Pilates klasik ini bergerak menstabilkan pinggul Anda dan memerangi nyeri punggung dan lutut
Sejauh langkah itu sendiri berjalan, pilates clamshell adalah seperti apa suaranya. Untuk melakukannya, yang harus Anda lakukan adalah berbaring di sisi Anda dengan lutut ditumpuk dan ditekuk pada sudut 45 derajat. Kemudian, beristirahatlah di lengan bawah saat menggunakan lengan Anda yang lain untuk menstabilkan pinggul dengan tangan Anda. Libatkan inti Anda dan kemudian, dengan kaki Anda masih menyentuh, angkat lutut atas setinggi mungkin sambil tetap menjaga pinggul Anda ditumpuk, dan kembali ke dekat.
Tentu saja, bentuk yang tepat penting baik untuk mencegah cedera dan menuai manfaat dari perpindahan. Dalam episode ini Jalan yang benar, Spencer memecah 3 kesalahan paling umum yang dilakukan orang saat melakukan pilates clamshell. Kemudian, dia demo bagaimana melakukan gerakan dengan benar. Tekan mainkan video di atas untuk semua yang perlu Anda ketahui…
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
