberapa suplemen yang mungkin ingin Anda pertimbangkan untuk meningkatkan tidur Anda termasuk melatonin dan magnesium, yang keduanya mendorong perasaan tenang.
Jika Anda suka suplemen yang terasa seperti permen, Anda tidak dapat mengalahkan Gummies Sleep Olly ($ 9), yang menampilkan melatonin. Sementara itu, jika Anda lebih suka mereda dengan minuman yang enak, Moon Juice Magnesi-Om Diet Supplement ($ 42), yang dijual dalam rasa berry dan lemon, lezat dan berakting cepat.
“Jika strategi itu tidak mengurangi mimpi yang membuat stres ini, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda,” Dr. Kata Robbins.
Adalah mimpi stres yang buruk?
Sesekali stres mimpi tidak buruk-mereka hanya mencoba membantu Anda memproses apa yang Anda pikirkan secara tidak sadar. “Namun, jika mimpi stres sering terjadi atau menyebabkan gangguan tidur atau kehidupan sehari -hari, mungkin bermanfaat untuk mengidentifikasi dan mengatasi stresor yang mendasarinya,” Dr. Singh berkata.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
