Smoothie nanas teh hijau ini dikemas dengan katekin yang meningkatkan otak, antioksidan yang kuat yang mempromosikan penuaan yang sehat
2. nanas
Selanjutnya, smoothie ini membutuhkan nanas beku atau segar, buah tropis yang memeluk mulut yang juga sarat dengan antioksidan. Shapiro memanggil seseorang dalam Bromelain tertentu-yang membantu "mencegah penyakit kronis dan kanker tertentu serta mengurangi peradangan, yang meningkatkan kekebalan," katanya. “Bromelain juga telah terbukti meningkatkan kondisi rematik dan dapat mempromosikan kesehatan jantung,” dan itu juga merupakan all-star untuk pencernaan.
3. Buah pir
Pir adalah salah satu buah favorit saya, jadi saya sangat gembira menemukan berapa banyak manfaat yang mereka tawarkan. “Pir adalah sumber serat yang bagus, yang membantu mempromosikan pencernaan, mengelola kadar gula darah, dan mempertahankan mikrobioma usus yang sehat untuk menangkal penyakit dan penyakit,” kata Shapiro. *Membuat catatan mental untuk menggandakan pada hasil panen saya berikutnya.* Sejauh properti pro-penuaan mereka, Shapiro mulai mengatakan bahwa warna dan varietas yang berbeda mengemas antioksidan yang berbeda. “Pir merah mengandung anthocyanin, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mempromosikan pembuluh darah yang sehat, sementara pir hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, yang membantu menjaga mata kita tetap sehat seiring bertambahnya usia, mencegah degenerasi makula makula makula makula makula, mencegah makula makula makula makula, mencegah makula makula makula makula, mencegah makula makula makula makula,."
4. Bayam
Sebagai permulaan, bayam kaya akan vitamin C, antioksidan superstar yang bermanfaat bagi kulit Anda seperti halnya untuk tubuh Anda dalam hal penuaan yang sehat. Shapiro juga menyebutkan bahwa bayam adalah sumber kalsium yang hebat, yang seharusnya menjadi prioritas dalam rencana makanan apa pun untuk mempromosikan kesehatan tulang. Menambah banyak keajaiban sayuran yang baik-untuk-Anda ini, bayam “mengandung banyak senyawa tanaman termasuk lutein dan zeaxanthin untuk kesehatan mata, nitrat untuk kesehatan jantung dan tekanan darah sedang, dan quercetin untuk membantu mengurangi peradangan pada tubuh,” kata Shapiro. Mirip dengan pir, bayam tinggi serat; Mencapai nilai harian yang direkomendasikan dari FDA yang diperbarui (28 gram) dapat membantu "mengurangi risiko diabetes tipe 2," di antara manfaat lainnya untuk penuaan, pencernaan, kesehatan jantung, dan banyak lagi.
Tip untuk membuat smoothie ini
Siap berbaur? Tentu saja kamu! Tapi pertama-tama, baca tips ini untuk memaksimalkan manfaat, tekstur, dan rasa smoothie yang mempromosikan umur panjang ini.
- Nadja Belgrave, pengembang resep di belakang Nashi Food, menyarankan untuk memilih teh hijau Jepang Sencha. (Shapiro juga mendukung variasi ini karena konkreasi katekin pelindung yang tinggi.) Belgrave juga merekomendasikan pembuatan dinginnya untuk mencegah rasa pahit.
- Tinggalkan kulit di atas pir untuk menuai manfaat nutrisi penuh dari buah.
- Kemasi bayam sedekat mungkin dengan bilah untuk memastikan pemotongan menyeluruh.
- Tambahkan satu sendok teh madu jika diinginkan, meskipun kedua buahnya sudah memberikan rasa manis pada resepnya.
Resep Smoothie Nanas Teh Hijau 4
Menghasilkan 2 porsi
Bahan-bahan
6 ons teh hijau Jepang yang diseduh dingin
1 cangkir bayam segar, dikemas dengan longgar
1 cangkir nanas beku cincang
1 pir hijau ukuran sedang, biji dan batang dihilangkan
1. Tempatkan semua bahan dalam blender dan blender sampai halus. Sajikan segera. Menikmati!
