Latihan Model Rahasia Victoria yang perlu Anda coba untuk Tahun Baru (dan legging yang Anda butuhkan untuk melakukannya)

Perasaan akhir tahun itu nyata (serius, lulus sampanye). Tapi pada tahun 2018, Anda memiliki niat untuk benar-benar menghancurkan latihan Anda-dan berjalan keluar dari studio dengan perasaan seperti badass utama.

Jadi bagaimana Anda mewujudkannya? Untuk mengetahuinya, kami beralih ke model Victoria's Secret (dan Buffs Kebugaran) Jasmine Take dan Josephine Skriver-Aka, duo BFF di belakang Joja, akun Instagram yang sangat menginspirasi di mana mereka mencatat semua petualangan keringat mereka yang baik-baik mereka.

Dan mereka punya satu nasihat kunci: ambil teman. "Ketika Anda mengalami hari -hari malas, mereka benar -benar membantu memotivasi Anda untuk pergi ke gym," kata Takees. "Ini juga menciptakan latihan yang sangat menyenangkan dan kompetitif."

Sekarang dengan hampir 400.000 pengikut, jelas mereka telah memanfaatkan sesuatu yang besar. "Kami tidak pernah berharap itu akan lepas landas seperti yang dimilikinya, yang luar biasa tetapi pada akhirnya, yang paling penting bagi kami adalah bahwa latihan kami menginspirasi orang lain," kata Skriver Skriver.

Untuk menguji metode supercharged mereka, editor senior Well+Good Jordan Galloway dan asisten editorial Mercey Livingston mencoba latihan quickie yang disetujui oleh joja dengan sedikit bantuan dari Dogpound, tempat latihan Kota New York yang panas (dan total vs-model Stomping dari Stomping VS-Model Stomping, Total VS-Model Stomping ( tanah).

Bagian kedua dari percobaan? Menyantikan Total KO total baru Victoria Sport, legging yang cocok-seperti-seperti yang benar-benar membawanya ke departemen yang ramping tapi supportif yang ramping. Dan menurut Skriver dan Take, bagian ini adalah yang tidak dapat dinegosiasikan.

"Kami selalu berolahraga di Victoria Sport Gear-Ini yang paling nyaman dan paling lucu," kata Skriver. "Saya sangat menyukai total KO yang baru," tambah TakeS. "Mereka adalah yang terbaik untuk semua jenis latihan yang berbeda."Pertimbangkan kami dijual.

Gulir ke bawah untuk mengetahui 4 gerakan HIIT kopling milik dua model VS dan legging yang Anda butuhkan untuk benar-benar membunuh.

Pindah 1: lemparan kaki

Gerakan tanda tangan Joja mengharuskan Anda untuk berkomitmen untuk paket tendangan total-butt-tetapi legging kulit kedua (yang membuat Anda merasa terbang, natch) benar-benar membantu. Pertama? Lemparan kaki. Dengan punggung Anda rata di lantai, tendang batang Anda ke tangan mitra Anda (itu menargetkan perut Anda dalam proses).

"Jasmine selalu mendorong saya untuk bekerja lebih keras dan itu membuat latihan berlalu," kata Skriver-dan dengan gerakan pasangan seperti ini, mudah untuk melihat strategi dalam aksi.

Pindah 2: tendangan rampasan

Saat Anda melakukan latihan yang menargetkan bagian belakang Anda, sepasang legging memahat benar-benar diperlukan (dan pinggang serut tersembunyi pada ketat KO total adalah bonus tambahan sehingga Anda tidak perlu menyesuaikan mid-move).

Galloway dan Livingston mengeluarkan tendangan rampasan segitiga di atas, di mana Anda membawa lutut melintasi inti Anda dan kemudian naik dan kembali di diagonal. Gerakan multi-directional berarti Anda mengerjakan semua otot di pantat Anda.

"Jo sangat menginspirasi saya. Kami sering menembak bersama sehingga saya bisa melihat kerja kerasnya benar-benar membuahkan hasil, "kata Takees, secara khusus memanggil langkah Skriver di departemen tendangan rampasan. (Masukkan emoji persik di sini.)

Pindah 3: Glute Bridges

Di atas, Galloway dan Livingston memamerkan jembatan glute terbaik mereka, mengerjakan otot-otot di inti dan pantat mereka untuk aksi total-tubuh (pinggang tinggi pada ketat KO total berguna di sini).

Sementara Joja dengan jelas memanfaatkan keringat sesa apa pun, para gadis IT memastikan mereka memicu latihan dan pemulihan mereka dengan menjaga camilan yang berat di dalam tas olahraga mereka dan meluangkan waktu untuk bersantai.

"Kami biasanya selalu pergi makan bersama setelah latihan yang sulit," kata Takees. "Jika kami bepergian, kami akan pergi ke hotel sauna atau ruang uap untuk melonggarkan otot kami untuk membantu pemulihan."

Pindah 4: Pendaki Gunung

Siap untuk Babak Final? Dorongan terakhir bukanlah lelucon-tetapi endorfin layak untuk semua getaran yang menghancurkan tujuan. Galloway dan Livingston menunjukkan bentuk pendaki gunung yang tepat di atas, menjaga duri mereka sejajar dengan tanah dan menendang lutut ke depan untuk semburan kardio (legging melar untuk menang).

Dan jika terlihat sulit, itu semua bagian dari rencana. "Saya tidak ingin memulai tahun baru saya tanpa teman-teman saya dan termasuk Jasmine!"Kata Skriver. Pertimbangkan saja latihan BFF dan seragam baru-semua bagian dari memulai tahun yang benar-benar menakjubkan.

Belanja tampilan Victoria Sport

Beli Sekarang Total Knockout Ketat Hitam $ 80 Beli Sekarang Detail Mesh Tangki Putih $ 33 Beli Sekarang Angel Max Sports Bra Hitam $ 50 Beli Sekarang Angel Max Sports Bra Raddish $ 50 Beli Sekarang Detail Mesh Tangki Hitam $ 33 Beli Sekarang Total Knockout Ketat Raddish $ 80 $ 80

Dalam kemitraan dengan Victoria Sport

Foto: Tim Gibson untuk Sumur+Bagus