'Papan Juggling' ini adalah latihan tubuh bagian atas tersulit yang akan Anda lakukan sepanjang minggu

Bagaimana melakukan papan juggling

1. Mulailah dalam posisi papan tinggi dengan tangan Anda langsung di bawah bahu Anda.
2. Menyeimbangkan di satu lengan, ambil bola obat ke tangan Anda yang lain. Mulailah dengan sesuatu yang ringan, seperti opsi 4 pon.
3. Menjaga bola obat di depan Anda, aduk sekitar satu kaki di udara, lalu tangkap dengan tangan Anda yang lain.
4. Lanjutkan dengan cepat menyulap bola bolak -balik dari tangan ke tangan.
5. Lengkapi 3 set 12 repetisi, atau lakukan sebanyak mungkin repetisi.

Sebelum Anda mencoba papan super menantang ini, pastikan Anda memiliki bentuk yang tepat:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.