Ini adalah sepatu terbaik untuk berlari di treadmill, menurut ahli podiatris dan instruktur kebugaran
Perlu juga dicatat bahwa “Dalam hal jarak tempuh, Anda cenderung tidak berjalan dengan treadmill yang lama daripada di luar ruangan, yang berarti Anda tidak perlu mengganti sepatu treadmill Anda sesering mungkin.“Yang penting adalah melacak jarak tempuh Anda, menurut Stevenin: Sepatu luar Anda harus diganti setiap 300 mil.
Apa yang harus Anda cari saat memilih sepatu lari terbaik untuk treadmill
Mempertimbangkan jumlah sepatu lari di pasaran saat ini, mungkin sulit untuk menentukan mana yang akan membantu Anda mempercepat, berlatih lebih keras, dan mendapatkan mil di dalam semua tanpa menyebabkan cedera apa pun. Di bawah ini adalah faktor -faktor yang menurut para ahli kami harus diingat saat mencari sepatu lari terbaik untuk treadmill.
Ukuran dan bugar
“Saat memilih sepatu lari, Anda harus selalu menjadi setengah ukuran lebih besar dari ukuran sepatu normal Anda,” kata Stevenin. “Ini karena jari -jari kaki Anda harus memiliki ruang untuk menyebar lebar tanpa penyempitan. Dan tumit Anda harus pas dengan nyaman di belakang sepatu Anda tanpa bisa menyelinap keluar.”Cobalah beberapa ukuran untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda.
Berat
Stevenin mengatakan bahwa secara umum, Anda ingin lebih banyak sepatu yang lebih ringan agar dapat berlari lebih cepat di treadmill. Untuk memenuhi syarat sebagai ringan, sepatu harus mencatat waktu kurang dari 8 ons, sedangkan yang lebih berat biasanya lebih dekat ke 10.5 ons.
Penurunan tumit-ke-toe
Pada dasarnya, setetes tumit-ke-toe adalah perbedaan ketinggian antara tumit dan kaki depan dalam sepatu atletik, dan tergantung pada bagaimana Anda berlari, Anda mungkin menemukan bahwa satu angka spesifik lebih nyaman untuk Anda daripada yang lain. Lobkova mengatakan bahwa mereka yang sangat menyentuh tumit mereka terlebih dahulu harus mencari tetesan tumit-ke-ujung yang lebih tinggi, sementara mereka yang menyentuh tanah dengan jari-jari kaki mereka pertama-tama harus memiliki tetes tumit-ke-toe yang lebih rendah.
“Jika Anda tidak yakin bagaimana Anda menjalankan, juga dimungkinkan untuk menyelesaikan analisis gaya berjalan dari dokter Anda,” tambah Lobkova. “Ini dapat membantu Anda menentukan bagian mana dari kaki Anda yang paling mengejutkan saat Anda berolahraga, dan dapat membantu Anda memilih sepatu terbaik untuk Anda."
Bantalan
"Saya akan mengatakan Anda tidak perlu bantalan berat berlari di atas treadmill sebagai lawan berlari di luar," kata Stevenin. Ini umumnya masalah preferensi pribadi, dan Anda dapat melihat betapa nyamannya memiliki berbagai tingkat bantalan.
Bentuk kaki
Jika Anda menderita semacam masalah kaki seperti kaki datar atau lengkungan tinggi, Anda harus mencari sepatu lari khusus, menurut Lobkova. “Kebanyakan orang memiliki beberapa derajat kaki datar,” dia menekankan. “Lengkungan tinggi sejati kurang umum, dan biasanya membutuhkan sneaker lari netral. Untuk orang dengan kaki datar, stabilitas atau sepatu kontrol gerak mungkin diperlukan.“Dia merekomendasikan untuk mendapatkan tes analisis gaya berjalan untuk menentukan berapa lama Anda pronasi selama siklus berjalan/berlari (berapa banyak ujung pergelangan kaki dan lengkungan Anda), dan bagaimana kaki mendarat di tanah di kontak tumit.
Masih bingung? Kami meminta para ahli kami untuk melakukan beberapa penyempitan untuk Anda. Berikut adalah sepatu terbaik untuk berlari di treadmill, menurut ahli kebugaran dan ahli penyakit kaki.
Secara keseluruhan terbaik
“Sepatu favorit saya adalah sepatu Brooks Adrenaline GTS 22,” kata Stevenin. “Ini memiliki jumlah dukungan, stabilitas, dan bantalan yang sempurna, yang membuatnya bagus untuk treadmill dan berlari di luar ruangan."
Terbuat dari bahan daur ulang dan mesh, fitur pemenang sepatu kets Brooks Adrenaline GTS 22 adalah kenyataan bahwa itu dirancang untuk menawarkan keseimbangan dukungan dan kelembutan yang sempurna. Sekitar 10 pound, ini bukan sepatu paling ringan di pasaran, tetapi alasan orang sangat menyukainya. merasa seperti Anda mencoba berlari di awan. Sepatu ini memiliki setetes tumit 12 milimeter, mempromosikan mekanika kaki yang lebih baik dan mengurangi jumlah stres pada tubuh Anda juga.
Bahan: Bahan daur ulang dan mesh
HEEL TOE DROP: 12mm
Ukuran Tersedia: 5-12 reguler, sempit, dan lebar
Paling ringan
Jika sneaker Brooks Adrenaline GTS 22 yang disebutkan di atas terlalu berat untuk Anda (alias, Anda menginginkan sesuatu yang benar -benar dapat Anda perbesar), maka Lobkova merekomendasikan Hoka One Rincon 3 Sepatu Wanita sebagai gantinya. Mencatat waktu di 6.5 ons untuk ukuran 8 rata -rata wanita, ini adalah salah satu sepatu kets paling ringan di pasaran saat ini, dan juga memiliki tumit tumit yang lebih rendah, membuatnya bagus untuk mereka yang memiliki kaki netral (tidak ada lengkungan tinggi maupun kaki datar tidak ). Ini juga memiliki lapisan atas yang sangat bernapas, jadi jika Anda cenderung banyak berkeringat, ini adalah sepatu untuk Anda.
Bahan: Sintetis dan mesh
HEEL TOE DROP: 5mm
Ukuran Tersedia: 6-12
Terbaik untuk cedera
Meskipun Anda harus benar -benar check -in dengan dokter Anda sebelum mencoba mulai berlari dengan cedera (atau bahkan tak lama setelah Anda sembuh dari satu), jika Anda melanjutkan, Lobkova menyarankan sepatu wanita Saucony Kinvara 12 wanita. Penurunan tumit bawah ke kaki berarti itu akan membantu Anda mendarat di tumit Anda sebagai lawan dari jari kaki saat Anda berlari, dan itu juga tersedia dalam ukuran yang luas, sehingga Anda benar -benar dapat meregangkan jari kaki, mencegah lepuh dan bunion. Bantalannya juga ringan dan responsif, jadi Anda pasti merasa ada sesuatu di dalamnya-tetapi masih cukup kenyal untuk kecepatan.
Bahan: Bahan daur ulang dan mesh
HEEL TOE DROP: 4mm
Ukuran Tersedia: 5-12, teratur dan lebar
Paling bergaya
Kembali pada Mei 2022, Lululemon masuk ke permainan lari, dan merancang sepatu lari wanita Blissfeel ini. Menurut merek, sepatu ini memberikan stabilitas yang cocok dan tambahan karena lidah empuk di bagian depan dan tumit di bagian belakang. Ini juga sangat bergaya, berkat sejumlah besar warna yang menyenangkan untuk dipilih, bersama dengan tumit dua-ton yang keren dan bentuk miring. Mesh memastikan itu super bernapas, dan pada 9.5mm tumit to toe drop, ini juga sepatu yang bagus.
Bahan: Mesh
HEEL TOE DROP: 9.5mm
Ukuran Tersedia: 5-11
Terbaik untuk Kaki Datar
“Bagi mereka yang memiliki kaki datar, saya sarankan sepatu berlari dan berjalan stabil, seperti sepatu lari Gel-Kayano 27 Asics,” kata Lobkova. “Sepatu ini untuk orang yang pronasi lebih lama dari yang seharusnya selama siklus berjalan normal, dan jenis sepatu ini menawarkan stabilitas dan dukungan di tengah kaki."Cara mudah untuk menguji jika sepatu adalah sepatu stabilitas adalah dengan mencoba menekuknya di titik tengah, menurut Lobkova: semakin sulit untuk melakukannya, semakin stabil midsole, dan dengan demikian semakin stabil sepatu tersebut.
Bahan: Sintetis dan mesh
HEEL TOE DROP: 10mm
Ukuran Tersedia: 5-9
Terbaik untuk lengkungan tinggi
Jika Anda memiliki lengkungan tinggi, Lobkova menyarankan untuk berinvestasi di sepatu lari Brooks Women's Ghost 14, karena memiliki setetes tumit yang sangat tinggi 12mm. “Ini diperlukan bagi mereka yang memiliki lengkungan tinggi karena ini, bersama dengan bantalan ekstra di bawah jari kaki, membantu menghilangkan tekanan di bawah bola kaki."Sepatu ini juga tersedia dalam banyak ukuran dari sempit ke lebar, memungkinkan untuk kesesuaian dan stabilitas yang sempurna setiap kali.
Bahan: Mesh
HEEL TOE DROP: 12mm
Ukuran Tersedia: 5-11, sempit, sedang, dan lebar
Paling bernapas
Jika Anda telah melihat sepatu yang trendi dan tampak baru ini di gym, itu karena On mengambil alih di ruang kardio dan lantai ruang berat-dan itu berkat desain dan kenyamanan yang responsif sepanjang. X 3 sangat bagus untuk pelari karena sementara itu adalah sepatu lari, itu juga sepatu "segalanya", jadi Anda berinvestasi dalam sneaker yang dapat melakukannya semua cardio, hiit, bobot, tugas, berjalan-jalan di sekitar blok, sebut saja.
Teknologi CloudTec dan Speedboard yang berpemilik membantu Anda maju dan mengoptimalkan proses Anda. Ini pada dasarnya berarti penyerapan kejut benar-benar bagus, dan Anda mendapatkan lebih banyak bouncing dengan setiap langkah. Ini sepatu yang bagus untuk treadmill dan juga trotoar. Penulis kebugaran Angelica Wilson menguji:
“Dari saat saya pertama kali mengambil paket pengiriman, saya tahu bahwa sepatu ini akan menjadi sepatu baru saya. Selain menjadi ultralight, sepatu lari ini sangat bernafas sehingga kaki saya tidak berkeringat saat berjalan ke gym. Begitu saya menabrak treadmill, saya akhirnya cinta jauh lebih dalam dari yang saya pikir mungkin dengan sneaker.
Sepatu lari memiliki desain ramping yang berfungsi untuk pakaian sehari-hari serta sesi olahraga yang memikat hati. Cloud X3 ini memiliki dukungan lengkung dan setetes tumit delapan milimeter yang membuat setiap langkah lebih mudah dari yang terakhir, ”katanya.
Satu-satunya hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa karena build yang ringan dan bernapas, mereka bukan bantal super-y. Jadi, jika Anda membutuhkan lebih banyak dukungan (atau jika Anda memiliki masalah bersama atau belat berbulu), kami akan merekomendasikan sesuatu yang lebih bantal-y.
Bahan: Mesh daur ulang
HEEL TOE DROP: 8mm
Ukuran Tersedia: 5-11
Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
