Tantangan latihan berdampak rendah ini akan meningkatkan kardio Anda dalam 2 minggu-tidak ada lompatan yang diperlukan

4. Latihan kardio berdampak rendah 8 menit

Latihan ini sangat cocok untuk hari ketika Anda kekurangan waktu dan/atau motivasi, tetapi jangan biarkan panjangnya yang disingkat membodohi Anda. Setelah delapan menit di atas tikar, Anda akan meneteskan keringat.

5. 10 menit tanpa melompat kardio memahat

Alih-alih melompat gerakan, latihan kardio seluruh tubuh ini dengan Colette Dong, pendiri Ness, membawa panas menggunakan latihan seperti squat dan langkah samping.

6. Barre berdampak rendah 17 menit

Latihan ini adalah tentang gerakan majemuk yang bekerja dengan tubuh bagian atas dan bawah Anda secara bersamaan. Ingin meningkatkan luka bakar? Ambil satu set bobot pergelangan kaki dan mulai bekerja.

7. Tinju berdampak rendah 20 menit

Yup, tinju berdampak rendah benar-benar suatu hal. Ikuti bersama dengan pelatih Beth Gold saat dia demo latihan yang sangat berkeringat ini yang membawa intensitas sambil tetap berdampak rendah. Dan ya-Anda masih akan melakukan beberapa pukulan.

8. Pahat tubuh bagian bawah 15 menit

Kaus kaki menggantikan slider dalam latihan yang berfokus pada tubuh yang lebih rendah ini yang akan menantang keseimbangan Anda dan membuat kaki Anda bergetar.

9. HIIT berdampak rendah 15 menit

Tidak ada peralatan dan tidak ada lompatan yang diperlukan di sini! Dalam video ini, Nike Trainer dan Rumble Instruktur Ash Wilking membawa Anda melalui sirkuit 15 menit yang terdiri dari lima gerakan, masing-masing dilakukan tiga kali.

10. Kekuatan tubuh bagian bawah 17 menit

Latihan ini dirancang untuk mengerjakan glutes dan hamstring Anda tanpa menekankan persendian Anda. Tekan permainan untuk diikuti bersama dengan pelatih Kat Atienza saat dia membawa Anda melalui pemanasan, diikuti oleh dua set gerakan tubuh bagian bawah seperti jembatan glute dan lunge sisi rendah.

11. Latihan Senjata Penari 15 Menit

Fokusnya adalah pada lengan Anda selama latihan yang terinspirasi tarian ini. Ini dapat dilakukan hanya dengan berat badan Anda, atau Anda dapat mengambil satu set beban (atau botol air, atau kaleng sup) untuk membawa beberapa rempah tambahan.

12. Cardio berdampak rendah 25 menit

Tantangan dua minggu ini diakhiri dengan sesi keringat kardio detak jantung berdampak rendah yang dijamin membuat Anda berkeringat tanpa melukai persendian Anda. Mengharapkan gerakan seperti keran jari kaki lateral, pendaki gunung, dan barisan berat badan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.