Tips stres Ayurvedic teratas untuk dosha Anda untuk membantu Anda tetap tenang melalui karantina

Tips stres Ayurvedic untuk setiap dosha yang akan membuat waktu di karantina merasa lebih tenang.

Vata

Jika Anda seorang vata, Anda mungkin merasa banyak ketakutan, kecemasan, dan kekhawatiran, menurut Julie Bernier, praktisi Ayurvedic dan pendiri Ayurveda sejati. "Sebuah vata bisa merasa benar -benar tidak ditumbangkan sekarang," katanya. "Pikiran mereka terus berpikir, sehingga bisa sangat menantang bagi mereka untuk fokus."

Bagaimana menangani: Bernier mengatakan bahwa cara paling bermanfaat untuk memerangi kecemasan ini adalah dengan menetapkan rutinitas. "Tetapkan rutinitas tidur, rutinitas kerja, jadwal makan yang teratur," katanya. "Mereka membutuhkan hal -hal untuk menenangkan, menenangkan, dan lambat."Inilah sebabnya dia merekomendasikan untuk menggabungkan latihan yoga biasa, terutama jenis yoga yang lebih lembut (seperti yoga nidra atau yoga pranayama). "Mereka juga harus tetap terhubung dengan teman dan keluarga, jadi terus lakukan panggilan telepon dan pertemuan zoom reguler untuk menghindari kesepian dan isolasi," katanya. Gernady merekomendasikan untuk mengambil hobi kreatif, seperti mewarnai, menggambar, atau merajut untuk membuat pikiran sibuk.

Pitta

Pitta lebih cenderung mengalami kemarahan tentang isolasi sosial, menurut Gernady. "Mereka bisa merasa benar -benar frustrasi dan mengalami kesulitan berurusan dengan kurangnya kontrol ini," tambah Bernier.

Bagaimana menangani: Kunci untuk menangani respons dosha ini adalah tetap sibuk. "Mereka harus menjaga tubuh mereka bergerak, dan melakukan latihan tingkat menengah, seperti yoga, atau sesuatu yang tidak terlalu mengerahkan," kata Bernier. Gernady juga mengatakan bahwa ini saat yang tepat untuk mempelajari sesuatu yang baru atau untuk menetapkan tujuan, jadi temukan sesuatu untuk menjaga pikiran Anda digunakan. "Mereka harus tetap kuat secara mental," katanya.

Kapha

Jenis dosha ini mungkin terasa sangat sedih dan sedih, karena, seperti yang dikatakan Bernier, "Kaphas membutuhkan stimulasi, "dan tanpa motivasi apa pun, mereka berisiko ia berisiko duduk dan mengepel.

Bagaimana menangani: Gerakan adalah suatu keharusan untuk kapha. "Mereka harus melakukan gerakan yang ketat, dan bahkan mencoba menari di rumah untuk mengangkat musik," kata Bernier. "Berada di luar sebanyak mungkin dan mencoba menerima sinar matahari."Ini juga bisa membantu bangun pagi, untuk mendapatkan yang paling terang mungkin, dan menghindari tidur siang," yang katanya dapat memperburuk perasaan sedih. "Juga tetap dengan makanan segar yang ringan, memberi energi, dan hindari sesuatu yang berat."Sejauh hiburan berjalan, Bernier merekomendasikan untuk memilih konten yang membuat pikiran Anda tetap terlibat, atau bermain game dengan orang lain.

Seorang terapis membagikan tipsnya untuk menjauhkan sosial saat Anda sendirian. Dan ini adalah bagaimana meditasi belas kasih dapat membantu Anda di bawah karantina juga.