Pikirkan Anda orang yang bijak? Inilah kuis 7 pertanyaan yang didukung secara ilmiah

Untuk memastikan versi singkat SD-Wise-28 sama dapat dipercaya seperti aslinya, para peneliti mensurvei 2.093 peserta antara usia 20 hingga 82 melalui situs crowdsourcing online Amazon Mechanical Turk. Dan survei akhirnya mengkonfirmasi bahwa SD-Wise-7 adalah "sebanding dan dapat diandalkan" dengan SD-Wise-28 untuk mengevaluasi kebijaksanaan seseorang.

Untuk menentukan seberapa bijak Anda didasarkan pada SD-Wise-7, cukup baca tujuh pernyataan seperti "Saya menghindari situasi di mana saya tahu bantuan saya akan dibutuhkan," dan memutuskan seberapa besar Anda setuju dengan mereka dalam skala satu hingga lima. Seseorang mencerminkan "sangat tidak setuju" dan lima "sangat setuju"-dan pernyataan yang dinyatakan negatif dicetak terbalik. Setiap pernyataan menunjukkan kualitas yang berbeda, misalnya, perilaku prososial, yang terkait dengan kebijaksanaan.

Jadi silakan: Bacalah pernyataan di bawah ini dan lihat apa yang beresonansi dan apa yang tidak. Kemudian, Pekerja Sosial Klinis, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, menawarkan nasihat terbaiknya untuk menjadi lebih bijak.

Apakah saya bijaksana? Renungkan 7 pertanyaan ini untuk mengetahuinya

1. "Saya cenderung menunda membuat keputusan besar selama saya bisa."(Ketegasan)
2. "Saya menghindari refleksi diri."(Refleksi diri)
3. "Saya menghindari situasi di mana saya tahu bantuan saya akan dibutuhkan."(Perilaku Prososial)
4. "Saya sering tidak tahu harus memberi tahu orang lain ketika mereka datang kepada saya untuk meminta nasihat."(Penasihat Sosial)
5. "Saya tetap tenang di bawah tekanan."(Peraturan Emosional)
6. "Saya senang terkena sudut pandang yang beragam."(Penerimaan perspektif yang berbeda)
7. "Keyakinan spiritual saya memberi saya kekuatan batin."(Spiritualitas)

Bagaimana menjadi lebih bijak setiap hari

Terlepas dari jawaban Anda untuk kuis, DR. Walant mengatakan salah satu cara termudah bagi siapa pun untuk menjadi lebih bijaksana adalah dengan menekan jeda. "Dengan dengan lembut memberi diri kita izin untuk berhenti, kita dapat memperlambat dan mendengarkan pikiran batin kita, ke tubuh kita, dan kepada siapa dan apa yang kita hubungi," kata Dr. Walant. "Berhenti memungkinkan kita untuk menerima dan menyerap pengalaman yang kita hadapi. Ketika kita berhenti dengan maksud membiarkan kebijaksanaan muncul, kita menjadi lebih mampu mengambil tindakan yang paling mendukung kesehatan fisik kita dan kesejahteraan emosional kita dan orang lain."

"Ketika kita berhenti dengan maksud membiarkan kebijaksanaan muncul, kita menjadi lebih mampu mengambil tindakan yang paling mendukung kesehatan fisik kita dan kesejahteraan emosional kita dan orang lain."-Karen b. Walant, PhD

Selain itu, berdetak sebelum bereaksi terhadap situasi tertentu akan membantu Anda menumbuhkan kualitas seperti kebaikan atau belas kasih, yang perlu dilakukan seperti otot agar dapat dipertahankan dan tumbuh. "Ketika kami menanggapi kehidupan dari kualitas sehat yang ingin kami perkuat, kami dengan cermat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kami secara keseluruhan dan orang-orang di sekitar kami," kata Dr. Walant.

Untuk mempraktikkan kebijaksanaan setiap hari, Dr. Walant juga merekomendasikan untuk memutuskan kualitas mana yang ingin Anda tanam, dan kemudian secara aktif mengerjakannya. Misalnya, jika Anda sangat setuju untuk nomor dua dari SD-Wise-7 ("Saya menghindari refleksi diri."), buat refleksi-diri-via jurnal, meditasi, atau cara lain-lain-praktik sehari-hari untuk Anda. "Izin untuk berhenti dan hadir untuk apa yang terjadi di dalam dan di sekitar kita mendorong granularitas pengalaman sehingga kita bisa menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri," kata Dr. Walant. "Mungkin mengulang [ahli saraf Austria dan Holocaust Survivor] Viktor Frankl's Wisdom dapat membantu. 'Antara stimulus dan respons ada ruang. Di ruang itu adalah kekuatan kita untuk memilih tanggapan kita. Dalam tanggapan kita terletak pertumbuhan dan kebebasan kita.'"

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.