Produk-produk Trader Joe yang Hati Top 7 Selang-hati Ahli Diet Selalu Menambah Gerobaknya

2. Guacamole Homestyle Chunky Organik

Sepertinya tidak bisa memuaskan perbaikan alpukat Anda? Untungnya, buah-buahan padat nutrisi ini mendapatkan segel persetujuan yang didukung secara klinis sebagai makanan sehat jantung, jadi makanlah sesuka hati Anda ... secara harfiah. Faktanya, penelitian Maret 2022 menunjukkan bahwa konsumsi alpukat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dan penyakit jantung koroner pada orang dewasa. Meskipun Anda pasti akan mendapatkan manfaat ini dengan mengiris alpukat segar, Shapiro suka bahwa guacamole TJ ini sebagian besar dibuat dari seluruh bahan dan (baca: tidak ada pengawet yang mencurigakan). Belum lagi fakta bahwa itu sangat nyaman untuk memiliki atau menyebar atau menyebar.

3. 3 kerupuk bit biji

Diet kesehatan jantung adalah yang seimbang, dan Shapiro suka bahwa kerupuk ini mengandung campuran protein, lemak, dan karbohidrat yang memadai. Dan karena mereka juga mengandung biji rami dan biji chia, dia sekali lagi menyebut mereka bahwa mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang hebat. Terakhir, bit bit tidak hanya menawarkan rona yang cantik: itu juga manfaat yang layak untuk hati Anda. “Bit mengandung konsentrasi nitrat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah,” Shapiro berbagi. Atas kerupuk kumuh ini dengan keju krim dan irisan salmon asap untuk omega-3 terbaik dan hidangan pembuka yang kaya protein atau camilan sore.

Anda juga dapat mencoba mencelupkannya dalam saus kembang kol vegan yang lezat dan sehat ini:

4. Sicilian Selezione Extra Virgin Olive Oil

Minyak Zaitun adalah pembangkit tenaga makanan yang dicoba dan benar untuk kesehatan jantung. Lagi pula, ini adalah bahan pokok dalam diet Mediterania yang mempromosikan umur panjang berkat profil nutrisi yang mengesankan. Pertama, Shapiro menyebutkan bahwa minyak zaitun adalah sumber besar asam lemak tak jenuh anti-inflamasi dan sumber vitamin E dan K yang baik. “Vitamin E adalah nutrisi penting yang berfungsi ganda sebagai antioksidan, dan vitamin K berperan dalam pembekuan darah, kesehatan jantung, kesehatan tulang, dan banyak lagi,” jelasnya. Terakhir, Shapiro mengatakan minyak zaitun tinggi antioksidan, yang memerangi radikal bebas dan peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sistem kardiovaskular dan banyak fungsi tubuh lainnya.

5. Kacang campuran zaitun & herbal

Kacang-kacang adalah salah satu camilan paling sehat di sekitarnya-sehingga, pada kenyataannya, bahwa "orang yang secara teratur memakannya cenderung mengalami serangan jantung atau mati karena penyakit jantung daripada mereka yang jarang memakannya," kata Shapiro. Apakah Anda memilih campuran kacang TJ yang berpengalaman ini-yang juga mengandung zaitun kalamata, sumber kaya asam lemak tak jenuh tunggal-atau kantong pilihan Anda, Shapiro mengatakan bahwa porsi satu ons per hari sangat ideal untuk memaksimalkan potensi ramah-hati mereka dengan hati mereka dengan hati yang ramah hati.

6. Sarden tak tertangkap yang ditangkap di air mata air

Menurut Shapiro, ikan sarden ini adalah yang terbaik dari yang terbaik dalam hal produk pedagang Joe yang menyehatkan jantung, sebagian besar karena mereka adalah sumber super asam lemak omega-3. “Berkat sifat anti-inflamasi mereka, omega-3 membantu mencegah penyakit jantung, mengurangi risiko gumpalan darah, dan menurunkan tekanan darah,” katanya. Shapiro juga menyebutkan bahwa sarden adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik, yang tidak hanya meningkatkan energi tetapi juga memberikan manfaat kardioprotektif.

7. 85% Black Chocolate Bar dari Uganda

Akhirnya, untuk kesenangan kami, Shapiro memberikan cahaya hijau besar untuk cokelat hitam sebagai makanan yang menyehatkan hati-pastikan ia mengemas kakao minimal 70 persen dan Anda menikmatinya, Anda tahu, moderasi. "Cokelat hitam mengandung flavonoid, yang merupakan antioksidan yang menurunkan risiko penyakit jantung," katanya. Sebagai bonus tambahan, hidangan penutup yang lezat ini “juga dapat mengurangi peradangan, dan ini adalah cara yang lezat untuk mengisi serat dan magnesium, yang dapat meningkatkan pencernaan dan suasana hati,” tambah Shapiro yang ditambahkan Shapiro.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.