Kebenaran tentang garam adalah sangat buruk bagi Anda?

Di sisi lain, saat Anda berlebihan dengan natrium, tubuh Anda terkadang memegang air dan kembung. Di sinilah rap buruk mineral datang dari-itu sebenarnya dapat mengakibatkan beberapa masalah kesehatan yang cukup serius jika Anda terlalu banyak memandangi REG. "Singkirkan cairan ekstra menempatkan lebih banyak pekerjaan pada ginjal dan sistem Anda secara keseluruhan," kata Lisa Defazio, RD. "Jika ada terlalu banyak garam atau natrium dalam darah atau sistem peredaran darah, ia memegang air seperti spons. Semua air memberi tekanan ekstra pada arteri Anda, seperti saat Anda menyalakan selang penuh dan itu membentangkan selang."

Putusan atas garam

Dengan semua yang ada dalam pikiran muncul pertanyaan jutaan dolar-adalah garam sehat atau tidak sehat?

Baik Fear dan DeFazio setuju bahwa, seperti kebanyakan hal, keseimbangan dan kontrol porsi adalah nama -nama permainan. Intinya, menurut rasa takut, adalah membaca label, memeriksa natrium, dan mencoba untuk menjaga asupan Anda sedikit di bawah ambang 2.300 mg/hari. Makanan restoran bisa menjadi yang lain besar Sumber Sodium. Jadi jika Anda pergi makan, Defazio menyarankan untuk mencari informasi nutrisi menu secara online.

Yang mengatakan, mereka yang umumnya dalam kesehatan yang baik dan memasak sebagian besar makanan mereka dari awal seharusnya tidak stres. "Jika seseorang tidak memiliki tekanan darah tinggi, tidak ada satu ton alasan untuk khawatir tentang garam," kata Fear. "Membatasi garam sangat membantu untuk mengurangi tekanan darah, tetapi juga tidak bermanfaat seperti menurunkan berat badan dan berolahraga."

Jadi, alih -alih mengusir pengocok garam Anda selamanya, ingatlah bahwa lebih efektif untuk memeriksa label makanan Anda sebelum menyalurkan garam batin Anda.

Untuk lebih banyak nutrisi mitos-penghancur, periksa para ahli kesalahpahaman hidrasi ingin Anda berhenti percaya, dan kebenaran tentang apakah Anda benar-benar bisa mendapatkan cukup protein dari diet vegan vegan.