Ini adalah jumlah ajaib hari Anda dapat melewatkan gym sebelum tubuh Anda mulai menderita

"Jika Anda lepas landas lebih dari dua minggu, serat otot Anda akan mulai kehilangan massa dan Anda akan menyadarinya," menegaskan Gary Olson, DC, dari Li Spine dan Sports Injury Center. Tapi tentu saja, dia menambahkan bahwa "setiap orang berbeda dan akan merespons secara berbeda."

Tetapi dengan semua itu dalam pikiran, perlu dicatat bahwa hari-hari istirahat secara umum adalah sangat penting-selama Anda, Anda tahu, menyelingi mereka dengan latihan yang sebenarnya. Pro setuju bahwa Anda harus mencoba mengambil setidaknya satu setiap minggu, apakah itu pasif atau aktif untuk memberi waktu kepada tubuh Anda untuk pulih dengan benar, dan pada akhirnya, menjadi lebih kuat. Bahkan, menurut Olson, jika Anda telah berolahraga untuk sementara waktu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar -benar merasa lebih kuat ketika Anda kembali setelah libur. Selama itu kurang dari dua minggu, yaitu.

Bahkan jika otot Anda mungkin bisa tetap kuat lebih lama dari yang Anda pikirkan (dua minggu sepertinya peregangan yang cukup besar, tidak?), kembali ke gym setelah mengambil cuti mungkin membuat Anda lebih rentan terhadap cedera. Jadi, seperti halnya apa pun yang berkaitan dengan olahraga, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mengambil barang-barang dengan kecepatan yang aman-apakah Anda menguatkan hal-hal atau memperlambatnya hingga berhenti.

Jika Anda tidak dapat sampai ke gym, ambillah diri Anda untuk berlari di sekitar blok-menafsirkan orang-orang yang paling lama hidup di bumi, itu benar-benar penting. Dan inilah persis berapa banyak olahraga yang perlu Anda lakukan untuk memerangi efek duduk sepanjang hari.