Ada alat baru dalam perang melawan pilates long covid

Mengapa Pilates begitu baik untuk fungsi paru -paru?

Penelitian yang ada menunjukkan bahwa selama pelatihan Pilates, beberapa kelompok otot terlibat, termasuk mereka yang terlibat dalam pernapasan, yang dapat membantu meningkatkan fungsi paru (paru -paru). Sebuah studi pra-pandemi pada tahun 2015 menemukan bahwa delapan minggu pelatihan Pilates meningkatkan kapasitas paru-paru dan ketebalan otot perut pada wanita yang tidak aktif.

Saat ini, karena pandemi masih berlangsung, perlu dicatat bahwa Pilates juga merupakan aktivitas berisiko rendah sehubungan dengan kontaminasi karena kelas berbasis MAT bergantung pada berat badan daripada peralatan, dan dapat dengan mudah dilakukan dari jarak jauh.

Mengapa Aqua Pilates lebih efektif?

Ketika melihat mengapa kelompok Aqua Pilates menunjukkan peningkatan yang lebih besar daripada di kelompok Pilates standar, para peneliti percaya perlawanan tambahan yang diciptakan air sangat bermanfaat. Bergerak di air memaksa otot yang terlibat dalam pernapasan dan gerakan agar bekerja lebih keras dengan sedikit risiko ketegangan pada otot atau stres pada sendi.

Ini mencerminkan hasil penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa pelatihan air meningkatkan kekuatan otot pernapasan dan kapasitas paru -paru ke tingkat yang lebih besar daripada berolahraga di darat, karena viskositas dan ketahanan air.

Apakah jenis olahraga apa pun memiliki efek yang sama?

Hanya karena Pilates adalah modalitas yang dipelajari dalam penelitian ini tidak berarti bentuk latihan lain tidak akan memiliki efek yang sama, sesuatu yang diakui oleh penulis.

"Saya pikir itu benar-benar adil untuk mengatakan-saya tidak tahu apa yang mungkin jenis latihan berdampak rendah yang serupa yang melibatkan fungsi paru mungkin akan menimbulkan sesuatu yang sebanding," kata Clark. Tetapi bagi orang-orang dengan covid panjang yang mungkin menderita kelelahan parah, pilates dan pilates aqua adalah bentuk latihan intensitas rendah yang baik, tambahnya.

Sementara itu, peningkatan kualitas hidup yang ditemukan dalam penelitian ini disebabkan oleh efek positif dari pelatihan Pilates pada pengurangan depresi dan meningkatkan kesehatan mental, karena pelepasan hormon suasana hati "bahagia" serotonin. Tetapi bisa dibilang semua jenis aktivitas fisik dapat memiliki dampak yang sama. Misalnya, penelitian 2010 tentang pasien jantung koroner yang melakukan enam minggu pelatihan sirkuit sedang menemukan bahwa mereka juga meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi depresi.

"Akan ada manfaat lain dari latihan lain. Kami telah melihat peningkatan yang serupa dalam pernapasan dan kualitas hidup dalam berjalan kaki dan bersepeda, "kata Daynes.

Haruskah saya mengambil pilates?

Clark ingin menekankan bahwa penelitian ini dilakukan pada peserta usia paruh baya yang tidak aktif dan kelebihan berat badan, sehingga hasilnya mungkin tidak signifikan bagi orang yang sudah bugar dan aktif.

"Pilates dan Aqua Pilates adalah langkah pertama yang baik," kata Clark, tetapi ia menambahkan, "ambil hasilnya sebagai positif, tetapi ambillah dengan sedikit garam."

Dia juga menjelaskan bahwa perbaikan terbaik cenderung terlihat pada awal pelatihan. "Tidak mungkin jika Anda melakukannya selama delapan minggu lagi, Anda akan melihat peningkatan 20 hingga 30 persen lagi. Anda tidak akan meningkat secara linear, "tambahnya.

Daynes berpendapat bahwa segala jenis kegiatan bermanfaat, tetapi penting bahwa orang yang pulih dari Long Covid dapat terlibat dalam sesuatu yang mereka nikmati dan pilates bukan untuk semua orang.

"Semuanya perlu diterapkan dengan hati -hati karena Covid sangat kompleks dan beragam," katanya. “Umumnya ini tentang kembali ke aktivitas. Itu tidak harus menjadi pilates. Ini tentang melakukan lebih banyak olahraga dalam keterbatasan Anda saat ini dan tidak mendorong kelelahan. Secara bertahap meningkatkan aktivitas dan berolahraga dengan gejala Anda dalam pikiran."