Inilah mengapa Anda selalu kehilangan argumen-plus, 3 cara untuk mengubahnya

Di bawah menemukan 3 tips untuk mengubah gaya argumen Anda dan tetap tenang.

1. Jalan-jalan

Cara klasik untuk mendapatkan kembali ketenangan Anda adalah dengan berjalan-jalan-jalan, Dr. Kata Durvasula. Ini membantu untuk mengakui bahwa, dalam panasnya saat ini, Anda mungkin tidak dapat mengatakan hal -hal dengan cara yang berkepala dingin, katanya.

Saat Anda melangkah, Dr. Mayer merekomendasikan mengulangi beberapa mantra untuk membantu Anda menenangkan dan mengontekstualisasikan masalah yang dihadapi. Gunakan frasa seperti, “Bagaimana cara mengetahui masalah ini?"" Bagaimana cara menang di sini?"Atau" Apa kekuatan saya di sini?“Sampai Anda tenang. "Kuncinya adalah mengadopsi model yang memberi tahu Anda bahwa Anda harus memikirkan jalan keluar dari ini," katanya. “Bertindak dan merespons dari kekuatan-tidak ada emosi."

Penting juga untuk mengawasi emosi Anda saat Anda mulai bertengkar. "Meskipun kadang -kadang bisa terasa seperti amarah kita meningkat ke titik didih secara instan, seringkali jika kita memperhatikan, kita mungkin memperhatikan diri kita menjadi sedikit kesal atau gelisah sebelum hal -hal meningkat," kata Klow. “Cobalah untuk menangkap diri sendiri dan mengubah cara Anda berkomunikasi sebelum Anda terlalu berhasil."

2. Atur timer

Jika kamu Sungguh Berjuang dengan ini dan sering berdebat dengan orang yang sama, seperti orang penting Anda, dr. Durvasula merekomendasikan pengaturan timer. “Setiap orang mendapat tiga hingga lima menit di mana tidak ada gangguan,” katanya. “Orang lain dapat membuat catatan atau sejenisnya, tetapi satu orang harus diizinkan untuk berbicara tanpa gangguan dan kemudian yang lain."

3. Bekerja pada perhatian saat Anda bukan berkelahi

Dan akhirnya, Dr. Durvasula mengatakan penting untuk mengatasi masalah Anda di luar kapan argumen benar -benar terjadi. "Rage-y, berteriak argumen sering terjadi karena orang salah menerima atau mempersonalisasikan hal-hal yang tidak pribadi-mereka berdebat tentang sesuatu yang bahkan tidak relevan dengan masalah yang dihadapi," katanya. “Bekerja, baik dalam terapi, atau melalui melakukan pekerjaan perhatian yang lebih dalam, berarti menghentikan dan mengingat mantra 'tidak mempersonalisasikan ini.'"Jika Anda bisa bekerja untuk mendapatkan jarak emosional dari argumen dan berusaha melihat sudut pandang orang lain, itu bisa mendinginkan hal -hal, katanya.

Jika kehilangan argumen yang keren adalah masalah yang konstan bagi Anda, itu mungkin strategi yang cerdas untuk membicarakannya dengan seorang profesional kesehatan mental. Mengubah gaya argumen Anda membutuhkan waktu dan pekerjaan, kata Klow, dan seorang profesional dapat membantu memandu Anda melewatinya sampai Anda memperbaiki keadaan.

Berbicara tentang gaya argumen, inilah perbedaan antara bertarung dan pertengkaran. Plus, sikap Esther Perel tentang pertengkaran pasti akan mengubah cara Anda berinteraksi dengan pasangan Anda.