Rutinitas peregangan pagi yang menyegarkan ini seperti secangkir kopi untuk otot Anda

Spencer juga menekankan pentingnya membiarkan otot Anda mereda sampai hari. Misalnya, dalam peregangan hamstring, tidak selalu masuk ke dalam peregangan pertama. "Ini pagi, jadi kami hanya ingin sedikit eksplorasi," kata Spencer. “Biarkan hamstring Anda menekan tombol tunda sedikit."

Dengan membiarkan otot -otot Anda menikmati peregangan awal itu (dan tidak terlalu sulit), mereka akan siap untuk bangun dari tempat tidur dan menyapa hari itu.