Taktik manipulasi ini adalah tanda licik bahwa pasangan Anda mungkin memiliki kecenderungan narsis

Seperti apa triangulasi dalam hubungan romantis?

Triangulasi adalah bentuk manipulasi menggunakan komunikasi tidak langsung dengan pihak ketiga, baik di antara teman, kerabat, atau mitra. Dalam kasus triangulasi dalam hubungan romantis, satu pasangan akan pergi ke belakang yang lain untuk membahas masalah hubungan mereka dengan pihak ketiga, "membentuk koneksi point-to-point yang menguraikan segitiga," kata Dr. Renda.

Dengan cara ini, mitra manipulatif menggunakan orang lain untuk "melakukan penawaran mereka untuk mereka," kata Psikoterapis dan pakar pelecehan narsisistik Alena Scigliano, LPC. “Saya melihat ini banyak terjadi ketika orang berpisah,” katanya. “Mitra narsis akan menjangkau orang tua pasangan mereka dan benar-benar berbohong tentang apa yang terjadi atau dibesar-besarkan untuk mencoba mendapatkan mertua mereka di pihak mereka alih-alih di pihak pasangan mereka.”Secara alami, ini dapat membuat pasangan menjadi triangulasi dalam posisi yang menantang karena harus membela diri tidak hanya untuk pasangan narsis mereka tetapi juga untuk orang tua mereka.

Yang pasti, tidak semua skenario di mana seseorang berkonsultasi dengan pihak ketiga tentang konflik hubungan adalah triangulasi narsis; Ini bukan hal yang sama dengan melampiaskan tentang pasangan ke teman. Seseorang yang terlibat dalam triangulasi berusaha untuk mendapatkan kekuatan dan kontrol dalam situasi tersebut, tanpa memperhatikan siapa pun yang terlibat sendiri, tentu saja, kata terapis Katherine Glaser, LCSW. “Ini membawa manipulasi dan toksisitas ke dalam hubungan, sehingga mereka bisa mendapatkan apa yang mereka inginkan dari dua pihak lainnya,” tambahnya, yang biasanya diadu satu sama lain untuk kepentingan triangulator.

Mengapa triangulasi umum di kalangan narsisis?

Gangguan Kepribadian Narsis adalah kondisi kesehatan mental di mana orang memiliki rasa diri yang megah, kebutuhan yang kuat untuk kekaguman, dan sedikit empati bagi orang lain. Tapi, Scigliano mengatakan orang dapat menampilkan sifat narsis tanpa benar -benar memiliki gangguan kepribadian. Mereka yang memiliki kecenderungan narsis biasanya menggunakan berbagai taktik untuk memanipulasi orang di sekitar mereka, kadang -kadang tanpa bahkan menyadarinya, Scigliano menambahkan, dan salah satu yang paling umum adalah triangulasi.

Narsisis memandang triangulasi sebagai strategi untuk menyelesaikan sesuatu: orang ketiga yang mereka libatkan adalah seseorang yang dapat mereka meyakinkan untuk berpihak pada mereka, meningkatkan rasa kebenaran mereka dan membuat orang yang awalnya tidak setuju mereka terlihat seperti kesalahan yang salah seperti kesalahan yang salah seperti kesalahan yang salah seperti kesalahan yang salah dan salah yang salah tampak salah yang salah terlihat salah yang salah terlihat salah yang salah terlihat salah seperti yang salah terlihat salah seperti yang salah dan salah seperti yang salah terlihat salah seperti yang salah satu.

“Ini sebagian sifat manusia: kami tidak ingin merasa seperti kami yang salah,” kata Scigliano. “Tetapi dengan narsisis [dan mereka yang memiliki kecenderungan narsis], mereka juga tidak memikirkan bagaimana tindakan mereka berdampak pada orang lain."Seseorang yang bukan narsisis, sebaliknya, kemungkinan tidak menggunakan orang ketiga yang hanya mencoba merasa divalidasi, katanya.

Narsisis, bagaimanapun, menggunakan triangulasi untuk menggunakan kekuatan dan kontrol dalam hubungan mereka, mengalihkan perhatian dari perilaku dan kekurangan mereka, mengisolasi orang lain, dan meningkatkan ego mereka, kata DR. Renda.

Apakah pasangan Anda menggunakan triangulasi?

Triangulasi adalah jenis pelecehan narsis, atau pelecehan psikologis yang sedang berlangsung, kata Scigliano. “Cukup rahasia dan sulit untuk dijabarkan sampai itu terjadi cukup waktu dan selama periode yang cukup lama.”Di bawah ini adalah empat tanda bahwa pasangan Anda mungkin terlibat dalam triangulasi.

1. Mereka selalu melibatkan orang lain dalam masalah Anda

Membawa teman, anggota keluarga, atau orang lain ke dalam konflik Anda (alih -alih benar -benar mencoba menyelesaikannya dengan Anda) adalah ciri khas triangulasi, kata Glaser.

2. Mereka meminta orang lain untuk mendiskusikan hubungan dengan Anda

Saat triangulasi, pasangan Anda dapat menghindari berbicara dengan Anda, alih-alih menggunakan orang ketiga sebagai go-between. “Pasangan Anda mengomunikasikan perasaan atau kekhawatiran mereka tentang hubungan Anda dengan Anda melalui orang lain daripada mendiskusikannya secara langsung dengan Anda,” kata Dr. Renda.

3. Mereka mencoba mengisolasi Anda

Ketika pasangan Anda melakukan percakapan pribadi tentang Anda dengan orang lain, Anda mungkin merasa dikecualikan atau terisolasi, kata Dr. Renda. Mereka juga dapat mengubah orang melawan Anda dengan menggambarkan diri mereka sebagai korban dalam hubungan Anda.

4. Mereka menyalakan Anda

Triangulasi dan Gaslighting berjalan beriringan, kata Dr. Renda. Dalam menggunakan pendapat orang lain untuk membatalkan perasaan dan persepsi Anda dan membuat diri mereka menjadi "hak" dalam konflik, tindakan mereka dapat menyebabkan Anda meragukan diri sendiri atau bagaimana Anda memandang kenyataan kenyataan.

Bagaimana menangani triangulasi dalam suatu hubungan

Jangan Kehilangan Temper Anda

Sangat mudah untuk marah ketika Anda mengetahui bahwa pasangan Anda memberi tahu orang lain tentang bisnis Anda, dan berpotensi membesar -besarkan situasi agar terlihat benar -benar di benar dan Anda salah. Tapi, cobalah untuk tidak kehilangan kesabaran, kata Glaser. “Meskipun rasanya Anda tidak memiliki banyak kendali dalam situasi ini, Anda memang memiliki kendali atas kata -kata dan tindakan Anda sendiri."

Menetapkan batasan

Batas adalah alat terbaik Anda untuk berurusan dengan narsisis dan mereka yang menampilkan sifat narsis, kata Scigliano. “Ketika datang ke triangulasi, itu bisa dikatakan, 'Anda tahu apa, ini antara Anda dan saya. Ibuku tidak perlu menjadi bagian dari ini, atau ini dan tidak perlu menjadi bagian dari ini. Anda harus meninggalkannya.'"

Anda mungkin perlu menetapkan batasan antara Anda dan pasangan Dan Anda dan siapa pun yang mereka terlibat, kata Scigliano.

Jangan terlibat dalam triangulasi

Jangan berdebat dengan pihak ketiga, cobalah untuk menjelaskan situasinya kepada mereka, atau ajukan apa yang telah dilakukan oleh pasangan Anda. Bahkan jika pasangan Anda mencoba melibatkan orang lain dalam masalah Anda, itu tidak berarti Anda juga harus melakukannya, kata Dr. Renda. “Selalu berusaha untuk berkomunikasi langsung dengan pasangan Anda tentang masalah yang memengaruhi hubungan Anda, dan mendorong mereka untuk melakukan hal yang sama."

Mencari bantuan profesional

Saat triangulasi terjadi berulang kali dan menyebabkan tekanan emosional, adalah bijaksana untuk berbicara dengan seorang praktisi kesehatan mental. Dr. Lacy mengatakan terapi dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengelola kerusakan komunikasi dan ketegangan yang diberikan triangulasi pada suatu hubungan. Pastikan terapis berpengalaman dalam bekerja dengan perilaku narsis, kata Scigliano.

Jaga dirimu

Berurusan dengan triangulasi bisa menguras secara emosional, kata Dr. Renda. Ini juga dapat menyebabkan kesusahan, kecemasan, dan isolasi, dan mempengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jangan abaikan kesehatan mental Anda sendiri, katanya. “Terlibat dalam kegiatan yang Anda nikmati, mempraktikkan teknik manajemen stres, dan mempertahankan jaringan pendukung yang kuat dari teman dan keluarga."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.