Latihan 8 menit ini dirancang untuk membangun kekuatan seluruh tubuh untuk tingkat kebugaran apa pun

Beberapa latihan pasti akan menjadi lebih mudah, dan Anda akan dapat mengalir dengan cepat. Orang lain mungkin memaksa Anda untuk memperlambat untuk memahami teknik yang tepat. Pastikan Anda tidak terburu -buru begitu cepat sehingga Anda tidak akan melalui rentang gerak penuh Anda, atau formulir Anda mulai memudar, atau Anda begitu lelah sehingga Anda harus berhenti bersama -sama. Akinwale berkata, "Tujuan kami hanya untuk bergerak secara konsisten sepanjang interval."

Jika Anda mendaftar untuk Rencana Tahun Perpanjangan, Anda akan mendapatkan latihan harian selama satu minggu seperti ini dikirim ke kotak masuk Anda setiap hari Minggu bulan ini, semua diprogram dengan keahlian Akinwale sebagai pelatih, mantan pesenam, angkat besi Olimpiade, persi pekerja sosial.

Satu hal yang dia gariskan: Jangan merasa seperti Anda "lembut" jika Anda harus meringankan gas selama latihan. Kekuatan sejati cukup selaras dengan tubuh Anda sendiri untuk mengetahui apa yang dibutuhkan, dan menghormatinya. "Jika rasanya terlalu banyak, sedikit perlambat sedikit," katanya.

Jika Anda mengikuti program Perpanjangan Tahun, kami akan kembali ke latihan yang sama ini beberapa kali sehingga Anda tidak hanya bisa merasa lebih nyaman dengan setiap latihan, tetapi juga sehingga Anda akan mendapatkan rasa kemajuan yang kuat sebagai Bulan berlanjut. "Anda bisa mendorongnya lebih jauh lagi," kata Akinwale.