Inilah yang sebenarnya terjadi pada usus Anda saat Anda stres

Jika Anda pernah mendapatkan kupu-kupu sebelum presentasi kerja atau kehilangan nafsu makan setelah melihat daftar tugas Anda, Anda telah merasakan efek yang dapat ditimbulkan oleh stres pada sistem pencernaan Anda.

Karena stres dalam hidup cukup banyak diberikan, kami bekerja sama dengan Renew Life® untuk sampai ke dasar Mengapa Persisnya usus Anda bertingkah ketika Anda berada di level 10-dan mengetuk Kaitlyn Clarke, Chiropractor dan Nutritionist Fungsional di Urban Wellness Clinic, untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan usus Anda tetap pada titiknya.

"Anda tidak bisa benar -benar keluar dari siklus stres/usus tanpa menanganinya dari kedua arah," Dr. Kata Clarke. "Anda harus mengendalikan tingkat stres Anda, sambil secara bersamaan meningkatkan kesehatan usus Anda."

Untungnya, memecahkan siklusnya adalah mungkin jika Anda proaktif tentang hal itu, itulah sebabnya kami bertanya kepada DR. Clarke untuk membagikan nasihatnya tentang cara membuang stres dan kesehatan usus ringkasan pada saat yang sama.

Gulir ke bawah untuk lebih pada bagaimana stres dan kesehatan usus terhubung-plus tips tentang cara mengalahkan siklus stres.

Ilmu

Untuk memahami bagaimana menjaga nyali Anda tetap tenang saat Anda merasa cemas, terlebih dahulu Anda harus memahami mengapa itu bereaksi seperti itu. "Hubungan antara stres dan kesehatan usus benar-benar bermuara pada apa yang dikenal sebagai sumbu otak-gut," Dr. Clarke menjelaskan.

Buckle in For Some Science: Otak dan usus Anda dihubungkan oleh saraf vagus Anda (saraf kranial terpanjang di dalam tubuh yang membantu memberi tahu jantung, saluran pencernaan, dan paru -paru apa yang harus dilakukan). Saat Anda stres, itu memicu respons inflamasi di tubuh Anda, yang mencegah saraf vagus dari mengirim info.

Karena beberapa perkiraan mengatakan sekitar 90 persen serotonin tubuh Anda (neurotransmitter yang bertanggung jawab atas kebahagiaan) dibuat di usus Anda, mengganggu kemampuannya untuk sampai ke otak Anda tidak pasti.

Selain itu, stres kronis dapat secara langsung mengubah microbiome usus Anda "dengan mempromosikan pertumbuhan berlebih bakteri buruk, penurunan produksi enzim pencernaan, dan kurangnya motilitas," DR. Clarke menambahkan. Tak perlu dikatakan, efek stres adalah masalah besar.

Obatnya: Ambil pendekatan 5R

Jadi jika stres menyebabkan kesehatan usus yang buruk, dan kesehatan usus yang buruk juga menyebabkan stres, bagaimana Anda menghentikan siklus setan? Dr. Metode yang disukai Clarke untuk mendapatkan usus yang ditekankan di jalur membutuhkan lima langkah: Lepaskan, ganti, restasi, perbaikan, dan penyeimbangan kembali.

Menghapus: Langkah pertama adalah menghilangkan stres fisik pada usus (Anda tidak dapat menyembuhkannya saat masih bereaksi terhadap hal -hal yang tidak disukai) seperti makanan olahan, gula, dan alergen umum seperti gluten dan susu.

Ganti + Panekututasikan: Langkah Dua dan Tiga adalah tempat Anda beralih ke lemari obat Anda. Anda perlu mengganti enzim pencernaan yang mungkin kurang untuk pencernaan yang tepat, dan memulihkan bakteri menguntungkan dengan mengambil probiotik yang kuat.

Dr. Clarke recommends taking a probiotic with a minimum of 25 billion CFUs from a high-quality source-and Renew Life 30 Billion Extra Care Probiotics, which are made three times stronger compared to the leading brand's 10 Billion CFU probiotic, fit that bill with at least 30 miliar CFU.

Perbaikan + Rebalance: Akhirnya, perbaikan dan menyeimbangkan usus Anda dengan makan diet anti-inflamasi yang diisi dengan kaya serat, makanan utuh, dan memastikan Anda mendapatkan cukup seng, L-glutamin, dan vitamin A, C, dan E untuk membantu menyembuhkan lapisan usus.

"Mempertimbangkan faktor gaya hidup lain yang dapat meningkatkan atau memoderasi tingkat stres Anda," DR. Clarke menambahkan. "Pastikan untuk tidur cukup berkualitas, tetap terhidrasi, dan berolahraga!"

Dalam kemitraan dengan Renew Life®

Foto teratas: gambar stocksy/flamingo