Ini hanya gila benar -benar * adalah * camilan paling sehat

Meski begitu, studi komprehensif ini mewakili lebih banyak bukti bahwa kacang sangat bagus untuk Anda. Sementara penelitian ini berfokus pada kenari dan kacang khususnya, Anda tidak bisa salah dengan porsi hampir semua dari mereka. Semua kacang kaya akan protein dan lemak sehat, yang akan membantu Anda membuat Anda lebih kenyang dan lebih puas lebih lama daripada meraih camilan yang tinggi karbohidrat tinggi. Plus, setiap kacang menawarkan fasilitas kesehatannya yang unik. Porsi almond 1 ons, misalnya, menawarkan 6 gram protein (lebih dari pada dasarnya kacang lainnya!) dan banyak lemak sehat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Walnut juga dikemas dengan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung dan otak. Porsi pistachio mengandung 12 persen dari asupan serat yang direkomendasikan setiap hari dan satu ton vitamin B6, yang baik untuk mempertahankan energi; pecan menawarkan seng untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan vitamin E untuk menangkal peradangan.

Ingatlah untuk tetap pada satu porsi pada saat kacang-kacangan favorit Anda-sebagai Brigitte Zeitlin, RD, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus, sangat mudah untuk berlebihan. Satu ons biasanya merupakan ukuran porsi yang sehat, yang diterjemahkan menjadi sekitar 22 almond, 49 kernel pistachio, 18 mete, 14 bagian kenari, atau 19 pecan. Gali favorit Anda dan menuai manfaatnya.

Lihat ide camilan mudah dan sehat ini langsung dari ahli gizi. Dan lihat deets pada mesin susu almond keren di Whole Foods.