Aliran yoga 20 menit ini dirancang khusus untuk membantu mencegah kelelahan
Pada berbagai momen sepanjang rutinitas 20 menit, ia mengizinkan jeda yang sangat penuh perhatian, di mana dia membimbing napas dan juga memimpin meditasi mini. "Untuk sesaat di sini, mulailah menarik perhatian ke ruang di antara alis Anda," katanya pada satu titik. "Bayangkan saja sedikit cahaya putih ... dan kemudian dengan setiap napas, cahaya putih itu mulai memancar sedikit lebih terang.
Jadi bergerak dari ruang di antara alis Anda ke pipi Anda, ke mulut Anda, turun ke tenggorokan Anda ... ia menemukan jalan ke ruang di sekitar hati Anda, dan dengan setiap napas dan setiap napas, biarkan cahaya putih itu hanya mengambil Ruang di hati, mengakui, 'Saya di sini dan saya hadir.'"
Kedengarannya menenangkan, benar? Untuk berada di sana, dan hadir, gulung tikar Anda dan tekan mainkan video di atas.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
