Formula 3 langkah RD ini akan memastikan telur Anda mencapai potensi penambah kesehatan penuh

2. Tambahkan sumber serat pilihan Anda.

Telur memiliki banyak nutrisi, tetapi yang tidak mereka miliki adalah serat. "Serat adalah nutrisi lain yang harus dikonsumsi sepanjang hari," kata Rifkin, menambahkan bahwa itu adalah nutrisi utama lain untuk merasa kenyang dari makan pagi Anda. "Selain itu, serat membantu meningkatkan pemrosesan konten melalui saluran pencernaan yang membantu dalam keteraturan pencernaan."

Ketika sampai pada apa yang harus dimakan dengan telur untuk meningkatkan serat, Rifkin mengatakan ada banyak makanan yang dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam makanan pagi Anda. "Anda bisa menambahkan sayuran ke perebutan telur, memiliki secangkir buah di samping, menyajikan telur Anda di atas tortilla gandum atau sepotong roti gandum utuh, memiliki mangkuk oatmeal eggy yang gurih, atau menggabungkan kacang atau biji," katanya. Kuncinya adalah menambahkan sesuatu dengan serat untuk makanan Anda.

3. Menggabungkan karbohidrat.

Yap, karbohidratnya bagus bahkan sangat penting. Rifkin mengatakan bahwa mereka juga nutrisi lain yang tidak dimiliki telur, jadi ketika sampai pada pertanyaan tentang apa yang harus dimakan dengan telur, ini adalah bagian terakhir dari formula untuk dipikirkan. "Untungnya, banyak makanan yang sama yang memiliki serat memiliki karbohidrat juga," katanya, mendaftarkan oatmeal, roti panggang gandum, buah, dan kacang-kacangan semuanya sebagai sumber karbohidrat yang hebat.

Sungguh ketika Anda memikirkannya, formula tiga langkah ini sering kali merupakan formula dua langkah karena begitu banyak makanan yang menutupi fiber dan basis nutrisi serat dan karbohidrat Anda. Betapa mudahnya itu? Ini hanya menunjukkan bahwa makan makanan pagi yang lengkap tidak perlu waktu lama untuk dipersiapkan; Sarapan telur Anda akan siap secepat saat Anda mengikuti formula sepanjang jalan. Dan itu akan berakhir dengan melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk membuat Anda kenyang sampai makan siang juga.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.