Manfaat mindfulness yang mengejutkan dari menulis dengan tangan Anda yang tidak dominan

Bagaimana Berlatih Menulis Mindfulness Dengan Tangan Non-Dominan Anda

Untuk introspeksi tentang kekhawatiran Anda memiliki keadilan rasial di sekitarnya menggunakan latihan ini, Ricketts meminta Anda untuk menemukan ruang yang tenang untuk merenung dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini: Apa ketakutan atau frustrasi terbesar saya tentang mengatasi supremasi kulit putih? Selama masa introspeksi ini, jika Anda merasa nyaman dan aman, Anda dapat menurunkan atau menutup mata Anda.

Perhatikan kata -kata, gambar, dan emosi yang mungkin timbul dari pertanyaan ini, dan setelah merefleksikan, buka mata Anda dan catat apa yang muncul untuk Anda. Jika Anda bisa, gunakan tangan non-dominan Anda untuk menulis pemikiran ini, karena hal itu dapat membantu Anda keluar dari kepala Anda dan meninggalkan segala kebutuhan untuk kesempurnaan karena berkaitan dengan latihan atau pikiran yang muncul.

Ricketts menyoroti latihan ini sebagai alat untuk mengatasi pekerjaan anti-rasisme, yang merupakan salah satu aplikasi yang bagus. Anda juga dapat menemukan nilai dalam menerapkan latihan pemikiran ini pada sebuah pertanyaan dan kemudian menuliskan pikiran Anda dengan topik tangan Anda yang tidak dominan juga. Misalnya, Apa ketakutan terbesar saya yang terkait dengan lintasan karier saya? Atau, Fobia apa yang saya miliki di sekitar hubungan romantis?

Fokus apa pun yang Anda terapkan latihan, nilainya terletak di dalamnya memberikan Anda waktu dan ruang untuk melambat sambil tetap disengaja dalam praktik sehari -hari Anda. Ini harus dimiliki oleh kit alat aktivis dan aktivis spiritual Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.