Rahasia Jepang (super menyenangkan) untuk menjadi orang pagi

Jadi jika Anda menganggap tombol tunda sebagai bagian terbaik dari ritual pagi Anda, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali rutinitas Anda. Di sini, Mogi berbagi beberapa tempat untuk memulai. (Dan ya, brownies mungkin terlibat.)

Baca terus untuk 3 ritual yang terinspirasi Jepang yang akan membantu Anda merebut kembali pagi Anda * dan * memanfaatkan ikigai Anda.

1. Bergerak-tapi dengarkan tubuh Anda

Hingga saat ini, populasi Jepang sering memulai hari -hari mereka dengan serangkaian gerakan senam yang dikenal sebagai "Radio Taiso."Meskipun Anda akan sebagian besar Hanya lihat orang tua yang berpartisipasi saat ini, ritual keringat pagi ini masih mewakili kelima pilar Ikigai.

Bagian terpenting? Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya-itu semua tentang apa yang membuat Anda merasa baik saat ini, bahkan jika itu beristirahat. (Tidak seperti banyak kelas kebugaran Barat, di mana mudah untuk merasa gagal jika Anda tidak mengikuti isyarat instruktur.) "Beberapa [peserta] tidak sejalan dengan musik, sementara yang lain mengobrol dengan cepat sambil menggerakkan lengan dan kaki mereka," Mogi menjelaskan dalam bukunya. "Beberapa hanya bergabung di tengah musik, sementara yang lain mungkin pergi sebelum akhir."

Jadi jika kelas barre di dini hari membuat Anda ingin merangkak kembali di bawah seprai, dorong ke p.M. dan temukan bentuk gerakan pagi Anda Mengerjakan Cinta, apakah itu berjalan -jalan di taman atau yoga lembut di ruang tamu Anda. Dengan begitu, Anda akan melangkah ke kantor dengan perasaan berenergi, daripada habis.

2. Memiliki brekky yang memanjakan

Anda tahu saat Anda mengemas salad meja yang sangat lezat, lalu pikirkannya tanpa henti sampai tiba waktunya untuk menyimpang? Mogi mengatakan Anda harus membawa kegembiraan yang sama dan selanjutnya untuk sarapan jika Anda ingin mencapai status orang pagi.

"Tidak peduli di mana Anda berada di dunia, jika Anda membuat kebiasaan memiliki barang favorit Anda segera setelah Anda bangun (misalnya, cokelat dan kopi), dopamin akan dilepaskan di otak Anda, memperkuat tindakan (bangun) sebelumnya untuk menerima hadiah Anda (cokelat dan kopi), "tulisnya. Ini pada dasarnya adalah teori pavlov beraksi, kecuali dalam hal ini, bel adalah jam alarm Anda.

Adapun apa yang ada di menu, itu terserah Anda tetapi semakin menarik sarapan, semakin baik. Bagaimana dengan brownies keto, smoothie blueberry lavender, atau hancur gf ini?

3. Luangkan waktu untuk koneksi hal pertama

Angkat tangan Anda jika Anda biasanya Hanya pensil teman Anda untuk TB di akhir pekan. (Sama.) Tapi dalam semangat Ikigai, bagaimana jika Anda memulai hari kerja Anda dengan kencan kopi 20 menit dengan BFF Anda sebagai gantinya? Ini semua kemarahan di Jepang, tempat para komuter bermain "Shogi" (catur Jepang) di pagi hari sebagai cara untuk getaran dengan rekan kerja mereka sebelum kesibukan sehari -hari dimulai.

Baiklah, baiklah di AS, mungkin sulit untuk membuat orang berkomitmen pada rencana sebelum jam 9 pagi. Tetapi bahkan sesuatu yang sederhana seperti mengirim SMS.HAI. Atau menelepon ibumu akan menjamin bahwa jam-jam awalmu dimulai dengan Ikigai High yang berbahan bakar cinta.

Awalnya diterbitkan pada 6 Maret 2018; Diperbarui pada 6 Juni 2018.

Jika sukacita "Mulai Kecil" Anda biasanya Sertakan secangkir Joe yang kuat, inilah cara biohack cangkir am Anda. Plus, resep latte moringa bebas kafein yang tidak ingin Anda lewatkan.