Langkah plyometrik super-intens ini menggabungkan dua latihan glutes tersulit menjadi satu latihan pantat pembunuh

Setelah hanya 15 detik, saya sekarat kaki saya dan pantat api, Dan saya benar -benar kehabisan nafas dan hanya memikirkan bagaimana saya ingin Savasana begitu keras. Namun ... Saya punya 15 detik lagi (itu hanya satu putaran dari mereka, dan tentu saja ada lebih banyak). Katakan saja kaki saya akan terasa seperti jeli untuk sementara waktu. Perhatikan Pindah Beraksi di Bawah.

Untuk melengkapi sisa latihan Anda, inilah latihan tubuh bagian atas di rumah untuk dicoba, bersama dengan latihan AB 15 menit yang akan membuat inti Anda bergetar.