Inilah yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda berhenti berolahraga selama 2 minggu

Tidak terlalu mengejutkan menjadi kurang aktif menyebabkan kehilangan kebugaran-meskipun peneliti terkejut dengan seberapa cepat perubahan ini terjadi.

"Kami berpikir bahwa kami akan melihat beberapa perubahan halus," rekan penulis Dan Cuthbertson, PhD, pembaca dan konsultan untuk Institut Penuaan dan Penuaan Kronis Universitas Liverpool, mengatakan Kesehatan majalah. "Tetapi ketika semua yang Anda ukur menjadi lebih buruk dalam periode waktu yang singkat, termasuk faktor risiko penting untuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2, sebenarnya cukup mengejutkan."

Terjemahan: Anda tidak akan segera menemukan diri Anda dengan diagnosis diabetes hanya karena Anda mengambil cuti dua minggu untuk menyembuhkan hamstring yang sakit atau bulan madu di Seychelles. Butuh lebih lama dari itu untuk hal-hal untuk mendapatkan super serius-tetapi penelitian adalah pengingat yang baik untuk tetap aktif, bahkan jika itu hanya berarti menampar pelacak aktivitas dan mendapatkan langkah harian sebanyak mungkin.

Dan kabar baiknya? Menentang kembali setelah cuti adalah NBD. Ketika para peserta kembali ke gaya hidup normal mereka, penanda kesehatan mereka kembali normal dalam waktu dua minggu. "Efeknya sepenuhnya reversibel," kata Cuthbertson. "Jadi tidak apa -apa jika Anda cocok dan sehat dan Anda pergi berlibur selama dua minggu dan kemudian Anda kembali normal."

Dengan kata lain, gym Kemudian Netflix. #keseimbangan

Jika Anda mencari beberapa musim panas fitspo, cobalah latihan pantai ini dari pelatih Halle Berry, atau melakukan pendakian air terjun. Ini adalah treks yang paling indah di seluruh 50 negara bagian.

Kisah ini awalnya diterbitkan pada 18 Mei 2017; itu diperbarui pada 22 Juni 2018.