Ada banyak cara untuk menangani pemahaman stres yang lebih penting dari sebelumnya

Jika pasangan Anda menunjukkan tanggapan ini, Cook mengatakan pengaturan batas adalah kuncinya. "Anda tidak ingin mengaktifkan ketakutan itu," katanya. "Anda ingin menjadi sumber aman yang memvalidasi kekhawatiran itu tetapi tidak dimasukkan ke dalamnya."

penghindaran

Menghindari, di sisi lain, mungkin mendorong orang menjauh dan mundur (itu saya!). "Kuncinya adalah menyadari respons itu dalam diri kita sendiri sehingga kita dapat menghormatinya dan memberi diri kita ruang yang kita butuhkan, tetapi juga agar mitra kita tidak mempersonalisasikannya," kata Cook. "Ketika ada gaya penghindaran di tempat, tantang dengan lembut diri Anda [atau pasangan Anda] untuk bersandar sedikit lebih untuk mencoba dan membiarkan diri Anda [atau diri mereka sendiri] didukung oleh orang lain."

Kacau

Akhirnya, mereka yang memiliki gaya kacau merespons dengan campuran respons yang cemas dan menghindari. "Ini jujur ​​jenis respons yang paling menyedihkan terhadap pengalaman," kata Cook. "Satu detik, mereka berpegang teguh pada orang dan merasa seperti dunia berakhir dan kemudian detik berikutnya, mereka ingin mundur dan menutup dari itu semua. Paling buruk, ini bisa terlihat seperti mengalami serangan panik yang parah atau bahkan ide bunuh diri."

Lampiran yang kacau membutuhkan landasan di saat ini, dan pandangan yang memungkinkan mereka untuk mengambil sesuatu suatu hari, atau bahkan satu jam, pada suatu waktu. "Untuk pasangan orang dengan gaya keterikatan yang kacau, [prioritas] memiliki kesabaran, memberi orang itu belas kasih ekstra, dan tidak mempersonalisasikan tanggapan mereka," kata Cook. "Jika kita bisa menjadi basis yang aman untuk seseorang yang memiliki gaya lampiran kacau, itu benar -benar dapat membantu mengubah pengalaman mereka sehingga mereka dapat mengalami lebih tenang saat mereka mengatasi ini."

Cara terbaik mendukung pasangan Anda, tidak peduli bagaimana mereka menghadapi stres

Karena respons psikologis ini sebagian besar tidak sadar, Cook merekomendasikan memperhatikan perilaku yang mereka manfaatkan dalam diri Anda dan pasangan Anda. "Perilaku adalah titik intervensi," katanya, mencatat bahwa mungkin akan membantu untuk memberikan umpan balik kepada pasangan kami tentang apa yang kami lihat, apakah itu banyak menangis, mengisolasi, atau sesuatu yang lain. Kemudian, mereka dapat bekerja untuk menghubungkan perilaku dengan perasaan yang menyebabkannya, dan mencoba mengobati masalah di sumbernya.

Mungkin juga bermanfaat bagi kedua pasangan untuk menguraikan antara tanggapan yang membutuhkan keterampilan mandiri versus dukungan mitra, kata Rachel Hoffman, LCSW, Kepala Terapi di Studio Kesehatan Mental yang berbasis di NYC Real. "Salah satu metode adalah menuliskan pemikiran yang cemas, memanfaatkan strategi diri sendiri (seperti meditasi, atau latihan) dan kemudian, jika terus terasa melumpuhkan, berkomunikasi dengan pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan bantuan," kata Hoffman. "Anda kemudian dapat menentukan sebagai tim apakah stres/kecemasan ada dalam kendali atau di luar kendali Anda. Jika kecemasan ada dalam kendali Anda, Anda dan pasangan Anda dapat bertukar pikiran secara bersamaan."Jika itu di luar kendali Anda, pasangan Anda mungkin dapat membantu mengalihkan perhatian Anda. (Tentu saja, mencari bantuan profesional selalu merupakan pilihan yang tersedia juga.)

Namun, secara keseluruhan, para ahli sepakat bahwa di muka tentang kebutuhan kita adalah penting saat ini, dan belas kasih adalah suatu keharusan. Idealnya, krisis coronavirus akan menawarkan kesempatan bagi hubungan untuk tumbuh dan memperdalam; Namun, ini mungkin tidak terjadi untuk setiap pasangan. "Ini memberi kami data yang sangat membantu untuk melihat bagaimana mitra kami merespons," kata Cook. "Jika saya mengatasi sesuatu yang benar -benar bertentangan dengan bagaimana orang lain mengatasi, itu penting untuk kita lihat. Mungkin kita bisa berkompromi, dan mungkin kita menemukan bahwa kita perlu mengambil jalur yang lebih berbeda."

Tetapi sebelum membuat keputusan drastis jika cara Anda menghadapi stres tidak saling melengkapi, DR. Nelson mencatat bahwa mungkin untuk mengubah cara Anda mengatasinya. "Bagaimana kami menangani berbagai hal sekarang adalah apa yang kami pelajari di masa kecil tetapi hari ini, sebagai orang dewasa, kami memiliki strategi baru," katanya. "Kita bisa membuat pilihan yang lebih sehat dan lebih baik. Kita dapat memilih untuk mengendalikan pikiran dan perilaku kita."Dengan sedikit bantuan dari mitra kami, tentu saja.

Sekarang mungkin saat yang tepat untuk feng shui kamar tidurmu untuk lebih baikHubungan Anda. Plus, mengambil beberapa tips cinta dari Kristen Bell tidak pernah menyakitkan.