Pelatih lantai panggul ini akhirnya mengajari saya cara melakukan kegel-dan sekarang saya merekomendasikannya kepada semua orang yang saya kenal dengan vagina
Mungkin tidak, karena selama saya bisa ingat saya juga memiliki masalah kandung kemih yang menyarankan dasar panggul saya tidak sekuat yang seharusnya. Namely, having to pee constantly-a result, my pediatrician decided when I kid, of not getting it out all in one go because my technique was wrong-and also being the friend that might pee themselves a bit in a fit of laughter, whether Rosé terlibat atau tidak. Tapi tidak ada masalah yang merasa cukup mendesak bagi saya untuk melakukan apa pun tentang hal itu.
Kemudian, dua hal terjadi: Pertama, ibuku mulai mengalami masalah kandung kemih yang serius begitu dia mencapai usia 60 -an. Kedua, saya punya bayi, setara dengan bola bowling yang menekan kandung kemih Anda selama berbulan-bulan (dan juga tingkat tidur yang kurang tidur, berpotensi tertutup-poop-at-moment-moment yang tidak pernah melakukan keajaiban bagi siapa pun milik siapa pun's's kehidupan seks). Dan keduanya, pasti, membuat saya sadar bahwa saya perlu melakukan sesuatu tentang memperkuat dasar panggul saya. Tidak setelah bayi berikutnya, tidak sekali saya lebih tua-tetapi sekarang.
“Memiliki dasar panggul yang kuat adalah penting karena memungkinkan kontrol kandung kemih yang lebih baik, pemulihan pascanatal, dan seks yang lebih baik."
"Memiliki dasar panggul yang kuat adalah penting karena memungkinkan kontrol kandung kemih yang lebih baik, pemulihan pascanatal, dan seks yang lebih baik," kata Tania Boler, pendiri dan CEO Elvie, perusahaan perintis-teknologi perintis yang mengubah cara kita berbicara tentang segala hal mulai dari vagina vaginal kesehatan untuk menyusui. "Sangat mengejutkan bahwa satu dari tiga wanita berurusan dengan inkontinensia terkait stres, dan kami berada dalam misi untuk mengubah itu. Pendidikan jauh melebihi ketidaknyamanan yang telah dikenakan norma budaya tradisional kepada kita."
Jadi mari kita tinjau: kontrol kandung kemih yang lebih baik? Pemulihan postpartum yang lebih baik? Seks yang lebih baik? Saya membutuhkan ketiganya. Tetapi sebagai seseorang yang masih tidak mengerti tentang Kegels, saya butuh bantuan. Dan saat itulah saya beralih ke Elvie Trainer, yang secara khusus dirancang untuk menuntun Anda melalui latihan Kegel.
Perangkat silikon tingkat medis cocok dengan nyaman di dalam vagina Anda (dan saya katakan ini sebagai seseorang yang terlalu membatu untuk memasukkan tampon sampai setahun setelah mereka mendapatkan periode-itu adalah itu nyaman) dan terhubung ke aplikasi melalui Bluetooth. Saat Anda mengontrak otot-otot lantai panggul, batu permata di layar naik dalam waktu dengan setiap gerakan, sehingga Anda benar-benar dapat memvisualisasikan latihan Kegel saat Anda melakukannya. "Kekuatan dan sensor gerak pelatih Elvie mengukur kontraksi otot panggul dan relaksasi," jelas Boler.
Ini. Adalah. Sangat besar. Jika Anda berjuang dengan kegel seperti saya, proses biofeedback ini (membantu pikiran Anda terhubung ke tubuh Anda) tidak hanya menunjukkan kepada Anda apa yang Anda lakukan, tetapi juga membantu Anda belajar bagaimana memperbaiki gerakan. Misalnya, pada awalnya, aplikasi Elvie memberi tahu saya bahwa saya benar -benar mendorong turun bukannya memeras. Menurut Elvie, 30 persen orang dengan vagina memiliki masalah yang sama, dan itu sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan. Mengetahui hal ini, saya dapat mencoba gerakan yang berbeda sampai saya melakukannya dengan benar dan batu permata melakukan apa yang saya inginkan.
Dan apa yang saya ingin lakukan adalah mengikuti dengan berbagai latihan yang dilacak dalam aplikasi. Dalam satu, Anda memeras untuk mencapai target yang berbeda, dengan hitungan mundur untuk bersantai di antara keduanya. Di yang lain, Anda memeras untuk menjaga batu permata di atas garis yang ditargetkan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Dan kemudian ada favorit saya: Anda memeras untuk membuat batu permata menjadi setinggi yang Anda bisa, sama seperti permainan karnaval di mana Anda memukul skala dengan palu untuk menembak objek ke atas tiang.
Aplikasi ini mencatat kemajuan Anda, menetapkan tujuan berdasarkan di mana Anda berada, dan bahkan memberi Anda sedikit pengingat ketika Anda akan melakukan latihan lain (tujuannya adalah melakukan kegel Anda tiga kali seminggu, dan setiap rutin hanya membutuhkan waktu lima menit ). "Anda dapat melihat hasil hanya dalam empat minggu," kata Boler, dan saya bahkan memperhatikan peningkatan latihan kedua saya hanya dari telah mengoreksi teknik saya.
Ada tingkat kepuasan yang sangat besar untuk diperoleh dari melihat kinerja dan kekuatan Anda meningkat secara real time.
Sebagai seseorang yang alergi terhadap latihan tradisional (ucapkan kata HIIT dan saya akan dengan sopan menyingkirkan diri saya dari percakapan), latihan Kegel adalah satu, yang mengejutkan saya, sebenarnya saya menikmati. Ada tingkat kepuasan yang sangat besar untuk diperoleh dari melihat kinerja dan kekuatan Anda meningkat secara real time, dan setiap pengalaman dengan pelatih Elvie saya mirip dengan kesibukan instan yang Anda dapatkan ketika Anda memeriksa sesuatu dari daftar tugas Anda yang harus Anda lakukan. Tapi berbicara tentang daftar tugas, ini adalah salah satu kotak centang yang sangat mudah dimasukkan ke dalam rutinitas Anda.
Tanyakan teman atau rekan kerja saya dan mereka akan mengonfirmasi: Saya tidak bisa diam tentang ini. Meningkatkan kekuatan lantai panggul Anda adalah perjalanan, dan yang baru saja saya mulai, tetapi memiliki rencana untuk benar-benar melakukannya telah mengambil beban besar dari pikiran saya. Jika saya ragu bahwa bekerja di Kegels saya itu penting, pelatih Elvie saya telah meyakinkan saya. "Pendidikan itu memberdayakan dan transformatif," kata Boler. Peras sekali jika Anda setuju.
Ingin mencoba pelatih elvie? Dapatkan diskon 25 persen sekarang hingga 20 September untuk menghormati Pekan Kesadaran Kesehatan Seksual.
Konten berbayar untuk Elvie
Foto: Elvie Art: Well+Good Creative
